आपण मॉनिटरवर बसून बसू शकता, डोक्यात धुके चालवल्यासारखे ... आणि सुमारे 15 मिनिटांपूर्वी आपण अर्थपूर्णपणे कळा मारल्या, प्रोजेक्टवर काम केले. आता आपण केवळ यांत्रिकरित्या मेल बघू शकता किंवा आपल्या पसंतीच्या साइट्सभोवती घृणा करू शकता, असे वाटते की मेंदूला विव्हळ आहे. आणि आता पुढचा (तिसरा-पाचवा का?) कॉफीचा कप मद्यपानाचा प्रकार आहे, आपण कॉरिडोरच्या बाजूने चालत होता, आपले हात झुकावून, आपला चेहरा पाण्याने ताजे केला, पण नाही - अखंडित थकवा जाणवू शकत नाही. खरे सांगायचे तर, सकाळचे काही तास आणि दुपारी दोन वाजण्याच्या सुमारास तुम्हाला केवळ उत्पादनक्षम म्हटले जाऊ शकते आणि आपण उर्वरित वेळ कार्यालय किंवा घरात राहून सुदैवाने पेरलेत. बाब म्हणजे काय? आपल्याशी काही गैरसमज आहे का? तासाचा तास
1 99 0 च्या दशकात बर्लिन यूनिवर्सिटेट डर कुनेस्टच्या शास्त्रज्ञांनी एक अभ्यास केला ज्यामुळे लक्षणीय आकडेवारी (मानसिक संशोधनामध्ये प्रकाशित) झाली. प्रयोगशाळेतील दोन गटांनी प्रयोगात भाग घेतला: "एलिट" (अधिक दृष्टीकोन) आणि "मध्यम शेतकरी" (फक्त सक्षम संगीतकार). काही जण इतरांपेक्षा चांगले का आहेत हे शोधण्याची योजना आखण्यात आली होती. याचे उत्तर होते: कारण "एलिट" त्यांचे काम "मधुर शेतकरी" पेक्षा अधिक समर्पित आहे. कारण नंतरचे मेहनती आणि अधिक व्यस्त असतात तर नंतरचे सामान्य जीवन प्राप्त होते. पण परिणाम अनपेक्षित होते. दोन्ही गटांचे विद्यार्थी प्रति सप्ताह (सुमारे 50) एकाच वेळी संगीतबद्ध होते. फरक अगदीच होता. "एलिट" तंत्रज्ञानाच्या विकासासाठी तीन वेळा अधिक पद्धतशीर, अप्रिय परंतु उपयोगी व्यायामांमध्ये गुंतले आणि सामान्यत: त्याच वेळी दिवसामध्ये दोन दीर्घ काळासाठी. आणि "मधुर शेतकरी" वेगवेगळ्या वेळी गुंतले होते, संपूर्ण दिवसभरचे रिहर्सलसाठी वाटप केले जाणारे तास. अशाप्रकारे हे सिद्ध झाले की "एलिट" संगीतकारांनी त्यांच्या उत्पादकतेची स्पष्टपणे शिखर गाठली होती. कार्य आणि विश्रांती विभाजित आहेत, आणि यामुळे पुष्कळ फायदे मिळाले. उदाहरणार्थ, "एलिट" रात्री एक तास अधिक झोपायची व "मध्यम शेतकरी" पेक्षा जास्त विश्रांती प्राप्त करण्यास यशस्वी ठरले. म्हणून, आपण कमी काम केल्यास, परंतु संपूर्णपणे लक्ष केंद्रित करुन कार्य पूर्ण केले तर अपेक्षेनुसार, जे केले गेले आहे त्यावरुन समाधान मिळेल, परिणाम मिळवा आणि आराम करण्यास सक्षम व्हाल. आपल्या सर्वोच्च उत्पादकतेचे योग्य क्षण निवडणे, आपण आपला वेळ 3 वेळा अधिक कार्यक्षमतेने वापरु शकता.
आपले उच्च बिंदू शोधा!
- वैयक्तिक विकास तंत्रज्ञानातील तज्ज्ञांनी विकसित केलेल्या एका योजनेनुसार आपला शेड्यूल काढण्याचा प्रयत्न करा. प्रथम, आपल्या अनुभवाचे मूल्यांकन करा दिवसाच्या वेगवेगळ्या तासांमध्ये आपण किती कार्यक्षम आहात ते लिहा जेव्हा आपण सक्रिय असता तेव्हा चार्टवरील वेळ चिन्हांकित करा आणि जेव्हा मेंदू आणि शरीर एकत्र काम करतात आणि जबरदस्तीने कार्यरत नसते. 9 वाजता एक महत्वाचा बैठक विचार तुमची घृणा उत्पन्न? दुपारच्या वेळी, आपण फक्त डुलकी घेण्याविषयी किंवा सखोल दस्तऐवजांविषयी आणि वाटाघाटींमध्ये यश साध्य करण्याबद्दल विचार करतो काय? संध्याकाळी 6 नंतर आपण काम किंवा आपल्या डोक्यात विचार करू शकत नाही प्रक्रिया माहिती एक सक्रिय टप्प्यात सुरु होते? मुख्य गोष्टी म्हणजे आपल्या स्मृतीमध्ये एक-वेळचे कार्यक्रम एकत्रित करणे नव्हे, परंतु दिवसाच्या विशिष्ट तासांमध्ये आपणास कितीवेळा वाटते?
- तर, तुमचा पहिला चार्ट तुम्हाला दाखवेल की तुम्ही कोण आहात - "उल्लू" तुम्ही किंवा "लवा", पण दिवसभरातील सर्वात जास्त सक्रिय तास वेगळे ठेवण्यात मदत देखील करतात.
- पहिला आलेख दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी आपल्या क्रियाकलापचा स्तर दर्शवितो. आता हे कार्य म्हणजे कोणता घडामोडी योग्य आहे त्या कारणासाठी शोधणे. एका आठवड्यासाठी प्रयत्न करा विविध प्रकारचे उपक्रम "पुनर्रचित करा" उदाहरणार्थ, 9 ते 10 पर्यंत, मेल तपासा, महत्त्वपूर्ण पत्रांची उत्तरे द्या, बोलणी करा (फोनद्वारे किंवा बैठकीत), किंवा एखाद्या प्रोजेक्टचा विकास करा, विश्लेषणात्मक संदर्भासाठी माहिती एकत्र करा ... आपण अधिक चांगले सर्जनशील किंवा बोलका सुरुवातीस जर आपला क्रियाकलाप लोकांशी किंवा सर्जनशीलतेशी जोडला असेल तर अशा अनुभवी "प्रतिस्थापने" च्या मदतीने आपण भागीदार आणि सहकर्म्यांकडून विश्वासू आश्वासने देता तेव्हा आपल्याला कोणत्या गोष्टींचा विचार करणे चांगले वाटते, आणि आपण नवीन प्रकल्पांसह कधी आले पाहिजे हे आपल्याला कळेल.
- "माध्यमिक" क्रियाकलापांच्या तासांद्वारे उत्पादनक्षमतेची कमाल पातळी गाठता येते. उदाहरणार्थ, आपण 21 ते 23 तासांहून सर्वात जोमदार आणि उत्पादक आहात. तथापि, सकाळी 10 ते 11 आणि दुपारी 16 ते 18 दरम्यान आपण झोपू शकत नाही, आपण कार्ये पूर्ण करण्यासाठी सज्ज आहात, यद्यपि सर्वात जास्त जटिलता नाही हे परिष्करण आपल्याला आपल्या कामाचे सर्वात प्रभावीपणे वितरीत करण्यास आणि कमीतकमी प्रयत्नासह यश प्राप्त करण्यास अनुमती देईल. प्रत्येकाची स्वतःची "उत्पादकता शिखरे" असू शकतात - आणि दोन, तीन, आणि चार. मुख्य गोष्ट केवळ त्यांची ओळख पटविण्यासाठीच नव्हे तर वापरण्यासाठी देखील वापरली जाते, ज्यासाठी आवश्यक आहे त्यापेक्षा जास्त शक्य आहे. स्वतःवर मात करण्यासाठी आणि "ताकदीविरूद्ध" काम करण्यासाठी दिवसातून 8-11 तास बर्न करण्याऐवजी, क्रियाकलापांच्या शिखरांमध्ये दोन ते तीन तासांपर्यंत एकाग्रता प्राप्त करा आणि आपल्या थकवाचे प्रमाण कमी होईल
- रोजगार उत्पादकता नाही नीटनेटके आणि बरेच काही करीत नाही जे नेहमी व्यस्त आहेत आणि सर्वसामान्य प्रमाणापेक्षा जास्त काम करत आहेत, परंतु जो आपल्या वेळेचे योग्यरित्या आयोजन कसे करावे हे माहीत आहे. "सर्व केल्यानंतर, मुंग्या सर्व वेळ काम, महत्वाचे आहे, नाही किती, पण आपण काय करत आहात" (हेन्री Goro).
- त्वरित किंवा महत्वाचे? बाब महत्वाची आहे तर याचा अर्थ असा नाही की हे आपल्यासाठी सर्वश्रेष्ठ आहे. "आपला वेळ मर्यादित आहे, एखाद्याचे जीवन जगत नाही" (स्टीव्ह जॉब्स).
- स्वत: व्यवस्थापित करा, आणि नंतर वेळ व्यवस्थापन मास्टर. "वेळ झपाटलेला वेगाने आहे - वाईट बातमी." चांगली बातमी: आपण आपला वेळचा पायलट आहात "(मायकेल अल्ट्शलर)
- खाजगी बाब. कोणीतरी आधीच वचन दिले आहे की तास स्ट्राइक, आणि त्यांच्या स्वत: च्या मार्गाने विश्रांती वितरीत "आपल्या आयुष्याचा पुढचा क्षण" (सॅरा पॅडिसन) तयार करताना क्षण हे लक्षात ठेवा.
- यादी! महत्त्व पातळीच्या नोट्ससह दिवसापूर्वी आपण काय करू इच्छिता याची एक यादी तयार करायला प्रत्येक सकाळी आधी. "राईट वाल्डो इमर्सन" हे "इतर वेळेप्रमाणेच, एक चांगली गोष्ट आहे जर आम्हाला माहित असेल की त्यास काय करावे".
- 80/20 नियमाचे सार: दररोज केलेल्या कामाचे 80% महत्वाचे, दररोजच्या 20% क्रियाकलाप घेतात. सक्रिय तासांमध्ये, मुख्यसह प्रारंभ करा! "वेळ जीवनाचा आहे, वेळ वाया घालवणं, जीवनास नष्ट होतं, पण ते हाताळणं, जीवन नियंत्रित करणं" (अॅलन लेइकिन).