रनिंग-जॉगींगमध्ये वर्षातील कोणत्याही वेळी ओपन स्पेसवर जॉगिंगचा समावेश असतो, वातावरणीय हवेच्या आणि हवामानाच्या परिस्थितीचा विचार न करता, आणि व्यक्तीच्या कपड्यांना फक्त स्पोर्ट्स पॅंट आणि टी-शर्टची उपस्थिती असल्यास रशियन हार्ड-क्लास मानवीय आरोग्य बळकट करण्याच्या प्रक्रियेत प्रभावीपणे योगदान देतात. या प्रकारची भौतिक संस्कृती सह, thermoregulatory यंत्रणा सुधारीत आहेत, जे शेवटी जीव साठी एक सततचा प्रभाव पुरवते. रशियन जॅकल-चालविण्याच्या प्रक्रियेत एखाद्या व्यक्तीला वारा, सूर्यकिरण, पाऊस आणि बर्फदेखील दिसतो. जे लोक बर्याच दिवस रशियन जॅकल-रनमध्ये काम करतात, ते वर्षाच्या कोणत्याही वेळी ताज्या हवेत जॉगिंगपासून खूप आनंद मिळवतात. अशा मोटर क्रियाकलापमुळे मनाची भावना सुधारते आणि आत्मविश्वास वाढतो. जे लोक सक्रिय जीवनशैली जगतात, त्यांना स्पष्टपणे जाणवते की रशियन जॅकल चालविण्याबद्दलची अशी उत्कट इच्छा मानवी आरोग्यासाठी एक प्रचंड लाभ आणू शकते. ताज्या हवेत जॉगिंगचे चाहत्यांना रोग प्रतिकारशक्तीला प्रतिरोध करता येत नाही, म्हणून त्यांना कधीच सर्दी मिळत नाही.
शारीरिक स्तरावर, खालीलप्रमाणे रशियन प्रशिक्षण सत्रांवरील आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम स्पष्ट केला आहे. फुफ्फुसामध्ये थंड किंवा थंड हवेचा प्रवाह रक्त, द्रव आणि इतर महत्वाच्या अवयवांच्या रक्तवाहिन्यांच्या अडथळ्याची शक्यता कमी झाल्यामुळे रक्त काही द्रवीकरण होते. हे त्याच कारणासाठी आहे की हिवाळ्यात, हृदयविकाराचा झटका स्प्रिंग किंवा उन्हाळ्याच्या तुलनेत वारंवार येतो याव्यतिरिक्त, कारण हिवाळ्यात, रस्त्यावरची वाहतूक आकारात वाढलेल्या हवाांच्या आयनांची संख्या वाढते, नंतर खुल्या जागेत असलेल्या रशियन प्रशिक्षण सत्रांमधे तंत्रिका प्रणालीवर टोनिंग आणि उत्तेजक प्रभाव असतो. कमी वातावरणीय तापमानांवर शारीरिक क्रियाकलाप केल्यामुळे ऊर्जाचा वाढलेला खर्च कमी होतो. यामुळे, जास्त प्रमाणात ऊर्जेचा वापर आणि अतिरीक्त चरबीच्या साठवणुकीत हातभार लावला जातो, ज्यामुळे शरीराच्या अधिक प्रमाणात वजन वाढते. म्हणूनच, रशियन जॅकल-रनची सर्व प्रेमी एक स्पोर्टी काज असलेल्या सडपातळ, स्मार्ट लोक असतात.
अशा प्रकारच्या शारीरिक हालचालींमुळे, एक व्यक्ती दृढनिर्मित गुण विकसित करते, अत्यंत परिस्थितीत प्रवेश करताना त्वरेने पोचते, धीर धरते आणि एक दृढ वर्ण तयार होतात. रशियन जॅकल-रन, जर व्यवस्थितपणे हाताळले तर संपूर्ण शरीर संपूर्ण कार्यात्मक पुनर्रचना होईल. म्हणून, असे योग्यरित्या असा युक्तिवाद केला जाईल की अशा शारीरिक प्रभावास एक व्यक्ती सुधारण्यासाठी एक प्रभावी माध्यम म्हणून मानले जाऊ शकते. तथापि, हे तंत्र करत असताना, शारिरीक सराव करू इच्छिणार्या व्यक्तीची शारीरिक फिटनेस आणि वैयक्तिक आरोग्य स्थितीचा विचार करणे आवश्यक आहे.
पण अशा प्रशिक्षणास सुरुवात कशी करावी? वसंत ऋतु किंवा उन्हाळ्यात - आरंभिक जॉगिंग उबदार हंगामात केले पाहिजे. प्रारंभी व्यायामांचा कालावधी केवळ काही मिनिटे असू शकतो, आणि त्यानंतरच्या प्रशिक्षणासह, धावण्याची वेळ हळूहळू 35 ते 45 मिनिटे वाढली पाहिजे, जी अंदाजे 5 ते 7 किलोमीटर अंतरावर असते. प्रशिक्षणाच्या अंमलबजावणीसाठी कोल्ड स्नॅप सुरू झाल्यास काही मजबूत-उद्बोधक प्रयत्न करावे लागतील. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की धावांचा कालावधी कोणत्याही समायोजनानुसार होऊ शकत नाही आणि आम्ही हवामानाकडे लक्ष देत नाही. उदाहरणार्थ, गंभीर फ्रॉस्ट किंवा पर्चीच्या स्थितीत प्रशिक्षणाची केवळ खूपच उच्च पातळीची कडकपणा केली जाऊ शकते आणि सुरुवातीच्या विद्यार्थ्यांना अजूनही रशियन शुक्राणूची तंत्रे शिकत आहेत, अशा व्यायाम सोडून देणे किंवा बंद इनडोअर गरम खोलीत क्रीडा विभागात जाणे चांगले आहे. सर्वात महत्वाचे निकषांपैकी एक म्हणजे विशिष्ट हवामानविषयक अंतर्गत प्रशिक्षण घेण्याचा निर्णय घेतांना त्यावर अवलंबून रहावे, व्यक्तीचे कल्याण होईल. उदाहरणार्थ, काही जण दररोज धावपट्ट्या चालवण्यास सक्षम आहेत, तर रशियाच्या जॅकल-रनमध्ये आणखी एक दिवस एक-दिवसीय मध्यांतरासह व्यस्त आहेत. हे खरं आहे की काही लोकांच्या शरीरात फक्त 24 तासांच्या आतदेखील पूर्णपणे पुनर्प्राप्त करण्याची वेळ येत नाही. याव्यतिरिक्त, हिवाळ्यात, भौतिक भार उन्हाळ्यात किंवा वसंत ऋतु पेक्षा थोडीशी अधिक सहजपणे हस्तांतरित केली जातात, म्हणून तीव्र थकवा लक्षणे नसताना देखील विशिष्ट सेट रनिंग दरापेक्षा जास्त नसावे.
आपण झकळ-रेस करू इच्छित असल्यास आणखी एका महत्वाचे मुद्दे लक्षात घ्यावे लागणे म्हणजे उपचारात वैद्यकीय सह प्रारंभिक सल्ला. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की ही पद्धत अधिक निरोगी लोकांकडे लक्ष्यित आहे ज्यांच्या शरीराच्या उच्च पातळीची कडकपणा आहे.