मानेच्या मणक्याचे वेदना साठी पोषण

"आम्ही जे खातो तेच आम्ही आहोत." काहीवेळा असे दिसते की या निहाय अभिव्यक्तीचे अद्याप कौतुक झाले नाही. खरं तर, तो शब्दशः समजले पाहिजे: शेवटी, ते अन्न पासून आहे की आम्हाला त्या "बांधकाम साहित्य" प्राप्त, जे आमच्या जीव रचना आहे

सर्वप्रथम, हा हाड प्रणालीची काळजी घेते, हे त्याचे आधार आहे, एक प्रकारचा चौथा, ज्याची ताकद संपूर्णपणे आमच्या आरोग्यावर अवलंबून आहे, अशा "संकीर्ण" समस्या गर्भाशयाच्या मुळीच्या वेदना म्हणून न सांगणे यावर अवलंबून आहे. आपल्या टेबलसाठी जेवण निवडणे, बहुतेक लोक आपल्या चव आणि ताजेपणावर लक्ष देतात, इतकेच महत्वाचे क्षण विसरून जातात. बर्याचजणांना असे वाटत नाही की त्यांच्या आहारामध्ये बदल केल्यास ते मणक्यातील रोग आणि गर्भाशयाच्या मुळीच्या दुखण्यांशी संबंधित समस्या सोडू शकतात. अर्थात, उपयुक्त म्हणजे अपरिहार्य नसणे आवश्यक नाही. या दोन्ही निकषांची पूर्तता करणारे काही उत्पादने आहेत. पण तरीही, जर आपल्याला मागे आणि मानेच्या मणक्याचे दुखणे असल्यास आणि आपल्या शारीरिक स्थितीत गंभीरपणे सुधारणा करायची असेल तर काही ठराविक मर्यादांसाठी तयार रहा. मणक्याचे मुख्य शत्रू विविध संरक्षक आहेत, त्यापैकी सर्वात धोकादायक मीठ आणि साखर आहेत. शक्य तितके आपल्या आहारातून त्यांना वगळण्याचा प्रयत्न करा. त्यांच्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय फ्रोजनयुक्त पदार्थ असू शकतो ज्यामध्ये हानिकारक पदार्थ नसतात. कोणत्या प्रकारचे अन्न आपल्या मणक्यातील आरोग्यासाठी प्राधान्य देते, "गर्भाशयाच्या मणकामध्ये वेदना सोबत पोषण" यावरील लेखात आढळतो.

साखरसाठी एक चांगला पर्याय नैसर्गिक मध आहे, ज्यामुळे शरीरातील जड धातू आणि इतर हानिकारक पदार्थांचे ग्लायकोकेशन काढून टाकले जाते. त्यांनी एलर्जीचा परिणाम न केल्याबद्दल देखील ओळखले जाते. पण साखर मिठाबरोबरच बरेच पदार्थ आहेत जे हाडे आणि स्नायूंना उपयुक्त नाही. त्यात तळलेले आणि धुराचे पदार्थ, तसेच श्रीमंत ब्रॉथ्सचा समावेश आहे. लोकप्रिय मान्यता विरूद्ध, एक मांस holodtsa खाणे हाड प्रणाली मजबूत मदत नाही, आणि अगदी उलट. त्यामुळे या डिश सावध रहा! म musculoskeletal प्रणालीतील आजार असलेल्या लोकांमध्ये हे एक विशेष गट शाकाहारींचे बनलेले आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की ताणास प्रभावी प्रतिकार करण्यासाठी, अंतःस्रावी विभागात द्रव लवकर द्रव साठवून ठेवण्यात आणि त्वरीत द्रुतगतीने समजावून घेण्यास सक्षम असावा कारण हा एक प्रकारचा शॉक शोषक म्हणून काम करतो. या महत्वाच्या कार्याच्या सामान्य कार्यक्षमतेसाठी प्रोटीन संयुगे जबाबदार असतात. विविध अमीनो ऍसिड त्यांच्यासाठी बांधकाम साहित्याची रूपात देतात, त्यापैकी काही केवळ पशुजन्य उत्पादनांमध्ये आहेत (मांस, मासे, दूध, अंडी, इत्यादी). पूर्णपणे त्यांना नकार, आपण स्वत: ला सिंहाचा धोका ठेवले. विविध मसाल्यांच्या आणि हंगामासाठी उत्तम काळजी घ्यावी: मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणालीवरील तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, मोहरी, मिरपूड क्रिया साखर आणि मीठापेक्षा कमी घातक नाही. शंकूच्या आकाराची वृक्षांच्या तरुण shoots आधारावर तयार आहे जे एक विशेष डिश, सह त्यांना पुनर्स्थित प्रयत्न करा. ते तयार करण्यासाठी, आपण वसंत ऋतूमध्ये दिसणारे हलक्या हिरव्या टिंक्स एकत्रित करावे, काही दिवस अंधारात घालू नये आणि एकसारख्या वस्तुमान मिळवण्यापर्यंत बर्याचदा एका मांस धार लावणारा पेस्ट करा. नंतर त्यात बारीक हिरव्यागार (अजमोदा (ओवा), बडीशेप, तुळस इत्यादि), तसेच थोडे मीठ घालावे. परिणामस्वरूप पाळीव प्राण्यांचे उत्पादन हिवाळ्यात पारंपारिक प्राधान्य म्हणून साठवले जाऊ शकते, ते वनस्पतीच्या तेलाचा थर घेऊन, आणि चवदार आणि निरोगी सॉस म्हणून वापरले जाते.

आणखी लोकप्रिय, पण कमी हानिकारक अन्न काळा कॉफी आहे शरीरावर त्याचा नकारात्मक प्रभाव उत्साहवर्धक परिणामाशी निगडीत आहे, जो कॅफिनच्या उपस्थितीमुळे आहे. अर्थात, अनेक वाचक या पेय वापरतात म्हणून ते यापुढे त्यांचे जीवन त्यांचे प्रतिनिधित्व करतात. आणि तरीही, जेली, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ आणि किव्सेच्या बाजूने हळूहळू काळ्या कॉफीला सोडून द्या. त्यामुळे, एक परिपूर्ण पर्याय चिनी स्वरुपावर आधारित एक पेय आहे, जो सांधे मजबूत करण्यास मदत करतो, त्यांच्या आवाज दूर करण्यासाठी मदत करतो. काळ्या चहाऐवजी, हिरव्या, तसेच विविध हर्बल डॉकक्शन्स वापरण्याची शिफारस केली जाते. पेय बद्दल संभाषण पुढे चालू ठेवणे, ते अंगूरांचे रस घालणे आवश्यक आहे, ज्यातून स्नायू आणि सांध्यातील अतिरिक्त द्रव पदार्थ काढून टाकण्याची अनन्य क्षमता आहे. हे करण्यासाठी, दिवसाच्या 3 वेळा (खाल्यानंतर) सुमारे 100-150 ग्रॅम रस पिण्यास पुरेसे आहे नुकताच किंचित निचरा केलेला सफरचंद रस देखील कटिप्रदेशासाठी एक चांगला उपाय मानले जाते आरोग्य अमीनो असिड्ससाठी आवश्यक जनावरांनाच नव्हे तर वनस्पतींच्या अन्नपदार्थांपासूनही मिळवता येते. प्रामुख्याने मौल्यवान ताजे फळे आहेत ज्या त्वरीत मोडल्या जातात आणि रक्तामध्ये शोषून घेतल्या जातात, शरीर केवळ ऊर्जा देत नाही तर बांधकाम आणि दुरुस्तीसाठी आवश्यक साहित्य देखील प्रदान करते.

जर फळांचे फायदे प्रत्येकाला ज्ञात आहेत आणि त्यावर प्रश्नचिन्ह नसाल तर भाज्या इतक्या स्पष्ट नाहीत. तंत्रज्ञानामुळे पीठ दुखणे आणि मानेच्या मणक्याचे वेदना असलेल्या लोकांना शिफारस करतात, टोमॅटो खाण्याची खात्री करा. पोलीसीकेराइड, सेंद्रीय ऍसिड आणि खनिजे यांच्याव्यतिरिक्त या भाजीपाला आणखी एक महत्वाचा फायदा आहे: त्यात "टोमॅटो" नावाचा एक पदार्थ आहे. हे एका महत्त्वपूर्ण घटकाचे संश्लेषणामध्ये वापरले जाऊ शकते - कॉर्टिसोन, ज्यास संधिवात, संधिवात आणि मस्क्यूलोकॅक्लेटल प्रणालीतील इतर रोगांचा उपचार करण्यासाठी सक्रियपणे वापरला जातो. पण पालेभाज्या आणि अन्नातील अशा रंगाचा आकार मर्यादेस आवश्यक आहे. संतुलित पोषण बद्दल बोलणे, एक चरबी दिले आहे की महत्त्वाची भूमिका विसरू नये बरेच लोकप्रिय आहारात आहारातील हे महत्वाचे घटक पूर्णपणे काढून टाकण्याचा प्रयत्न करतात. तथापि, ही एक मोठी चूक आहे. आपल्यास व व्हिटॅमिनसाठी चरबी देखील आवश्यक आहे. स्पाइन विटामिन ए आणि ई चे सामान्य काम करण्यासाठी विशेषतः महत्वाचे आहे, जे शरीरात केवळ वसासह एकत्रित करते त्यामध्ये फरक आहे म्हणून "चरबी" टाळायला नको: धैर्याने आपल्या दैनंदिन आहारातील वनस्पतीयुक्त तेल, विशेषत: मौल्यवान जाती जसे की ऑलिव्ह, लिल्फसेड, इत्यादि मध्ये समाविष्ट करा. कारण अंतःस्रावरणातील डिस्क्स सतत तणावग्रस्त असतात, त्यांचे ऊतक सतत अद्ययावत केले पाहिजे. या महत्वाच्या प्रक्रियेला कठीण किंवा अशक्य होते जर आपल्या खाणीमध्ये आवश्यक खनिजे, विशेषतः पोटॅशियम नसतील ज्यामुळे जल-मीठ चयापचय आणि स्नायूंच्या ऊतींचे कार्य वाढते.

कॅल्शियम देखील हाडे साठी उत्तम महत्व आहे. मोठ्या प्रमाणावर, हे डेअरी उत्पादने, तसेच हिरव्या भाज्या आढळतात. हे खनिज योग्य प्रमाणात शरीरात प्रवेश करत नसल्यास, हे लवकरच लवकरच वेगवेगळ्या प्रकारच्या विकारांच्या उद्रेकास होऊ शकते - आघातक बंदीमुळे ऑस्टियोपोरोसिस पर्यंत. अशाप्रकारे, पौगंडावस्थेतील आणि तरुण (11 ते 24 वयोगटातील) दररोज 1.2 ग्रॅम कॅल्शियम प्राप्त करणे आवश्यक आहे; मध्यमवयीन पुरुष, रजोनिवृत्तीपूर्वी महिला आणि 1 ग्राम. ते त्याचवेळी एस्ट्रोजेन घेतल्यास डोस आपोआप (1.5 ग्रॅम पर्यंत) वाढते. हे नियम गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करणार्या महिलांना लागू होते: ते 2 ग्रॅम (1 9 वर्षांपर्यंत) किंवा 1.4 ग्रॅम (1 9 वर्षांनंतर) दररोज कैल्शियमची आवश्यकता असलेल्या वयानुसार अवलंबून असतो. जरी कॅल्शियम शरीरात योग्य प्रमाणात प्रवेश करत असेल, याचा अर्थ असा नाही की तो तेथे आत्मसात करण्यात आला होता. यासाठी व्हिटॅमिन डीची गरज आहे, ज्याची दैनिक डोस 400 एमई आहे. शरीराला कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी देण्याकरीता, दररोज गायच्या दुधाचा दर लिटर पिणे शिफारसीय आहे. जर हे उत्पादन आपल्या शरीरावर खराब होते (हे बहुतेक प्रौढांमध्ये होते), तर आपण फॅटी मासे, अंडी आणि यकृतकडे लक्ष दिले पाहिजे.

जर तुम्ही व्हिटॅमिन डी पूर्ण फिनिशॉटींग बनवत असाल तर काळजी घ्या: अधिक प्रमाणात असलेल्या स्थितीमुळे ते विषबाधा होऊ शकते. हे टाळण्यासाठी, आधीपासूनच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. ग्रुप बीच्या जीवनसत्त्वेची भूमिकादेखील महत्वाची आहे.मधुमेह (सोया, मटार, इत्यादी), मांस, यकृत आणि काही इतर प्राणी उत्पादने त्यांच्या आहारात एक महत्वाचा स्त्रोत आहेत. व्हिटॅमिन सीचा उपयोग संयोजी ऊतींना मजबूत करण्यासाठी केला जातो ज्यापासून आपले स्नायू आणि टेंडर बनवले जातात. दुर्दैवाने, स्पाइनसाठी सर्वात उपयुक्त अशा उत्पादनांचा वापर करणे नेहमीच शक्य नाही. कारणे भिन्न असू शकतात, पण उत्पादन हे नेहमीच सारखेच आहे - विशिष्ट व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स. डॉक्टरांनी आपली नियुक्ती हाताळली पाहिजे हे लक्षात ठेवावे. आपण धूम्रपान सोडू नका तर सर्वात महाग आणि प्रभावी औषधे निरुपयोगी ठरू शकतात. निकोटिनच्या प्रभावाखाली, मोठ्या आणि लहान वाहनांच्या बारीक मेणबत्तीमुळे, आवश्यक पोषक काही वेळा केवळ हाडे आणि स्नायूंपर्यंत पोहोचत नाहीत. आनंददायी खूश आणि "गोड दात" असेल, जसे मार्शमॉलो, पेस्टिल, मुरंबा आणि तत्सम मिठाईचे साहित्य आपल्या आहारांमध्ये चांगले राहतील. हे केवळ वाजवी प्रमाणात उपभोगणे महत्वाचे आहे आणि चॉकोलेट नाकारण्यास देखील एक महत्वाची भूमिका देखील विविध तृणधान्ये, नट आणि दुग्धजन्य उत्पादनांना नियुक्त केली जाते. अंडी कोणत्याही स्वरूपात वापरली जाऊ शकतात, परंतु प्रत्येक दिवसापेक्षा एकपेक्षा जास्त नाही.

वरील गोष्टींवर आधारित, आपण त्या पदार्थांचे वर्णन करू शकता जे पीठ के पीडित आणि मणक्याचे पीडित रुग्णाच्या आहारात प्रमुख स्थान घ्यावे. यामध्ये भाज्या आणि दुधातील सूप समाविष्ट आहेत ज्यात बटाटे आणि अन्नधान्ये समाविष्ट आहेत. मांस, मासे किंवा कुक्कुटपालन भांडी कमी चरबी पाहिजेत, त्यांना तयार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग उकळणे तसेच वाफाळवाणे असणे आवश्यक आहे. सॅलड्ससाठी, ताजे किंवा मसालेदार भाज्या वापरण्याचा प्रयत्न करा, मार्लिनड्स टाळण्याचा प्रयत्न करा, इ. एक स्नॅक म्हणून, हे व्हाइनिगेट किंवा भाजीपाला शिजवावे अशी शिफारस आहे, परंतु कोणत्याही मशरूम डिश नकारण करणे चांगले आहे. शेवटी, मी हे लक्षात ठेवायला हवे की पौगंडावस्थेतील आणि पौगंडावस्थेमध्ये योग्य पोषण विशेष लक्ष दिले पाहिजे, जेव्हा म musculoskeletal प्रणाली (सामान्यतः ही प्रक्रिया 18-20 वर्षे पूर्ण होते) एक सक्रिय निर्मिती आहे. या वेळेमधले अंतर आहे की कुपोषणामुळे होणा-या मणकणातील समस्या दिसून आल्या आहेत. याचा अर्थ असा नाही की प्रौढत्वामध्ये आपण सर्व काही खाऊ शकतो: आरोग्यविषयक गंभीर समस्या, आपल्या दैनंदिन आहार संकलनाशी अधिक महत्व जोडणे आवश्यक आहे. आता आपल्याला माहित आहे की मानेच्या मणक्याचे वेदना कशासाठी निवडायचं आहे.