निरोगी जीवनशैलीसाठी कुठलीही वयाची सक्ती ही मुख्य गोष्ट आहे. ज्या मुलांनी बाहेरील वातावरणातील अचानक बदलांना योग्य प्रतिसाद देण्याची क्षमता विकसित केली नाही अशा मुलांसाठी हे अत्यंत महत्वाचे आहे. अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून प्रौढांच्यापेक्षा अति जलद, अतिप्रमाणात, ओलावास संवेदनशील असतात. लहान मुलांमधला तणाव सुरु झाला तर त्यांना आजारी पडण्याची शक्यता कमी असते, जर एखाद्या बालकाची प्रीस्कूल संस्था प्रवेश करत असेल तर ते स्वीकारणे सोपे होते.
शाळेला जाण्या आधीच्या मुलांना शालीनता
कडकपणा प्रक्रियेसाठी अनुकूल कालावधी हा उन्हाळी हंगाम आहे
कठोर मूलभूत तत्त्वे:
- मुलाला पूर्णपणे निरोगी असताना, सतत वाढत जाणे आवश्यक आहे.
- त्यांच्या मुलाची सहनशीलता लक्षात घेऊन सतत वाढत जाणारी कार्यपद्धतींचा कालावधी आणि तीव्रता हळूहळू वाढणे आवश्यक आहे.
- कडकपणाचा प्रभाव प्राप्त करण्यासाठी, आपल्याला दररोज प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे.
वायू प्रक्रियेचा दिवस मोडवर आहे
- हे सकाळच्या व्यायामांमध्ये हवाबंद स्नान करतात आणि लहान मुल बदलताना
- एक उघड्या खिडकीसह हवेशीर बेडरूममध्ये स्वप्न.
- कक्षातील उत्कृष्ट तापमान व्यायाम अधिक 18 अंश असावे - अधिक 20 अंश.
- कोणत्याही हवामानात, दररोज 3 तास चालत रहा.
- मुलाच्या कपड्यांचे कृत्रिम आणि कृत्रिम द्रव्यांच्या किमान सामुग्रीसह असावे, हालचाली बांधावु नका आणि त्याच वेळी सोपे व्हा.
चालण्यादरम्यान, आपल्याला बाळाच्या स्थितीची काळजी घेणे आवश्यक आहे, त्याच्या मोटर क्रियाकलापांचे नियमन करणे. जर त्याला घाम फुटला, तर तुम्हाला बालकांना घरी घेऊन जाणे आणि कपडे बदलण्याची आवश्यकता आहे. बाटलीवर कोरडे कपडे ओले कपडे घालून ते थंड होऊ शकतात.
झाडाच्या सावलीत सूर्य आणि सूर्य वाहिनीपासून सुरूवात करून सूर्यप्रकाशास तापवून आपण सूर्यप्रकाशात जाऊ शकता, तर पाय, हात, शरीराचे काही अवयव तुम्हाला उघडण्यासाठी जाण्याची आवश्यकता आहे. एका लाइट पॅनामाद्वारे मुलाचे डोके थेट सूर्यप्रकाशापासून सुरक्षित केले पाहिजे. उन्हाळ्याच्या दिवसांत, बाळाला एक पेय हवे असते. सकाळी 10 ते सकाळी 11 या वेळेत सूर्यमालेसाठी उत्तम वेळ आहे.
पाण्याने शेंगदाणे
- हे सतत वाढत जाणारी एक प्रभावी पद्धत आहे. ही कडकपणा दैनंदिन प्रक्रियेत घट्टपणे गळ घालणे पाहिजे
- झोपेच्या वेळी हात धुवा किंवा गरम पाण्याने आणि साबणाने शौचालयाचा वापर करा. छाती, मान, चेहरा, हात इत्यादीच्या वरच्या भागाच्या कोटिंगमध्ये फेकणे, नंतर थंड, नंतर गरम पाणी.
- दात स्वच्छ करणे आणि मग थंड पाण्याने तोंड स्वच्छ करणे.
- उकडलेल्या पाण्याने खाल्ल्यानंतर गळती थांबवणे, हळूहळू 36 अंश ते 22 अंश तापमान कमी करणे, दर पाच दिवसांनी तापमान 1 डिग्री
जल प्रक्रिया कठोर करणे:
बॉडी विइपिंग
- शरीराच्या काही अवयवांचे - मागे, छाती, 7 दिवसांसाठी लाईट लाईडी होईपर्यंत केस ओढणे किंवा चेहऱ्यावर हात ठेवत असतो. मग ते ओले पिकांचे उत्पादन करतात, दर दोन दिवसांनी 30 अंश ते 32 अंशांपर्यंत पाणी एक तापमानाने कमी होते. या प्रक्रियेचा कालावधी 3 मिनिटे आहे. मग कोरड्या पुसणे नका
- फूट दुमडल्या आहेत. एआरआयच्या आजारामुळे बर्याचदा आजारी पडणार्या मुलांची संख्या झपाटलेल्या ओलसरपणाची आवश्यकता आहे: ते 38 अंश तापमानाने गरम पाण्याने ओतले जातात, नंतर ते पाण्याने 28 अंशांवर ओतले जातात आणि उबदार पाण्याने भरतात. निरोगी मुलांना अधिक तीव्रता मिळावी अशी शिफारस केली जाते: अधिक 38, नंतर 18, अधिक 38 आणि समाप्ती 18 अंश प्रक्रिया कोरडी ग्राइंडर करून निरस्त केली जाते. ते कपाळापासून पाणी ओतून देतात
- हातांनी कॉन्ट्रास्टिंग डूचे वापरत असतांना, थर फुटतांना सारखे तापमान असते.
- शरीराचे डाग पाण्याने भरलेले 36 अंश, 15 सेकंद टिकते. हळूहळू, तापमान दर आठवड्यात एक डिग्रीने कमी होते आणि दुहेरीचे प्रमाण 35 सेकंदांपर्यंत वाढते.
जेव्हा मुलगा आजारी असेल तेव्हा, पुनर्प्राप्ती नंतर दोन आठवडे सक्तीचे कार्यवाही नूतनीकरण केले जाते. मुलाचे आजार होण्याआधीच पाणी तापमान तीन अंशांपेक्षा जास्त असावे. एक शक्तिशाली सक्तीचे घटक पोहायला आहे पाण्यावरील वयोगटातील मुलाच्या शरीरावर परिणाम होतो, म्हणून पोहणे झपाट्याने आणि मजबूत करते.