लोकांना झोपण्यासाठी वेगळा वेळ लागतो, कोणीतरी 5 तास आणि पुरेसे असते, आणि 8 एखाद्यासाठी तरी पुरेसे नाही तो वैयक्तिक आहे आणि वय, सवय, क्रियाकलाप, आरोग्य आणि काही इतर घटकांवर अवलंबून आहे. आदर्शपणे, आपण शारीरिक आणि मानसिक ताकद पूर्णपणे पुनरुज्जीवन करण्यासाठी, जोरदार व विश्रांती घेण्यास, नवीन दिवसासाठी तयार होण्यासाठी इतके झोपावे लागायला हवे. झोपत असताना, शरीराच्या कामकाजाची क्षमता, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पुन्हा चालू होते, स्नायू शिथिल होतात, संवेदनांची संवेदनशीलता कमजोर असते. तथापि, आपल्यामध्ये काही लोक आहेत जे झोपायचे आहेत, परंतु करू शकत नाहीत. तर, आपल्या आजच्या लेखाचा विषय हा "तीव्र निद्रानाश, निद्रानाश उपचार." जेव्हा एखादी व्यक्ती झोप लागत नाही किंवा नियोजित वेळेपेक्षा जास्त उशीर करू शकत नाही, किंवा झोप सुप्त होऊ शकत नाही किंवा झोप झोपेतून जात नाही, तेव्हा आपण अनिद्राबद्दल बोलू शकतो. हे बर्याच काळ प्रत्येक रात्री चालू राहिल्यास, डॉक्टरांना भेटणे फायदेशीर ठरते, अन्यथा निद्राची अस्वस्थता होऊ शकते. अनिद्राजवळील लोक दिवसाच्या दरम्यान खराब आरोग्याचे तक्रार करतात, तंद्री, थकवा, स्मरणशक्ती आणि लक्ष कमी करणे. संध्याकाळी, निद्रानाश त्यांना झोपण्यापासून रोखत नाही, आणि काहीवेळा या बाबतीत भीतीची भावना आहे, म्हणून लोक झोपण्यासाठी झोपड्या आणि ड्रग्सचा अवलंब करतात. विलंब करू नका, मदतीसाठी तज्ञांशी संपर्क साधणे चांगले. बहुतेकदा,
निद्रानाश शारीरिक किंवा मानसिक समस्यांचे प्रतिबिंब आहे स्लीप डिसऑर्डर्स भावनात्मक अशांतता, मज्जासंस्थेची विकार, न्युरोसॉस, तणाव, तणाव, मनोविकार, अंतःस्रावी प्रणालीची आजार, आंतरिक अवयव, मेंदू यांच्या पार्श्वभूमीवर येऊ शकतात. एक निद्रानाशाची भावना उद्भवू शकते मजबूत खोकला, कोणत्याही वेदना, काही रोग (उदाहरणार्थ, दमा), शौचालय जाण्यासाठी वारंवार आग्रह आणि इत्यादी. उदासीनता अनेक औषधे देखील झोप चक्र व्यत्यय आणू शकतात, उदाहरणार्थ, एन्टिडिएशनसेंट्स, ज्यामुळे या प्रकरणी दिवसभर तंद्रीस येते. फुफ्फुसाचा रोग, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीतील काही औषधे, काही अँटीहिस्टामीन्स, वेदनाशामक आणि उत्तेजक (उदाहरणार्थ, अॅम्फाइटॅमिन) अनिद्राला उत्तेजित करू शकतात.
निद्रानाश दिसण्यासाठी आणखी एक कारण म्हणजे व्यक्तीने स्वत: झोपण्याच्या शासनाचे जबरदस्तीने उल्लंघन केले, उदाहरणार्थ, आंदोलनानंतर, प्रतिकुल परिस्थितीत, रात्रीच्या कामात, सतत रात्रीच्या वेळी मनोरंजन इत्यादी. झोपण्याच्या कारणांचे उल्लंघन कोणत्याही मानसिक समस्या असू शकते, उदाहरणार्थ, वैयक्तिक जीवनात समस्या, आर्थिक समस्या, कामावरील त्रास आणि बरेच काही मेंदू हा अडचणीच्या समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करीत आहे, ज्यामुळे निद्रानाश होऊ शकते. या प्रकरणात, एक चांगला उपाय एक मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला आहे. तीव्र मानसिक थकवा देखील निद्रानाश कारण असू शकते थकवा चे चिवट: दिवसभरात झोपण्याची सतत इच्छा, थकवा आणि अशक्तपणा, अगदी थोड्या भारांमुळे.
कारणे जरी किरकोळ असू शकतात : बेड करण्यापूर्वी, कॅफिनेटेड शीतपेये, मादक पेये, धूम्रपान करणे, एक असहज बेड आणि फर्निचर, तेजस्वी प्रकाश, ध्वनी, उत्तेजित होणारे आवाज किंवा गंध जर झोप गडबड आपल्याला एक महिन्यापेक्षा जास्त
त्रास देतात , तर आपण
तीव्र निद्रानाश बद्दल बोलू शकता. या प्रकरणी, इतर झोपेची समस्या उद्भवू शकतेः स्नामबोलिझम, हातपाय मोडणे, दात चावण्याचे, हृदयाच्या तालांचे उल्लंघन, तसेच दिवसभरात चिंता आणि उदासीनता यांच्या भावना. तीव्र निद्रानाशाचे परिणाम - थकवा आणि मनाची िस्थती, कामात अडचणी, संवादात, संबंधांमध्ये आणि जीवनाची गुणवत्ता कमी होत आहे आणि बरेच काही. गंभीर निद्रानाश उपचारांच्या चांगल्या पद्धती निवडतील अशा तज्ञांच्या मदतीने वागले जावे. क्रॉनिक इनडोनीया चे स्वयं-औषधे घेण्यास धोकादायक आहे. सर्वप्रथम आपण आपल्या निद्रानाश एक स्वतंत्र रोग किंवा दुसर्या रोगाचा एक प्रकटीकरण आणि परिणाम आहे काय हे शोधण्यासाठी आवश्यक आहे. निद्रानाश किंवा अंतर्भुत रोग उपचार करणे हे निर्धारित करण्यासाठी हे आवश्यक आहे जेणेकरून निद्रा सामान्यवर परत येईल. केस लपलेला किंवा स्पष्ट उदासीनता मध्ये असू शकते, नंतर आपण ते उपचार करणे आवश्यक आहे, एक मनोचिकित्सक किंवा मनोचिकित्सक या प्रकरणात मदत करेल. डॉक्टर देखील अनिद्राच्या खरे कारणे स्थापित करण्यात मदत करतील, जे सर्वात प्रभावी आणि योग्य थेरपी निवडण्यास मदत करतील. तीव्र निद्रानाश उपचार करण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत, परंतु हिमोग्लोबिन आणि एन्टीडिप्रेसस या पद्धतींच्या यादीत अंतिम स्थान घेतात तेव्हा हे चांगले आहे. आता
गैर अनिद्रा (पर्यायी) तीव्र निद्रानाश उपचार लोकप्रिय झाले आहे: योग, ध्यान, अरोमाथेरपी, संमोहन. पण डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्यानंतर हे करणे चांगले आहे. तीव्र निद्रानाशचा मानवी जीवनावर नकारात्मक परिणाम होतो. बरेचजण तज्ञांच्या मदतीने स्वतःच ते काढून टाकण्याचा प्रयत्न करतात, पण झोपण्याच्या गोळ्या मदतीने पण इतर रोगांना उत्तेजन देऊ शकतात. झोपण्याच्या गोळ्या धोकादायक अनियंत्रित रिसेप्शन म्हणजे काय? त्याच्या क्रिया कालावधी दरम्यान, मेंदू ब्रेक, आणि नंतर त्याच्या सामान्य स्थितीत परत, आणि झोपलेला गोळ्या पुढील डोस अधिक आणि अधिक असणे आवश्यक आहे. तीव्र निद्रानाशचा असा उपचार खूप धोकादायक आहे. औषधे घेतल्यानंतर अल्पकालीन झोप आणि थोडा दिलासा मस्तिष्क विश्रांती घेण्यापासून रोखू शकते. आज, बर्याच चांगल्या मानसिक दवाखान्या आहेत जे योग्य नॉन-ड्रग आणि ड्रग थेरपीच्या साहाय्याने निद्रानाश सोडण्यात मदत करतात. अनिद्राच्या उपचाराच्या अंतिम टप्प्यात, दिवसाची शासनव्यवस्था समायोजित करण्याचा प्रयत्न करा. भावनिक आराम करण्याचा प्रयत्न करा: आपल्या आवडत्या गोष्टी करा, एक मनोरंजक पुस्तक वाचा, संगीत ऐका, छान व्यक्तीशी चॅट करा, ताजे हवेत फेकून घ्या आणि पाणी प्रक्रिया करा बेडरूममध्ये आणि बेडवर एका स्वप्नाशी कसे जोडावे, बेडवर जाण्याआधी बेडवर वाचण्यास विसरणे आवश्यक आहे, दीर्घ काळ टीव्ही पाहण्यासाठी फक्त झोपण्यासाठी आणि समागम करण्यासाठी आपल्या बेडरूममध्ये प्रयत्न करा. अंथरुणावरुन कॉफी आणि मजबूत चहा पिऊ नका, जास्त प्रमाणात खाणे नका. झोपा काढण्यासाठी बेडरूममध्ये परिस्थिती निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा जेव्हा आपण अंथरुणावर जाल तेव्हा आपण चांगले प्रकाश आणि अचूक आवाजाने नाराज नसल्यास, आपल्या सेवानिवृत्तीनंतर बाहेरुन काहीही न केल्याचा आणि झोपण्याच्या वेळी काहीही न करण्याचे प्रयत्न करा. आम्ही आशा करतो की आमच्या सल्लाानंतर तीव्र निद्रानाशाने आपल्याला धमकावले नाही आपले आरोग्य आपल्या हातात आहे!
