नेहमीच सुरक्षित सेक्सचा सराव करा.
जर आपल्याला खात्री नसेल की आपल्या जोडीदाराला लैंगिक संक्रमित संसर्ग ग्रस्त नाही, तर कंडोम वापरण्याचे सुनिश्चित करा. दुर्दैवाने, तो एक-शंभर टक्के हमी देत नाही, परंतु क्लॅमिडीया किंवा गोनोरिया यासारख्या जीवाणूंना तसेच नागीण आणि मानवी पेपिलोमाव्हायरसचा संयोग होण्याची शक्यता कमी करते.
2. क्लॅमिडीया आणि गोनोरियासाठी नियमित तपासणी करा.
रोगाच्या प्रारंभिक अवधीमध्ये या लैंगिक संक्रमित रोगांना प्रतिजैविकांनी त्वरित बरे करता येते. समस्या अशी आहे की बहुतेकदा या रोगांमधे उद्भवणारे लक्षणे नसतात आणि वेळेत बरे नसल्यास वेदनाशामक अवयवांना जळजळ लागते, ज्यामुळे वंध्यत्वाला सामोरे जावे लागते. म्हणूनच, महिलांच्या आरोग्याची संपूर्ण किंमत टिकवून ठेवण्यासाठी, शरीरातील या जीवाणूंच्या उपस्थितीसाठी वर्षाला किमान एकदाच एक चाचणी घेणे आवश्यक आहे.
3. फोलिक ऍसिड पुरेशा प्रमाणात खाऊ नका.
जरी आपण अद्याप मुले नसण्याची तयारी केली असला तरीही दररोज 400 मायक्रोग्राम व्हिटॅमिन बी घेण्याची खात्री करा, जेव्हा आपण गर्भधारणेचा निर्णय घ्याल तेव्हा मुलाला विचलन टाळता येईल. व्हिटॅमिन बी देखील एक स्त्री एकूण आरोग्यासाठी सकारात्मक परिणाम, उदासीनता, अनुपस्थित मनाचा आणि थकवा प्रतिबंधित करते, रोगप्रतिकार आणि मज्जासंस्था मजबूत. बहुतांश तृणधान्ये आणि ब्रेड मध्ये व्हिटॅमिन बी आढळतात, परंतु निश्चितपणे multivitamins घेणे चांगले आहे.
4. फक्त एक निरोगी टॅन सराव.
मेलेनोमा हा त्वचा कर्करोगाचा सर्वात धोकादायक प्रकार आहे. सौर विकिरणांपासून होणारा अवयव त्वचेच्या पेशी नष्ट करते ज्यामुळे मेलेनिन निर्मीत होते, ज्या पेशींच्या बदलांमध्ये स्वतः प्रकट होतात आणि कर्करोगाच्या दिशेने जातात. दरवर्षी त्वचेचे सर्व प्रकारचे कर्करोग पिडीतांचे प्रमाण वाढते आहे, परंतु मेलेनोमा ही सर्वात सामान्य प्रकारचे कर्करोग आहे जी 20s आणि 30s दरम्यान स्त्रियांना प्रभावित करते. म्हणून सनस्क्रीनवर अवलंबून राहू नका आणि आपल्या सर्व शक्तीसह सूर्यकिरण टाळण्यासाठी अजिबात संकोच करू नका. सूर्यप्रकाशातील मॉडेरस एक्सपोजर, तथापि, शरीरातील व्हिटॅमिन डीच्या प्रकाशात हातभार लावते जे कंसातील सुदृढ विकासासाठी अतिशय महत्वाचे आहे.
5. मानवी पेपिलोमाव्हायरसच्या उपस्थितीसाठी नियमितपणे चाचणी घ्या.
आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञाने वर्षातून कमीत कमी एकदा तरी हे करणे सोपे द्रुत विश्लेषण केले आहे. हे मानवी पेपिलोमाव्हायरस द्वारे उत्तेजित करणारी बदल दर्शवितो. वार्षिक धनादेश सर्व संशयास्पद बदलांची ओळख पटते, ज्यामुळे कर्करोगाने विकसित होईपर्यंत सुरुवातीच्या काळात उपचार सुरु करणे शक्य होते. बर्याच डॉक्टरांनी अशी शिफारस केली की 12 वर्षांच्या मुलींना मानवी पेपिलोमाव्हायरस विरूद्ध टीकाकरण केले जाईल. या लवकर लसीकरण कारण एक सक्रिय लैंगिक जीवन सुरू होण्यापूर्वी केले तरच प्रभावी आहे की लस आहे.
6. तुमचे कोलेस्ट्रॉल काळजीपूर्वक पहा.
ह्रदयविकार सहसा वृद्ध लोकांशी संबद्ध असतात, तरुण स्त्रिया नसतात परंतु प्रत्येक 5 वर्षापर्यंत प्रत्येकाने कोलेस्टेरॉलची पातळी तपासली पाहिजे. या प्रकरणाचा अनुवांशिकता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी गंभीर समस्या होऊ शकते.
7. पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा
अभ्यासांनी दाखविले आहे की झोपण्याच्या अभावामुळे संपूर्ण दिवस थकल्यासारखे वाटणार नाही तर वजन, उदासीनता आणि उदासीनता वाढते आणि रोगप्रतिकारक प्रणाली देखील कमकुवत होते. दिवसातून 7-8 तास झोपणे प्रयत्न करा
या टिपा पालन करण्याचा प्रयत्न करा आपल्याला आवडणार्या सर्व समस्यांवर आपल्या स्त्रीरोगतज्ज्ञांशी सल्ला घेण्यासाठी अजिबात संकोच करू नका. हे विसरू नका की महिलांचे आरोग्य आणि सौंदर्य एकमेकांशी जवळचे संबंध आहे.