मूड सुधारण्यासाठी टॉप -10 खाद्यपदार्थ

उदासीनता किंवा चिंतेची भावना असते तेव्हा, एखाद्या थेरपिस्टकडे जाऊन "मज्जातंतूंकडून" काहीतरी मागणे आवश्यक नसते. वैद्यकीय व्यवहारात, अन्न आणि मूड यांच्यात थेट संबंध लांब नोंदवण्यात आले आहेत. काही उत्पादने टॅब्लेट अँटिडिअॅटेसेंटशी यशस्वीपणे स्पर्धा करतात आणि प्रतिबंधात्मक एजंट म्हणून दीर्घकालीन पुनरुच्चार रोखू शकतात. अशा सकारात्मक परिणामाचे कारण ठरवण्यासाठी आणि तणाव विरोधातील लढ्यात कोणत्याही प्रतिकूल प्रतिक्रियांशिवाय घरगुती पातळीवर या नैसर्गिक सहाय्यकांची शक्यता स्पष्ट करण्यासाठी वैज्ञानिक पद्धतींचा वापर केला गेला. 1. जाडे
बोरामध्ये समाविष्ट असलेले अँटिऑक्सिडेंट मेंदूच्या सामान्य कार्यास समर्थन करतात आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारतात. या कारणास्तव, बेरीज प्रभावीपणे निराशा विरोध करण्यास सक्षम आहेत. म्हणून, टीव्ही पाहताना किंवा जेव्हा आपण दुःखी असतो - पारिजिपिक पॉपकॉर्नला गोठविलेल्या ब्लूबेरीजसह पुनर्स्थित करा. हे आपल्याला आनंदाच्या अर्थाने भरून जाईल, आणि अकाली वृद्धत्व टाळेल.

2. चॉकलेट
डार्क चॉकलेट मेंदूला एंडोर्फिन तयार करण्यास मदत होते, ज्यामुळे व्यक्तीला आनंद आणि आनंदाची भावना मिळते. "एंडोर्फोिन" हे नाव "अंतर्जात मॉर्फिन" च्या संकल्पनेतून तयार केले जाते, म्हणजे शरीरात तयार केले जाते. हे लक्षात आले आहे की जे लोक उदासीनतेमुळे ग्रस्त असतात किंवा एखाद्याचा फारच अस्वस्थ असतो ते भरपूर अन्न खातात जे त्यांना आनंद देतात, म्हणजे, मॉर्फिनचा स्तर वाढतो. अनेक अपशकुनी सज्जन, तिच्या मुलींना रडू कोसळले, तिला एक चॉकलेट द्या आणि तिने ती खाल्ले आहे, आधीच त्याच्या मनावर बेशुद्ध पडलेल्या भावनेने हसले म्हणून चॉकलेट केवळ एक मजेदार चवच नसून आणीबाणीचे उदासीन देखील आहे. गोडर चॉकलेट, चांगले! यामुळे सेरोटोनिनची पातळी वाढते, जी काही तासांपासून चांगल्या कल्याणाची भावना निर्माण करते. त्याचवेळेस, ताणतणा-या संप्रेरकांचे प्रमाण कमी होते, ते म्हणतात की "प्राणघातक पडले त्याप्रमाणे."

3. ग्रीन टी
सुज्ञ चीनी हजारों वर्षांपासून हिरव्या चहा पीत आहे आणि त्यांच्या औषधी गुणधर्मांची चांगली जाणीव आहे. यामध्ये भरपूर एंटीऑक्सिडंट्स, एमिनो एसिड आणि एल - थेनाइन आहेत, जे आधीपासूनच तणाव विरोधात प्रभावी कारक म्हणून ओळखले जाते आणि चिंता वाढल्यामुळे हिरव्या चहाचा नियमित वापर कल्याणचा अर्थ देते. हे हिरव्या चहा आहे, मजबूत कॉफी नाही, जे डॉक्टर त्यांना शिफारस करतात ज्यांना मानसिक प्रयत्नांची आवश्यकता असते, यामुळे स्मृती सुधारली जाते, परंतु सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - टोन आणि मूड सुधारते.

4. केळी
तथाकथित "केळी प्रजासत्ताक" ची लोकसंख्या, जे केळी सोडून खाण्यासाठी काही आहे, अत्यंत आनंदी आणि निरोगी आहे. आणि हे सर्व धन्यवाद कोणत्याही स्वरूपात आणि अमर्यादित प्रमाणात केळी खाण्यास सर्व आहारांमध्ये मेन्यूवर काहीच नाही - कॅलरीज नाहीत, परंतु मूड उत्कृष्ट आहे. ट्रिटटोफॅन, जे केळीमध्ये विपुल प्रमाणात आहे, सुप्रसिद्ध "आनंदाच्या संप्रेरक" विकासासाठी आवश्यक आहे - सेरोटोनिन औषधनिर्माणशास्त्र मध्ये, ट्रिटोपफोन वापरले जाते उदासीनता आणि निद्रानाश उपचारांसाठी औषधे निर्मितीसाठी. आणि इथे आपल्याला गोळ्याची गरज नाही - केळ्या स्वत: उत्कृष्ट उत्तेजक आहेत, मूड वाढवतात आणि निद्रानाश दूर नेतात. त्यांना खाणे हे कच्च्या स्वरूपात आणि विविध कॉकटेलमध्ये, पण सर्वात महत्वाचे म्हणजे - ते सतत वापरात असतात

5. सारंगी
हे लक्षात आले की ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 ऍसिडच्या कमतरतेमुळे शरीरातील फॅटी ऍसिडचे सामान्य पातळी असलेल्या लोकांशी तुलना करता कमी होण्याची शक्यता वाढते. सारडीइन अत्यंत समृद्ध असतात, अनुक्रमे, या चवदार माशांच्या नियमित सेवनाने मेंदूचा क्रियाकलाप आणि चांगले मनःस्थिती राखू शकतात.

6. Avocado
सर्व शक्य पाककृती हायपोस्टस (सॅलड्स, कॉकटेल, होय फक्त एक तुकडा खाण्यासाठी!) मध्ये ऑवोकॅडोचा वापर केल्याने चांगलं काम केल्यावर चांगला सकारात्मक परिणाम होतो आणि सकारात्मक उर्जा शुल्क देते. ऍव्होकॅडोमध्ये भरपूर निरोगी चरबी असतात, ज्यामुळे डोपामाइन आणि एंडोर्फिनचे संप्रेरकाचे स्तर वाढते. आहे, avocado चॉकलेट सह समानता कार्य करते - एक तुकडा खाल्ले आणि अप cheered

7. पक्षी
केळी आवडत नाहीत - टर्की किंवा चिकनचे स्लाईस खा. हे सर्वच, मूड वाढत जाईल. केळी प्रमाणे, त्यात ट्रिपटॉफॅन असतो, ज्यामुळे सेरोटोनिनची पातळी वाढते. याव्यतिरिक्त, टर्की आणि चिकन मांसामध्ये एक अमिनो आम्ल टाइरोसेन आहे, जे ताणला अधिक प्रभावी प्रतिकार करण्यासाठी योगदान देते. टायरोजिन हे महत्वाचे न्यूरोट्रांसमीटर नोरेपेनाफे्रिन आणि डोपामिनचा एक भाग आहे, सक्रियपणे भावनांना प्रभावित करीत आहे. त्याच डोपामिनमध्ये ऍफफ्टामाइन किंवा एक्स्टसी सारख्या मादक ऍलॉग आहेत. तर आपल्याला साधी साखळी वापरता येते: आम्ही अधिक कोंबड्यांना खातो- आम्ही टायरोसिनचा वापर वाढवतो आणि सॅरोटीनिनचा स्तर वाढवतो - आपोआपच आमची मनःस्थिती वाढते- आपण दीर्घ काळ उदासीनता टाळतो.

8. भाजी हिरव्या भाज्या
अन्न हिरव्या भाज्यांमधे खाल्ल्याने मूत्रपिंड आणि थकवा दूर होऊ शकतो, त्यामुळे सर्व चिंताग्रस्त भाग काढून टाकल्या जातील. हे हरितरेषेतील असंख्य ऍसिडस् द्वारे प्रोत्साहित केले जाते, उदा. हिरव्या ओनियन्स किंवा पालक मध्ये. काय फार महत्वाचे आहे, भाजीपाला हिरव्या भाज्या फॉलिक असिड आणि मॅग्नेशियमने भरतात. ते नसा आणि स्नायूंचे योग्य कार्यप्रदर्शनच केवळ सुनिश्चित करीत नाहीत, तर शरीरातील आवश्यक किमान मॅग्नेशियम राखून ठेवतात, ज्याच्या खाली सेरोटोनिनची पातळी कमी होते आणि यामुळे उदासीनता निर्माण होते.

9. अंडी
आपण अंड्या मदतीने आपले विचार वाढवू शकता. त्यामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन डी आहे, जे "होर्मोन ऑफ हॅप्पीन" चे उत्पादन सुलभ करते - सेरोटोनिन हिवाळ्यातील निराशेच्या विरोधात अंडीची ही सकारात्मक प्रतिष्ठा मोठी मदत होईल जेव्हा लोकसंख्येचा एक भाग हंगामी उत्तेजित विकार असेल, ज्याला "हिवाळा ब्ल्यूज" म्हटले जाईल. अंडी नियमितपणे मनाची स्थिती सुधारेल.

10. अक्रोडाचे तुकडे
हे काजू खरोखरच अमीनो असिड्स आणि रासायनिक घटक असतात जे आपल्या शरीरास आवश्यक असतात. मूत्रवाहिनी वाढविणार्या एन्झाईम्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक असणारे अँटिऑक्सिडेंट्स आणि इतर पदार्थांची यादी आहे. दररोज एक डझन अक्रोडाचे तुकडे कोलेस्टेरॉल कमी करतात आणि रक्ताभिसरण सुधारतात, जे त्यांच्यामुळे होणाऱ्या कल्याणाची भावना चांगली वाढेल.