महिलांचे आरोग्य आणि गर्भधारणा

भविष्यातील माता काळजीत आहेत, सर्वात वर, पाय आरोग्य, आणि सौंदर्य एक परत आसन घेत आहे. आम्ही स्थितीवर फेरविचार करण्याची आवश्यकता आहे. प्रत्येक गोष्ट महत्वाची आहे! आम्हाला खात्री आहे: आरोग्य आणि सौंदर्य नेहमी तेथे आहेत! पूर्वीपेक्षा तुमचे पाय थोडे अधिक लक्ष द्या आणि सूज आणि दुःख बद्दल दु: ख विचार अदृश्य होतील. इतरांपेक्षा कमीपणा आणि कौतुक याची एक भावनाच असेल.
आनंदी चरण
प्रथम, आपल्या सवयींवर पुनर्विचार करा काही सोप्या नियमांकडे चिकटवा.

वीज पुरवठा
मिठाच्या सेवनमध्ये मर्यादा घालणे: तुमच्या शरीरातुन द्रव काढून टाकणे प्रतिबंधित करते, जे सहसा पाय सूजते. अधिक भाज्या, फळे आणि हिरव्या भाज्या खा. फायबर आणि उपयुक्त ट्रेस एलिमेंटसमध्ये भरपूर प्रकाश साइड डिशेस तयार करा. आपण आपल्या पाया मध्ये जडपणा वाटत नका? स्वत: ला वाळलेल्या फळे एक पारंपारिक आणि निरोगी साखरे सारखा हे पेय मूत्रपिंड स्वच्छ करणे आणि सूज कमी करण्यास मदत करते. कॉफी, तळलेले, चरबी सोडून द्या. मिठाई एक pastille, marshmallow, जेली, दही मध्ये काजू निवडा.

चळवळ
आपण अजिबात संकोच करीत असल्यास: उभे रहाणे किंवा चालणे - दुसर्यास प्राधान्य देणे. स्वाभाविकपणे, आम्ही थोड्या अंतरावर जाण्याचा (भेट देणार्या दुकाने, पॉलीक्लिनिक भेट देणे, चालणे) बद्दल बोलत आहोत. उभे राहू नका आणि जास्त वेळ बसू नका. विशेषत: गर्भवती महिलांसाठी डिझाइन केलेल्या व्यायामांबद्दल विसरू नका. आपल्याला गरज असलेला मध्यम व्यायाम. एक उत्तम पर्याय - एक जलतरण तलाव. समुद्रपर्यटन दरम्यान आपले पाय आराम.

कपडे आणि पादत्राणे
आपल्या अजिबात फेरविचार करा: यात कोणत्याही घट्ट गोष्टी नसाव्यात. एक अरुंद रबर बँडसह सॉक्स, सॉक्स, हाय-हील्ड शूज तुमच्यासाठी नाहीत काही प्रशस्त कपडे आणि sundresses, एक लहान एड़ी वर आरामदायक शूज (2-4 सें.मी.) मिळवा. स्त्रीरोगतज्ञांच्या शिफारशीशिवाय मलमपट्टी घालू नका: तो मोठमोठ्या शिंपड्यांना शिजवतो शरीरास स्वातंत्र्य!

समस्या
आपल्याला सूज आणि वेदना होते का? वैरिकाची नसा विरहित विशेष मलहम, creams, gels वापरा. त्यांच्यामध्ये वेरोनेटोनिक्स आणि हेपारिन पदार्थ असतात जे शिराकिसच्या वायूंमध्ये वाढ करतात, रक्त परिसंवाहन सुधारतात, पाय मध्ये जडपणाची भावना दूर करतात. एक चांगला परिणाम मिळविण्यासाठी, औषधांनी निर्देशांनुसार लागू करा प्रकाश हालचालींपासून ते साफ करा पण आपल्या पती हे देऊ चांगले आहे तर ही प्रक्रिया अधिक आनंददायी बनते. जर अशुद्ध रक्तवाहिन्या झाल्या असल्यास, समस्या क्षेत्र (1/2 कप पाण्यात विरघळली मीठ 1 चमचे) आणि लवचिक पट्टिका प्रदीपन करण्यासाठी मीठ संकलित करणे लागू करा. 40-60 मिनिटांसाठी ते सोडा सकाळी आणि संध्याकाळी एक आठवडयाची प्रक्रिया पुन्हा करा. यामुळे वाहनांच्या भिंती मजबूत होतील. गर्भवती स्त्रियांसाठी संप्रेषण चड्डी घाला ते फार्मेसमध्ये विकले जातात

गुळगुळीत आणि सुंदर
पायांवर रेशीम सुगंधी देणे, फक्त नेहमीचे डेबिटेशन चा वापर करा - जे आपण बाळाच्या अपेक्षेप्रमाणे होते त्या माहितीआधी वापरलेल्या आता प्रयोगांसाठी वेळ नाही! रेजरपासून एका डिझिलेटरपर्यंत किंवा मलईपासून मेणपर्यंत स्विच करणे अवास्तव आहे. तसे करण्याद्वारे, बहुतेक तज्ञ सहमत आहेत की गर्भधारणेदरम्यान एक वस्तरा वापरणे चांगले. अखेरीस, ते वापरले जाते तेव्हा, मजबूत पदार्थ त्वचा प्रविष्ट करू नका. हवाबंदिग्ण नंतर त्वचेवर एक विशेष अमोल्युलर लागू करणे विसरू नका. आपल्या जांघे सुंदर करण्यापासून काय टाळता येईल? "संत्रा फळाची साल"!
दुर्दैवाने, बर्याच भविष्यातील माता गर्भधारणेच्या पहिल्या महिन्यापासून आधीच या घटनेशी परिचित होतात. वजन वेगाने वाढते, संप्रेरक पार्श्वभूमी बदलते ... येथे ते आहेत, सेल्युलाईट चे मुख्य घटक आहेत. गर्भवती स्त्रियांसाठी सेल्युलाईटा विरोधात आपल्याला विशेष माध्यम देण्यात येतील. तेलांसह मसाज करा: बाहेर कार्य करा, अशा ठिकाणी त्या ठिकाणी शेपटा करा जिथे आपण अप्रिय बदल पाहिल्या.

थोडेसे रहस्य
आपल्या सरकारला व्यवस्थित करा जेणेकरून दिवसभर आपले पाय नियमितपणे आराम करा. आणि त्यांना ओव्हरलोड करू नका. उजवीकडे बसा "पाय वर पाऊल" च्या ओठ तुमच्यासाठी नाही, कारण यामुळे रक्तवाहिन्या विस्कळीत होतात. 5-10 सेंटीमीटर द्वारे अंथरूणावर "पाय" भाग वाढवा. हे करण्यासाठी, पलंगांच्या खाली किंवा पलंगांच्या पायाखाली काहीतरी ठेवा - बार आपले पाय सुन्न होऊ देऊ नका. अधिक वेळा पाय हलवा, बोला, त्यांच्या फिरवा करण्याचा प्रयत्न करा टाच आणि पायाची बोटं मागे फिरवीत आहे. अनवाणी अधिक वेळा पहा. प्रत्येक संधीवर, आपले बूट बंद करा, कारण गालिचा, लॅमिनेट, प्लँक फ्लो किंवा बागेत खास चटई एक प्रकारचा मालिश आहे आपण बसतो तेव्हा आपल्या पायाला चेअरवर किंवा फक्त एका भिंतीवर लावा. यामुळे नसावरील ओझे कमी होते आणि स्नायू तणाव दूर होते.
दर 20 मिनिटांनी 5-10 मिनिटे बसा. थंड पाण्याचा मजबूत प्रवाह असलेल्या शॉवरमध्ये आपले पाय घाला. आपल्या बोटाच्या टोकाने सुरु करा आणि हळूहळू आपल्या गुडघेपर्यंत जा. काहीही क्लिष्ट नाही, बरोबर? जीवनशैली थोडीशी थोड्या वेळाने, काळजीवर खर्च होण्यास थोडा जास्त वेळ द्या - आणि पाय दुःखी संभाषणासाठी नव्हे तर, गर्भधारणेसाठी नव्हे.