- तीव्र मूड swings (तीव्र चिडचिड पासून खोल उदासीनता करण्यासाठी);
- उपासमारीची सतत भावना;
- मद्य प्यायची इच्छा;
- खाली ओटीपोटात डोकेदुखी आणि वेदना;
- मळमळ;
- पुरळ दिसणे;
स्तन ग्रंथी सूज आणि अतिसंवेदनशीलता;
- वारंवार थंडी वाजून येणे;
- कधीकधी शरीर तापमान वाढते, हृदय वेदना, परत, सांधे दिसू शकतात;
- चिंता आघात;
- लघवी करताना समस्या;
- अनिद्रा;
मोठ्या संख्येने लक्षणांमुळे शास्त्रज्ञांनी महिला पीएमएसच्या कारणांची अद्याप स्थापना केलेली नाही, परंतु असे मानले जाते की शरीरातील हार्मोन्सच्या वाढीमुळे हे होते. या संदर्भात, पीएमएससह एखाद्या महिलेचा सामना करण्यास मदत करणारे अनेक मार्ग आहेत.
1. जन्म नियंत्रण गोळ्या. ते आधीच महिला सेक्स हार्मोन्स आहेत, त्यामुळे शरीर स्वतःचे उत्पादन थांबेल आणि हार्मोन नसल्यामुळे - एकही पीएमएस नाही तथापि, गोळ्या आपणास काळजीपूर्वक वापरणे आवश्यक आहेत: त्यांच्या सतत वापराने हार्मोनल शिल्लक तोडले जाते.
2. योग्य पौष्टिकता. त्यांच्याकडून हे मुख्यत्वे मादी संप्रेरक पार्श्वभूमीवर अवलंबून आहे. पीएमएस कमी करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:
- आपल्या आहारातील शेंगदाणे, बियाणे आणि फॅटी जातींच्या समुद्रातील मासे यांचा समावेश करा, या उत्पादनांमध्ये निहित पदार्थ शरीरातील हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करतील;
- मीठ वापर कमी;
- अल्कोहोल आणि कॅफीन सोडून देण्याचा प्रयत्न करा, कारण हे चिडचिड आणि उदासीनता उत्तेजित करते;
3. खेळ खेळणे पीएमएससह, शारीरिक व्यायाम करणे विसरू नका, यामुळे आपली स्थिती सुधारण्यास मदत होईल, कारण हा हार्मोनची समाधानास आनंद हार्मोन्समध्ये वाढवतो - एंडोर्फिन म्हणून फिटनेस, तैवान, हिवाळ्यात स्कीइंग, स्केटसाठी जा - निश्चितपणे मदत करा!
जर आपण या टिप्सचे पालन केले तर, जर तुम्ही सुटका देखील केले नाही तर महिला पीएमएसच्या काळात अप्रिय आणि वेदनादायक भावना मोठ्या प्रमाणात कमी करा. चिंताग्रस्त होऊ नका - अशा दिवसांवर सर्वात महत्वाचा नियम! आपल्या जीवनात ताणतणाव कमी करा आणि सर्व काही ठीक होईल!