अनेक पालकांना खाण्याची पद्धत समाविष्ट असलेल्या मुलांचे योग्य पोषण बद्दल काळजी असते. काही मुले कमी प्रमाणात खातात आणि पोसणे कठीण असतात, तर इतरांना, उलटपक्षी, अन्नधान्य प्रतिबंधांचा अनुभव येत नाही. या संदर्भात, आपण मुलाचे आहार गंभीरपणे घेणे आवश्यक आहे, तसेच बाळाला स्तनपान देण्याकरता काही नियम स्वीकारणे आवश्यक आहे, ज्याचे पालन करावे.
"आहार" या शब्दाचा अर्थ केवळ जेवण किंवा विशिष्ट तासांच्या पोषणादरम्यान, परंतु जेवणाचे जेवण आणि वेळोवेळी कॅलरीजच्या रोजच्या रेशनचे योग्य वितरण यामधील अंतर नाही.
सर्वात तर्कशुद्ध आहे 4 जेवण एक दिवस हे पचनक्रांती एक समान लोड अनुभव की वस्तुस्थितीवर आहे, नंतर पाचक enzymes सह अन्न प्रक्रिया सर्वात पूर्ण आहे. आणि नक्कीच, विशिष्ट वेळी खाणे एखाद्या कंडिशन रिफ्लेक्सचा विकास करण्यास मदत करते, ज्यामध्ये एका विशिष्ट वेळेसाठी पाचक रस सक्रियपणे वाटप केले जातात.
वयानुसार, मुलाला चघळण्याची उपकरणे विकसित होतात आणि स्वाद धारणा वाढते. आयुष्याच्या 1 वर्षाच्या अखेरीस, बाळाला आधीपासूनच गिळंकृत केले जाते, आणि अन्नपदार्थ बळकट करते. यामुळे मुलांच्या आहारात विविधता आणणे शक्य होते आणि हळूहळू ते प्रौढांसाठी त्यास रचना आणि चव आणि त्यावरील प्रकार जवळ आणते. स्तनपान पासून प्रौढ पौष्टिकतेपर्यंतचे संक्रमण हळूहळू असावे मुलाचे पोषण संतुलित, भिन्नता आणि वयानुसार उपयुक्त असणे आवश्यक आहे. 1.5 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या बालकांना दिवसातून 5 वेळा खायला द्यावे आणि 1.5 वर्षानंतर 4 वेळा घ्यावे. अन्नाचा आकार पोटच्या आकाराशी संबंधित असावा.
हे ठरते की लहान मुलांसाठी जेवण दरम्यानच्या वेळेची वेळ किमान 4 तास असावी. स्तनपान ही योजना योग्य आहे, म्हणून 4 तासांमध्ये मुलाचे पोट आहार घेते आणि अन्न पासून सोडले जाते. दैनंदिन आहार योग्यरित्या वितरित केले पाहिजे लक्षात घ्या की दिवसाच्या पहिल्या सहामात डिनरसाठी ते कॉटेज चीज आणि भाजीपाला भोजनाची सेवा देण्याची शिफारस केली जाते. रोजच्या रोजच्या जेवणातील भाज्या आणि एकच्या दोन पदार्थ - लापशी असणे. दीड वर्षापर्यंत, बाळांना प्युरीचे खाद्यपदार्थ दिले जाते आणि वयाप्रमाणे ते लहान तुकड्यांच्या आकारात गार्निश आणि मांसाची सेवा करू लागतात.
1-3 वर्षे वयोगटातील मुले खालील आहार घ्यावीत: नाश्ता - दररोजच्या ऊर्जा मूल्याच्या 1/3; जेवणाचा - 1/3; दुपारी स्नॅक - 1/5, डिनर - 1/5. सकाळी 8.00 वाजता नाश्ता, दुपारी 12.00 वाजता, दुपारी दुपारी 4 वाजता, दुपारी 20.00 वाजता शिफारस केली जाते.
दिवसातील किमान 4 वेळा वेगवेगळे, पूर्ण वाढलेले अन्न खाणे अतिशय महत्वाचे आहे. जेवण दररोज एकाच वेळी पाहिजे. आहार विचलनाच्या बाबतीत, वेळ 15-30 मिनिटांपेक्षा कमी नसावा. आणि हे महत्त्वपूर्ण आहे, कारण भोजन दरम्यान काही ठराविक कालांतराने पालन केल्याने, मुलाला विशिष्ट वेळेसाठी भूक असते, उपासमारीची भावना असते, पचनक्रियांचे विकसन होतात.
उदाहरणार्थ, नाश्त्यासाठी आणि दुपारच्या जेवण दरम्यान मुलांना मिठाई देण्याची शिफारस केलेली नाही. उदाहरणार्थ, कुकीज, मिष्टान्न, एक मजेदार थोडेसे सोडा. जर मुलाने दुपारच्या जेवण किंवा नाश्त्यात खराब खाल्ले तर बाळाला पालकांनी इच्छा दर्शविण्याची आवश्यकता असते आणि मुलाच्या फायद्यासाठी ते टेबलमधील सर्व अन्न काढून टाकतात आणि पुढच्या मुख्य जेवणापूर्वी त्याला नाश्ता देऊ नका. अशा लहान उपासमारीमुळे मुलाला मेजवानीत खाणे व खाण्याची संस्कृती निर्माण होईल.
जर मुलांचे आहार योग्य प्रकारे निवडले गेले तर ते उत्तम भूक सह खातात, संपूर्ण भाग खातात आणि अन्नाच्या अवयवांपर्यंत पोहचतात, ज्यामुळे त्यांना वजन वाढण्यास, वाढण्यास आणि विकसित करण्यास मदत मिळते. अयोग्य प्रकारे निवडले आहार किंवा अन्न पूर्णतः अनुपस्थितीत, मुले, नियमानुसार, वजन कमी करण्यास मदत करतात, ते वजन कमी करू शकतात, जे अन्नांच्या पचण्याजोगे समस्या आहेत. आणि बाळाचा जबरददा अधिक आहे, अधिक आहार घेण्यास प्रवृत्त होऊ शकते आणि नंतर लठ्ठपणा येतो ज्यामुळे गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवतील. लक्षात ठेवा की एखादे बालक जे विशिष्ट कालावधीत स्वादिष्ट, उपयुक्त आणि भिन्न अन्न खाण्याची सवय असते अगदी एखाद्याच्या वयात येण्यापूर्वीच त्याच्या शरीरात योग्य जैविक घड्याळ असतो, ज्याचा केवळ तिच्या विकासावर अनुकूल प्रभाव असतो.