महिलांच्या आरोग्यासाठी "बोलणे" जिम्नॅस्टिक्स

स्त्रीच्या आरोग्यासाठी "बोलका" जिम्नॅस्टीक्स ही एक अशी प्रणाली आहे जी इंटनसीटी नावाची शब्द आणि चळवळ जोडते. तो फक्त शरीरासच विकसित होत नाही, तर संचित नकारात्मकतेपासून मुक्त होऊ शकतो. कधीकधी एखादा योग्य निवडलेला शब्द आपल्याला आणि इतरांना बदलू शकतो. ते थांबा आणि घाईत नाही किंवा, उलटउच्चतेने निर्णायकपणे कार्य करा आणि कधीकधी पूर्णपणे जीवन बदलण्यास मदत होते.
भाषा मनुष्याच्या भावनिक जगाचा पाया आहे. लक्ष द्या, व्यवसायातील पहिल्या प्रतिक्रियांवर आपण कोणते वाक्यांश बोलता? उदाहरणार्थ: "मी काही करू शकत नाही"; "मला ते नक्कीच मिळेल."

पहिल्या प्रकरणात, आपण परीणाम जाणून घेतल्याशिवाय, आधीच अपयशासाठी ट्यूनिंग करीत आहात. दुसर्यात - आपण आव्हान, जे, एक नियम म्हणून, आधीपासून 90% हमीची यशस्वीी देते. या वाक्यांची पुनरावृत्ती करा आणि त्यांना विचारा. प्रथम उच्चार केल्यानंतर आपण जवळजवळ निश्चितपणे एक ब्रेकडाउन आणि काहीही करण्याची अनिच्छेदायी वाटत असेल, दुसर्यानंतर - आपण आपला मूड सुधारेल आणि आपण पुढे जाण्यास तयार असाल. एका स्त्रीच्या आरोग्यासाठी "बोलणे" जिम्नॅस्टिक्सच्या मदतीने आपल्याला वाटत असेल की शब्दांची शक्ती इतकी महान आहे

जिनेस्टिक्सचे भौतिक अभ्यास, इटनसाटी असे नवीन दृष्टिकोनाचे एक घटक या शब्दांमधील एकाग्रता आहे . हे नाव शब्दांच्या प्लेमुळे झाले आहे: उद्देश म्हणजे "उद्देश", आणि सती - "सावधानता." जिम्नॅस्टिक्सची व्यवस्था इटेनसटी ही उत्साही किकबॉक्सिंग आणि शांत योगाचे मिश्रण आहे. परंतु हे अद्वितीय आहे की ते व्यायाम प्रभावी करण्यासाठी शब्दांची शक्ती वापरते. IntenSati एक सक्रिय ध्यान आहे, चळवळ सह कनेक्ट शब्द, जे अधिक आत्मविश्वास बनण्यास मदत करते. या पध्दतीनुसार, कोणतीही चळवळ एखाद्या शब्दावर किंवा शब्दाशिवाय पूर्ण नाही. जिनेस्टिक्स इंटन सॅटीचा अभ्यास करणारे लोक, प्रथम वाक्यांश आणि हालचाली ज्यात व्यक्त करतात त्या लिहितात आणि लक्षात ठेवा, नंतर ही हालचाली करा आणि त्यांना संबंधित शब्द उच्चारणे. म्हणून मन आणि शरीर एकत्रित करणार्या व्यायामांचा एक संपूर्ण क्रम आहे.

हे संयोजन नकारार्थी विचार आणि प्रतिमांसासाठी केवळ एक उपाय नाही, तर आपल्याला शारीरिक दृष्ट्या विकसित करण्यास देखील मदत करते.
यातील एक वाक्यांश, चळवळ द्वारे व्यक्त, जीवन कृतज्ञता दाखवते. ती समाधानकारकपणे सोपी आहे: "प्रेम आणि कृतज्ञता आनंदाचे बीज आहे. जेव्हा मी प्रत्येक गोष्टीसाठी जीवन आभारी असतो तेव्हा मी सहजपणे आणि मुक्तपणे चालते. " जेवढा आपण पाहत आहात आणि जे आपल्याकडे आहे त्यापेक्षा अधिक प्रमाणात आपण जीवन आभाराचे आहात, आपल्याला जितके जास्त आनंद आणि मुक्त वाटते हालचाल या क्रमाने हळूहळू करा, प्रत्येक सेकंदाला काही सेकंदात उभे रहा. एक वाक्यांश किंवा एक शब्द आणि एकाचवेळी संबंधित हालचाली करण्यासाठी

प्रेम ...
उभे राहा, एकमेकांपासून 1 मीटरच्या अंतरावर आपले पाय ठेवा, तुमचे मोजे बाहेरच्याकडे वळतात अशा प्रकारे बोट करा की आपल्या गुडघे आपल्या पायाच्या बोटांच्या पातळीपेक्षा अधिक नाहीत प्रत्येक हाताच्या अंगठीला तर्जनी जोडा ज्यातून ते "O" अक्षर तयार करतात. आपल्या उजवा हात बागडून आपल्या छातीवर उचलून घ्या. आपला डावा हात पुढे ठेवा. डाव्या हाताने "ओ" अक्षर पहा.

धन्यवाद ...
समोर उभे राहून पाय मोजून घ्या. हळूहळू आपले डावा पाय उंच करा आणि त्याला वाकवून घ्या म्हणजे आपले पाय उजव्या पायाच्या गोळ्याच्या स्तरावर आहे आपल्या पाल्म आपल्या छातीसमोर जोडा, जसे आपण काहीतरी मागू इच्छिता.

बियाणे
बाहेरील लेग अग्रेसर आणि उजवा पाय मागे घ्या म्हणजे पाय अंतर 50-70 सें.मी. असेल तर दोन्ही पाय गुडघ्यात वाकले पाहिजे, उजव्या पायाच्या टाच वाढल्या आहेत. मजला आपल्या उजव्या हाताला स्पर्श करा एकत्र बोटांनी चिमटा, आपला डावा हात मांडीवर ठेवा. मजला कडे पहा हा व्यायाम बियाणे पेरण्याचे प्रतीक आहे आणि "तू जे पेरतोस ते तुला मिळेल."

आनंद
समोर उभे राहून पाय मोजून घ्या. उजवा पाय वाढवा आणि तो वाकवून डाव्या पाय च्या गुडघा पुढे पाऊल आहे आपला डावा हात हृदयावर ठेवा आणि उजवा हात वर खेचून घ्या. "O" अक्षर मिळविण्यासाठी डाव्या हाताचा अंगठा आणि तर्जनीस जोडा

मी सुबकपणे हलवा ...
उभे राहा, पाय खांदा-रुंदीच्या बाजूला पुढे झुकणे, उजवा हात वाकणे, कोपर उजव्या पायाच्या गुडघा पातळीवर असावी जांघ उजवीकडे परत अशा प्रकारे डाव्या हिपची स्नायू ताणलेली आहेत असे आपल्याला वाटते की, मजल्यावरील उजव्या पायाच्या बोटांना वाढवा.
शरीराला डावीकडे वळवा, डावा हात वर वाढवा, हात हृदयाच्या पातळीवर असावा. प्रत्येक हाताच्या अंगठीला तर्जनी जोडा ज्यातून ते "O" अक्षर तयार करतात.

मुक्तपणे
समोर उभे राहून पाय मोजून घ्या. डावा पाय 90 अंश वाढवा, पायाचे बोट पुढे खेचले. आपले हात बाहेरील बाजूला खेचा, आपले तळवे वळवा. काही सेकंद दाबून ठेवा, नंतर आपले हात कमी करा

मी प्रत्येक गोष्टीसाठी जीवन आभारी आहे
समोर उभे राहून पाय मोजून घ्या. उजव्या पायाला वाकणे आणि गुडघाच्या डाव्या बाजूच्या डाव्या बाजूवर नितळ ठेवा. शिल्लक ठेवण्यासाठी, डाव्या पाय वर उजव्या पायाचा पायाची बोट दाबा. आपले हात बाहेरील बाजूला खेचा. प्रत्येक हाताच्या अंगठीला तर्जनी जोडा ज्यातून ते "O" अक्षर तयार करतात. पुढे जाणे, शरीराची पट्टी कंबर क्षेत्र असावी (जर तुम्ही नवशिक्या असाल तर - उभ्या करु नका, एका उभी स्थितीत व्यायाम करू नका). व्यायामांचा संच पूर्ण करण्यासाठी, सरळ उभे रहा, एकत्र पाय, पुढे सॉक्स छाती स्तरावर तळहात सामील व्हा, जसे आपल्याला काही विचारायचे आहे, डोळे बंद करा आणि आपले डोके पुढे झुकवा. व्यायामाचा हा संच इतर लेगांवर करता येतो.