- ट्राउट - 200 ग्राम
- हरकोट सोयाबीनचे - 300 ग्रॅम
- ओनियन्स - 1/2 तुकडे
- भाजी तेल - 1 आर्ट एक चमचा
- लिंबाचा रस - 1 यष्टीचीत एक चमचा
- आंबट मलई - 2 आयटम. चमच्याने
मायक्रोवेव्हमध्ये ट्राउट कसा बनवायचा हे मी तुम्हाला सांगतो की, मासे एक खसखम सॉस आणि भाज्यांचे एक उशी थोड्या वेळात संपूर्ण निरोगी लंच किंवा डिनर बाहेर वळते! आपण निरोगी आणि गुणवत्तायुक्त खाद्यपदार्थ असाल तर - मायक्रोवेव्हमध्ये ट्राऊटसाठी हे सोपे उपाय आपल्याला आवडेल :) 1. आवश्यक असल्यास ट्राउट आणि पॉड बीन्स डीफ्रॉस्ट केले जातात. या वेळी, आपण स्वच्छ आणि आमच्या कांदे चिरून शकता. 2. ट्राउटसाठी एक अलंकार तयार करा. हे करण्यासाठी, ट्राउटच्या तुकड्यांना (बारीक भोपळीत आणि मोठ्या प्रमाणात कापून घ्यावे म्हणजे चांगले मस्ती बनवा) सॉसपेंशनमध्ये जोडली जाते, आमच्या कांदा चिरलेल्या कांदेसह शिडकाव्यात, लिंबाचा रस आणि बटर, मीठ, स्वाद घालण्यासाठी मसाले आणि मिरची घाला. निट मिक्स करावे. 3. सर्वसाधारणपणे, ट्राउट कमीत कमी अर्धा तास मॅरीनेट करून घ्यावे, परंतु तपासले गेले पाहिजे - जर आपण मासे फारच मोठे कापले तर - मायक्रोवेव्हमध्ये दहा मिनीटे पुरेसे आहेत, आपण हे करू शकता आणि कमी करू शकता, यामुळे काही फरक पडत नाही :) 4. आम्ही अतिरिक्त द्रव विलीन, जर ते अजून उभं आहे, आणि आमच्या ट्राउटला हिरव्या सोयाबीनसह घाला. जर बीफ मासाच्या खाली शिंपले जाईल, तर त्याचे एक वेगळे वासे मिळवता येईल.) 5) आंबट मलई ओतावा. पुन्हा एकदा आम्ही सर्व गोष्टी एकत्र करतो - आणि सुमारे 10 मिनिटे मायक्रोवेव्हमध्ये. Vkusnyatina, पण खूप सोपा आणि उपयुक्त आहे - प्रयत्न खात्री करा :) मी मायक्रोवेव्ह ओव्हन मध्ये ट्राउट साठी कृती सुलभ मध्ये येतील आशा!
सर्व्हिंग: 2