वजन जलद गमवण्यासाठी आणि परत वजन वाढणे कसे

मी सुंदर होण्याची आणि नवीन ड्रेसमध्ये चमक दाखवू इच्छित आहे. स्वत: ला कसे ठेवले पाहिजे, कमी वेळेत अतिरिक्त पाउंड टाळा? आणि सर्वात महत्वाचे - नंतर वजन कसे नसावे आपण जलद आणि वेगाने वजन गमावू शकत नाही हे कोणत्याही पोषणतज्ज्ञ द्वारे पुष्टी केली जाईल

हार्ड आहार शरीराच्या कोणत्याही चांगल्या गोष्टी आणत नाही. आणि तरीही आपण एक आठवडा आणि एक अर्धा आकारात स्वत: ला आणू शकता, ज्यामुळे आपण आरोग्य न गमावता काय एक सुंदर आकृती साठी काय करावे, " वजन जलद गमावू आणि वजन परत मिळत नाही कसे " वर लेख मध्ये शोधू.

लाइट डिनर आणि हार्दिक नाश्ता

कितीही दुःखी असले तरी, पण अन्नसुरक्षेशिवाय कोणत्याही प्रयत्नांना निरुपयोगी ठरणार नाही. तथापि, स्वतःला भुकेलेला हवासा वाटणे ही एक पर्याय नाही. म्हणूनच आपण अन्नपदाविषयीचे आपले दृष्टिकोन बदलतो. आज पासून, दाट नाही जेवणाचे आपले नेहमीचे संध्याकाळचे भाग अर्ध्यामध्ये कट करा आणि स्किम दहीचा एक ग्लास घेऊन त्यास पूरक करा, पण नाश्ता अगदी उलट आहे - नेहमीपेक्षा अधिक संतृप्त व्हा. रोज सकाळच्या रेशनमध्ये ओटमिल किंवा फॉल्स आणि नट्ससह मूसुलीचा समावेश करा. फळे आणि शेंगदाणे देखील मुख्य जेवणांच्या दरम्यान एक उत्कृष्ट नाश्ता असेल. कॉफी आणि काळ्या चहा चमेली, थायरम, तिरस्कारयुक्त पाने, बेदाणा, फुलदाण्यांचा, नितंब पासून हर्बल टी बदलले पाहिजे.

खेळ, खेळ, क्रीडा

एक महाग जिम जाणे किंवा थकवा आणणारा जॉगनेने स्वत: ला बाहेर काढणे आवश्यक नाही. हे सर्व दैनिक रनसह बदला शीत आणि दंव - अडथळा नाही आणि उद्दीष्ट ध्येयासह आपण खाली ठोठावले जाणार नाही. आपण एका नवीन वर्षाच्या ड्रेसमध्ये "दामणे" इच्छिता? मग चालायला पुढे जा. मुख्य स्थिती: आपण दिवसातून कमीत कमी एक तास चालणे आवश्यक आहे. पाऊल सोपे चालणे, परंतु तीव्र नाही, परंतु आपण अधिक काम नाही करू नये. अन्यथा, अपेक्षित परिणाम साध्य करणे कठीण होईल. चालण्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आकार घेत किंवा नृत्य करत असू शकते. आपण घरी न सोडता या वर्गाचे आयोजन करू शकता. मजेदार चालू ठेवण्यासाठी संगीत आणि नृत्य चालू करा किंवा आपल्या चवसाठी वेगळ्या प्रशिक्षणांच्या रेकॉर्डसह डिस्कला मिळवा. आपण हितसंबंधांसाठी एक होम क्लब देखील बनवू शकता, ज्यात घनिष्ठ मित्र असण्याची शक्यता आहे कारण कंपनीला वजन कमी करण्यास जास्त मजा वाटते.

किंवा कदाचित बाथरूममध्ये?

अधिक वजन केवळ चरबी नाही तर शरीरातच राहणारा द्रव देखील असतो. शरीरातून जादा द्रव्यांच्या जलद काढण्याच्या उत्कृष्टतेसाठी स्नान उत्तम उपाय आहे. याव्यतिरिक्त, स्नान थकवा आणि चिडून आराम मदत करते, चिंता कमी आणि मूड सुधारते

विश्रांतीसाठी अंघोळ

नियमित सुगंधी स्नानगृहे केवळ सौम्य आणि सुखद क्षण देत नाहीत तर त्वचेला अधिक गुळगुळीत आणि टवटवीत बनवतात. अत्यावश्यक तेले शरीरातील चरबीच्या चयापचय नियमन करण्यास सक्षम आहेत, तसेच विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास उत्तेजन देतात. उत्कृष्ट परिणाम लिंबूवर्गीय तेलासह स्नान करतात सुवासिक पाण्यात भिजवण्याकरता, तेलाचे 6 थेंब कोमट पाण्यात टाकणे पुरेसे आहे. 20 मिनिटांनंतर, एक सुगंधी बाथ आपण चैतन्य आणि ऊर्जेचा उद्रेक जाणवेल. सुगंधी पाण्यात बुडणे आधी, प्रभाव वाढविण्यासाठी, एक प्रकाश कॉफी-मध काढून टाकणे करा

सेल्युलाईट विरुद्ध शरीरासाठी सोलणे

तुला शिशुसारखे त्वचा हवे आहे का? समस्या नाही! मध सह कॉफी ग्राउंड मिक्स करावे आणि हे मिश्रण समस्या भागात (कूल्हे, ढुंगण, पोट) विशेष लक्ष देऊन, शरीर घासणे. अशा छिद्रे पूर्णपणे शुध्द करते आणि त्वचेवर टोन करते आणि सेल्युलाईटच्या विरोधात उत्कृष्ट प्रतिबंधात्मक आहे. शिंपल्यानंतर, आपल्या त्वचेवर मॉइस्चराईझिंग क्रीम किंवा बॉडी लोशन लावण्यास विसरू नका. स्टोअरमध्ये उत्पादने खरेदी करताना, त्यांच्यामध्ये सोडियम (मीठ) च्या सामग्रीकडे लक्ष द्या. नमतेला, ज्ञात म्हणून शरीरात द्रव प्रतिबंध होतो. म्हणून, सोडियम उत्पादन जर प्रति युनिट 200 मिग्रॅपेक्षा जास्त असेल, तर आपण दुसर्या उत्पादनास प्राधान्य द्यावे किंवा आहारातून वगळले पाहिजे. आता तुम्हाला माहित आहे वजन कमी होणे आणि वजन कमी करणे.