मला तुम्हाला आठवते की मादी आकृतीचे मूल्यमापन करण्यासाठी बरेच मापदंड असतात. तर, कोरिओग्राफर आपल्याला खूप चरबी म्हणतो, कुस्तीचा मास्टर आपल्याला सांगेल की आपण खूप पातळ आहात, फॅशन डिझायनर आपल्याला आदर्श आदर्श विचार करेल, दिग्दर्शक आपल्याला कधीही चित्रपटमध्ये घेऊन जाणार नाही कारण आपला चेहरा गोल आहे. औषध आणि डॉक्टरांमधे माझ्या दृष्टिकोनातून, महिला आकृतीचे मूल्यांकन करण्यासाठी सर्वात योग्य दृष्टीकोन आरोग्य आहे. आणि निरोगी वजन कमी मुख्य निर्देशक काय आहेत? हे आयुर्मान आणि प्रसुती झालेल्या रोगांचे अभाव आहे. जर "आदर्श" अशा आकृत्या असलेली स्त्री वाईट दिसते, वाईट वाटली, अशक्तपणाची सतत भावना आहे, मग आरोग्य बद्दल बोलणे शक्य आहे का? म्हणूनच तिला गरज पडत नाही म्हणून तिला एका मोठ्या आकृतीची गरज आहे, कारण आनंद, शक्ती आणि सामान्य जीवन जगण्याची शक्ती नाही.
तसे, हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की, 40 000 (!) महिलांपैकी केवळ एक महिला ही एक प्रमुख आकृती बनू शकते जी अग्रगण्य आघाडीच्या मॉडेलच्या मापदंडांशी सुसंगत असते. इतरांसाठी, शारीरिक आकृत्या, हाडे आणि इतर वैयक्तिक वैशिष्ट्यांमुळे अशा आकृत्या सहज मिळवता येणार नाहीत. केवळ काही आणि कमी स्त्रिया आपल्या शरीराला हानी पोहचवू इच्छित परिणाम प्राप्त करू शकतात. हे वाचण्यासारखे आहे. जास्त आणि असामान्य वजन कमी होणे नकारात्मक परिणाम काय असू शकते ते पाहू. मी वजन कमी करू? योग्यरित्या वजन गमावण्याचे सर्वोत्तम मार्ग
वजन घटकाचे परिणाम
जवळजवळ सर्व विकसनशील देशांच्या सरकारांना लोकसंख्या लठ्ठपणाची बाब आहे याबद्दल अलीकडेच आम्हाला हे कळले आहे की जवळजवळ सर्व विकसित देशांची सरकारे आहेत. एखाद्या व्यक्तीला अतिरीक्त वजन वाचवण्याकरता भरपूर वैद्यकीय आणि कुप्रसिद्ध दृष्टिकोन तयार करण्यात आले आहेत. आणि वजन कमी होणे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात हे खरे आहे असे नाही. प्रत्येकजण फक्त अशीच सांगतो की प्रत्येकजण हाडयाचा आणि बारीक असावा. तथापि, अत्यधिक "स्लेण्डनेस" कधीकधी अतिरिक्त पाउंड पेक्षा अधिक धोकादायक असते. वस्तुस्थिती अशी आहे की जर ते आहारांवर बसणे चुकीचे असेल तर वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियांचे अनुसरण करा, नंतर आपण चयापचयसह समस्या उत्पन्न करु शकता. तो फक्त तुटलेला असेल. आपली कार्य क्षमता कमी होईल, विविध प्रकारचे रोग दिसून येतील ज्यावर उपचार करावे लागतील. लक्षात ठेवा पतले आणि चकचकीत लोक विविध रोगांना बळी पडतात. उदाहरणार्थ, श्वसन संस्था, विशेषतः क्षयरोगाचे रोग. स्त्रिया आणि मुलींना पुरेसे वजन नसल्याबद्दल मी काय म्हणू शकतो? खरं म्हणजे वजन कमी असल्यामुळे महिला समस्या दिसू शकतात. अंडाशमांचा भंग, मासिक पाळी, मासिक पाळीच्या दुखापतीमुळे, सेक्स हार्मोन घटली, वंध्यत्व, लहान मुलास सहन करण्याची असमर्थता. तसे, पातळ स्त्रियांना रजोनिवृत्तीचा अवघड काळ असतो. कारण शरीरातील विद्यमान चरबी हा एमास्ट्रोजेन संप्रेरकामध्ये प्रक्रिया करते, जे अंडाशयातील सामान्य ऑपरेशनसाठी आवश्यक आहे. कमी चरबी, कमी हार्मोन, रजोनिवृत्तीचे स्थानांतरण करणे अधिक कठीण आहे. स्त्रियांच्या रजोनिवृत्तीचा देखावा उत्तेजित करणारी हे असे घटक आहे.
अलीकडील वैद्यकीय अभ्यासांमुळे हे सिद्ध होते की वजन कमी असल्याने हृदयाशी संबंधित रोग होऊ शकतात. कारण न देता, रशियन शब्द "वजन कमी" शब्द "वाईट" शब्द आले. त्याच वेळी, "पुनर्प्राप्त" - "योग्य". तथापि, वजन वाढणे खूप व्यसन जरुरी नाही, तसेच जास्त वजन कमी होणे. सर्वकाही मध्ये, आपण उपाय देखणे आणि आपल्या सोनेरी क्षुद्र धुंडाळणे आवश्यक आहे जागतिक आरोग्य संघटनेच्या अनेक तज्ज्ञांच्या मते, ग्रह स्थूलपणाची परिस्थिती ही महामारीसारखीच आहे. ते सर्व मानवजातीसाठी, भविष्यासाठी एक गंभीर धोका दर्शवते. हे ज्ञात आहे की लठ्ठ लोक ज्यास उच्च रक्तदाब, इस्कामी हृदय रोग, एथ्रोसक्लोरोसिस, मधुमेह आणि इतर अनेक गंभीर आजारांसारखे गंभीर आरोग्य समस्या असतात. सर्वात भयंकर गोष्ट ही आहे की या रोगाचे कारण म्हणजे लठ्ठपणा ही लठ्ठपणा आहे. अलिकडच्या वर्षांत, युवा पिढीमध्ये लहान मुलांमध्ये लठ्ठपणा अधिक सामान्य झाला आहे. डॉक्टरांना असे आढळले की अधिक व्यक्तीचे वजन असते. जितका जास्त त्याला "फोडांचा थर" घेण्याची संधी अधिक असते, त्यात खालील गोष्टींचा समावेश होतो: कोलेलिथिसिस, गाउट, प्रोस्टेट कॅन्सर, मूळव्याध, रेचक कॅन्सर, एंडोमेट्रियल अंडाशय, स्नायू ग्रंथी, संयुक्त रोग (आर्थस्ट्रिसिस, आर्थराइटिस), व्हॅटिकोज नसा आणि जास्त, बरेच काही
मानवी आरोग्यावर परिणाम करणार्या लठ्ठपणाच्या नकारात्मक घटकांव्यतिरिक्त, सामाजिक समस्यांबद्दल विसरू नका, ज्यामुळे जास्त वजन वाढते. ज्या लोक लठ्ठ आहेत ते एक प्रतिष्ठित आणि कल्याणकारी नोकरी शोधणे अवघड आहे (एक कंपनी ज्यात त्याच्या प्रतिमेची काळजी असते ते ऐवजी स्पॉसिक कायावर कामावर घेतील). ज्या लोकांना जास्त वजन असण्याचा वास्तविक त्रास आहे (मी जोर देतो - वास्तविक, उलट नाही) वैयक्तिक जीवन व्यतित करणे, आत्मपरीक्षण करणे, डेटिंग करणे प्रारंभ करणे, रोमँटिक असणे इत्यादी गोष्टी करणे अधिक कठीण आहे. या आत्मसन्मानापासुन ग्रस्त, व्यक्तीचे जीवनावरुन खाण्यापिणे कमीतकमी संतोष प्राप्त करण्याकरिता, वेदनाची भावना डुबोयला आणखी काही खाणे सुरु होते. याव्यतिरिक्त, लठ्ठपणा एक व्यक्ती आणि काही "आर्थिक" परिणाम असू शकतात. युरोप आणि अमेरिकेत, लठ्ठपणा सोडविण्यासाठी दरवर्षी राज्याचा अर्थसंकल्प सुमारे 15% दिला जातो. या व्यक्तीने वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतला तर, त्याची किंमत खूपच जास्त असेल (डॉक्टरांची सल्लामसलत, कृत्रिम श्वासोच्छ्वास, वजन कमी करणारे कार्यक्रम, औषधे, आरोग्यदायी आहार (अधिक खर्च), नवीन कपडे आणि अधिक.
लठ्ठपणाची समस्या मानवजातीच्या सर्वात गंभीर समस्यांपैकी एक आहे, ज्यास सर्वसमावेशक पद्धतीने संघर्ष करणे आवश्यक आहे. सर्व उत्कृष्ट - अनुमती देऊ नका मी जोर देऊ इच्छित आहे की लठ्ठपणा सह योग्य संघर्ष करणे आवश्यक आहे (अतिरिक्त 20, 50, 100 किलोग्रॅमपर्यंत येतो तेव्हा) आणि अतिरिक्त पाउंडसह नाही जे तुम्हाला एक गोड आणि कामुक गोलाकार देते. मी वजन कमी करू? योग्य वजन कमी करण्याच्या उत्तम पद्धती - आम्ही नंतर विचार करू यादरम्यान, आपण काय परिभाषित करूया? लठ्ठपणा किंवा अतिरिक्त पाउंड दोन?
वस्तुस्थिती अशी आहे की प्रत्येक व्यक्तीसाठी "आदर्श" आकृती असते, जी त्याच्या वयानुसार, लिंग, हाडांची संरचना, आजार आणि इतर अनेक घटकांवर अवलंबून असते. सर्व केल्यानंतर, आपण बारीक आणि तंदुरुस्त, भडक आणि सुप्रसिद्ध असू शकता परंतु हे सौंदर्याच्या चमकदार आदर्शांशी संबंधित नाही. सामान्य स्वरूप आणि इतरांद्वारे आपण ज्या पद्धतीने गृहीत धरला आहात त्यातील फरक म्हणजे आसन, त्वचेची स्थिती, कपडे, आत्मविश्वास असे घटक. नुकताच, असंख्य छद्म आहार आले आहेत, जे अतिरिक्त पाउंड्सपासून त्वरित तातडीने वचन देतात, पौष्टिक पूरक जे दीर्घकालीन परिणामांची खात्री करतात, केवळ एक रात्र मध्ये तुम्हाला राजकुमारीमध्ये रूपांतरित करतील असे जादुई आणि अदभुत औषध. या सर्व पासून, व्यावसायिक पोषणतज्ञ आणि डॉक्टरांनी त्यांच्या डोक्यावर केस आहेत. सर्वात वाईट म्हणजे आपल्यापैकी बरेच स्त्रिया बचत उसाच्या पेंढ्यासारख्या उत्पादनाकडे धावतात जेणेकरून विश्वास ठेवता येईल की ते सहजपणे द्वेषपूर्ण पृष्ठभागातून मुक्त होण्यास मदत करतील. म्हणून लक्षात ठेवा की जादू आणि प्रभावी कॅप्सूल, असामान्य गुप्त टॅब्लेट, कृत्रिम निद्रा आणणारे पद्धती इत्यादी - या सर्व गोष्टी केवळ आपल्या श्रद्धेनेच आपल्या कमकुवतपणावर पैसा कमविण्याची इच्छा बाळगणार्या कल्पनेच्या कथा आहेत. दरम्यान, स्वत: वर सर्व प्रयत्न, आपण गंभीर आरोग्य समस्या मिळवू शकता सर्व गहाळ किलोग्रॅम लवकर किंवा नंतर परत, आणि वाढीव प्रमाणात.
वेगवान सौंदर्याचा पाठपुरावा करताना, आम्ही हे विसरू शकतो की अतिरिक्त पाउंड टाळण्यासाठी सिद्ध आणि प्रभावी मार्ग आहेत, जे आपल्या पोटात फक्त चिकटून राहू शकतील असे नाही तर आपल्याला आरोग्य, उत्कृष्ट आरोग्य आणि मूड देखील देईल. वजन कमी करण्याच्या आधुनिक व योग्य पध्दतींमध्ये शारीरिक व्यायाम (कॉम्प्लेक्स किंवा डोस, ज्यास योग्य शरीर आराम निर्माण करण्यासाठी डिझाइन केले आहे), योग्य पोषण, मालिश, काहीवेळा, औषधी बनविण्याची तयारी, सायकोट्रेनेन्जेस, सर्जिकल हस्तक्षेप (लिपोसक्शन, पोट पट्टी) यांचा समावेश आहे. तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की एखाद्या व्यक्तीला लठ्ठपणापासून दूर राहणे कठीण होऊन जाते. आपल्या "आदर्श" व्यक्तिमत्वाचा शोध घेण्याच्या कठोर मार्गाने आपल्याला मदत करणार्या एका व्यावसायिक आहारतज्ञाशी संपर्क करणे उत्तम आहे. मी वजन कमी करू? होय, आपण जादा वजन असणा वास्तविक समस्या असल्यास. आम्ही या प्रश्नाचे पुढील भाग पार करु: योग्य वजन कमी करण्याच्या उत्तम मार्गांपैकी
हे अगदी सामान्य आहे की हिवाळ्यात आम्ही आणखी खातो. आपल्या शरीराला उष्णता देण्यासाठी आपले शरीर अधिक ऊर्जा आवश्यक आहे, जेणेकरून आपण सक्रिय व चांगले वाटू आम्ही अधिक खाणे खरं की, आम्ही हिवाळ्यात एक कमी मोबाइल मार्ग जीवन आघाडी, आम्ही सुट्टीतील दरम्यान मिठाई आणि delicacies सह स्वतः लाड, खरं की आम्ही वसंत ऋतू मध्ये आम्ही आमच्या आवडत्या चड्डी आणि ड्रेस मध्ये बसत नाही की भयपट सह आढळतात की मला हे लक्षात ठेवायचे आहे की स्थापनेच्या हिवाळ्यात, "सर्वकाही, उद्यापासून मी खात नाही" काम करत नाही. काही कारणास्तव परिणामी, हिवाळाच्या मुदती दरम्यान, आमचे शरीर अतिरिक्त पाउंड उचलते, त्याचे आकार हरले, तरूण माणसाच्या चेहऱ्यावर बोलू लागते, मनाची िस्थती खाली पडू लागली आणि हात रेफ्रिजरेटरसाठी पोहोचतो थांबा! पाई आणि गोड खाण्याकरिता स्वतःला दोष देणे थांबवा होय, खाल्ले, पण हे आपल्यासाठी स्वादिष्ट होते, आणि आता आपल्या आकृतीवर काम करण्याची वेळ आली आहे, जर आपण पुन्हा स्लीम आणि आकर्षक बनू इच्छित असाल म्हणून, विशेषत: हिवाळ्यात वजन कमी करण्याच्या सर्वोत्तम पद्धतींच्या श्रेणीत पडणारी पहिली सल्ला, असे दिसते: लहान भाग खाणे, परंतु अनेकदा आपण दर 3 तासांनी खाऊ शकतो, परंतु थोडेसे. म्हणून आपण अशी भावना करणार नाही की आपण उपाशी असता तुम्ही जास्त खाणार नाही, आपल्या शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी सर्व आवश्यक घटक आणि जीवनसत्त्वे मिळतील.
आणखी एक सुवर्ण नियम लक्षात ठेवा: नाश्ता असावा. तो एक गरम डिश असावा आणि तो दाट असणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा नाश्ता हा संपूर्ण दिवसांसाठी सर्वात महत्त्वाचा आहार आहे. आपण पुढील वेळी 3 तासांमध्ये खाऊ शकता दुसरा नाश्ता एक फळ किंवा प्रकाश भाज्या कोशिंबीर साठी आदर्श आहे. पुन्हा एकदा, धर्मांध न करता, सॅलड्ससह फळाचे पान आणि भोपळी खाऊ नका. घाई करु नका, कारण 3 तासामध्ये तुम्ही पुन्हा गात असाल किंवा आपण दुपारचे भोजन कराल. पण, जेव्हा आपल्याला खरोखर भूक लागते तेव्हा आपण रात्रीचे जेवण घ्यायला हवे. पौष्टिक खावे, जेणेकरून नंतर आपण बिस्किटेसोबत एक नाश्ता घेण्याची किंवा पिल्ले प्याण्याची इच्छा बाळगू नये. तसे, आमच्या आकृतीसाठी सर्वात वाईट नाश्ता मध्ये आहे, ज्यामध्ये आम्ही माशी, चर्वण आणि चर्वण करतो. स्नॅक्स आणि सर्व प्रकारचे चिप्स, कुकीज आणि अन्य गोष्टींमधून स्वतःला बाहेर घालणे प्रारंभ करा दुपारच्या जेवणाच्या स्नॅकसाठी आपण केफिरचा ग्लास पिऊ शकता किंवा फळ पुन्हा खाऊ शकता. त्याच्या पौष्टिक मूल्यानुसार, नाश्ता दुसरे न्याहासारखे असावे. डिनर साठी आपण मांस किंवा मासे आणि एक सॅलड खाणे शकता. आपण 8 तासांपेक्षा नंतर गाऊ शकत असल्यास सर्वोत्तम. हे आपल्या पोटात दुसरे जेवणाआधी अन्न पचवण्यास अनुमती देईल. होय, होय दुसरा डिनर एक ग्लास दही किंवा स्किम दुध असू शकतो. खरं तर हे एक मानसिक साधन आहे. आपल्यासाठी आहार काय आहे? हे असे आहे जेव्हा 6 वाजता रेफ्रिजरेटरवर लॉक वजन असते आणि उघडते तेव्हा हे कमकुवतपणा दिसते. जेणेकरून असे होत नाही, जेणेकरून आपण उपाशी असतांना तुम्हाला उपासमारीची भावना नसल्यासारखे वाटू लागते आणि झोपी जाण्याआधी लहान जेवण घेणे महत्वाचे असते. याव्यतिरिक्त, केफिर पचन प्रणालीवर एक फायदेशीर परिणाम आहे. आणि हे भूक कमी करेल
आपल्या वजन कमी प्रक्रियेत पुढील महत्त्वपूर्ण बिंदू म्हणजे आपली भूक कमी करणे. अशी तंत्रे आहेत ज्याद्वारे आपण खाल्लेल्या अन्नाचे प्रमाण कमी करू शकता. तर मग, सर्व प्रथम, आपल्या आहारातील खाद्यपदार्थांमध्ये फायबर (तृणधान्ये, फळे आणि भाज्या) समृध्द असतात. आमच्या पोटातील फायबर फुगल्यामुळं ते आपल्या शरीरात बर्याच काळापर्यंत पोचते. याव्यतिरिक्त, या उत्पादनांमध्ये जीवनसत्त्वे असतात, त्यांच्याजवळ थोड्या कॅलरी असतात. वजन कमी करण्यासाठी, आपण पूर्णपणे दारू दूर आहेत संपूर्ण शरीरावर त्याच्या हानिकारक प्रभावाशिवाय अल्कोहोल संपूर्ण कॅलरीज आणि संपूर्ण जीवसंपदासाठी हानिकारक आहे. कमी मीठ, मसाले खा. सुरुवातीला आपण असे समजू शकता की अन्न निष्क्रीय आहे, परंतु नंतर आपण हंगामा आणि मसाल्यांच्या ऐवजी अन्नपदार्थाचा अनुभव घेण्यास सुरुवात कराल आणि आपण पूर्वीप्रमाणे पुन्हा खाऊ नये. अखेरीस, अनेक उत्पादने स्वत: मध्ये आधीपासूनच चवदार असतात आणि अतिरिक्त साहित्य वापरण्यामुळे उत्पादनाची वास्तविक चव विकृत होते. पुन्हा एकदा मी आपल्या आहार व्हिनेगर, आंबट मलई, टोमॅटो, अंडयातील बलक आणि मोहरी पासून निष्कासित करणे आवश्यक आहे की पुनरावृत्ती.
आठवड्यातून एकदा एक चपळ बसण्याची व्यवस्था करा, एके दिवशी आपण फक्त एकच उत्पादन घेऊ शकता. नक्कीच, आठवडे बटाटे आणि कोबी खाऊ नका, परंतु आपण जितके खातो तितके सोपे तितकेच शरीराचे पोषण आणि पोषणद्रव्ये अजिबात नाहीत. मला खात्री आहे की आपल्या प्रक्रियेतील मुख्य गोष्ट वजन कमी होत आहे - आपल्या इच्छा आणि साध्या नियमांची पूर्तता शुभेच्छा आणि एक तसेच आकाराने आकृती!