शीर्ष 10 एन्टिनेमस्पोरंट उत्पादने

आपण अशा काळात जगत असतो जेव्हा मुले देखील आपल्या मते आपल्या शरीरातील हार्मोन्सवर विसर्जित होतात यावर आमचे मूड अवलंबून असते. तसेच, प्रत्येकाला माहीत आहे की आम्ही काही अन्न उत्पादनांच्या मदतीने त्यांचे क्रियाकलाप प्रभावित करू शकतो. म्हणूनच, शरद ऋतूच्या पडण्याच्या दरम्यान आपल्यासाठी आवश्यक असलेल्या सॅरोटीनिनचा विकास करण्यासाठी किंवा "हॉर्मोन ऑफ होपोन" नावाचे म्हणून वापरण्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टींबद्दल आपण चर्चा करूया.

1. फळे, तसेच चमकदार रंग भाज्या केवळ राखाडी रंगीत त्यांच्या रंगणीमुळे मूड वाढू शकत नाही आणि दुर्गंध दूर होतात (हे त्यांचे मानसिक परिणाम आहे), परंतु याच्या व्यतिरिक्त, भाज्या आणि फळे यांचे उज्ज्वल रंग सूचित करतात की त्यांना बायोफॅव्होलायॉइड असतात- पदार्थ ज्या आपल्या मेंदूमध्ये रक्ताभिसरणाची प्रक्रिया सुधारतात. परिणामी, मेंदूमध्ये प्रवेश करणार्या ऑक्सिजनची मात्रा वाढते आणि आमची मनःस्थिती आपोआप सुधारित होते.
2. समुद्र काळे Laminaria (तो देखील आहे समुद्र कोबी, शास्त्रीय-वैज्ञानिक) अनेक बी गट विटामिन समाविष्टीत आहे, ज्यामुळे आमच्या अधिवृक्क कामगारांचे कार्य नियंत्रित आहे. आणि त्या बदल्यात, टॅड्रेनॅलीन तयार करतात, ज्यामुळे आम्हाला थकवा येऊ नये म्हणून सिंड्रोम होतो. म्हणून आपल्या आहारातील समुद्र काळे हे जरुरी आहे.
3. मासे. बहुतेकदा, मासे हे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड्सच्या सामुग्रीमुळे सल्ला देतात, जे वाईट मूडशी लढण्यास मदत करतात. पण हे सर्व नाही. ट्रिप्टोफॅन एक अमिनो आम्ल आहे, ज्यापासून आमचे "आनंद हार्मोन" देखील तयार करतो, ती माश्यामध्ये देखील आहे आणि कोणत्याही तयारीनंतर तिच्यामध्ये राहते. त्यामुळे शरद ऋतूतील आणि हिवाळ्यात, किमान दोन किंवा तीन वेळा मासे खा, किमान 100 ग्रॅम. पण बेक किंवा पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे श्रेयस्कर आहे, आणि तळणे नाही.
4. अंडी या उत्पादनामध्ये आपल्याला एलर्जीची प्रतिक्रियां न झाल्यास नियमित अंडंच्या मदतीने आपण आपला मूड सुधारू शकता हे लक्षात ठेवा. ते शिजू द्या किंवा तुम्ही अंडी शिजू द्या - इतके महत्त्वाचे नाही. आणि सर्व कारण अंडी आधीच बी विटामिन, ट्रिप्टोफॅन व फॅटी ऍसिडस् वर वर्णन करतात.
5. मूर्ख शरद ऋतूतील उदासीनतेच्या पहिल्या लक्षणांना दूर करा फॅटी ऍसिडस्मुळे देखील मदत होईल, जे सर्व शेंगदाणेमध्ये आहेत. याव्यतिरिक्त, त्यांची रचना सेलेनियम समाविष्ट करते - एक चांगला मूड घालणारा खनिज. दररोज 2 नट खा आणि आपण थकवा जाणत नाही, आणि व्हिटॅमिन बी 6 त्वचा आणि केसांची स्थिती सुधारते.
6. केळी परंतु जर तुम्हाला बर्याच काळाबद्दल सहानुभूती वाटत नसेल, तर ताबडतोब स्टोअरकडे जा आणि केळी विकत घ्या. शेवटी, त्यात अल्कधर्मी हर्ननचा समावेश होतो, ज्यामुळे आमच्या मूडला वेळेत सुधारणा होते. आणि जर आपल्याला त्याच्या सुखी पिवळा रंगाचे स्मरण असेल, तर आपण स्वत: ला समजून घ्या की प्लीहा सापडत नाही.
7. बुलवायहित आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ. या समूहांची रचना म्हणजे ट्रिपफोफोन, ज्यात आम्ही आधीच एकापेक्षा जास्त वेळा उल्लेख केला आहे. याव्यतिरिक्त, त्यात कार्बोहायड्रेट असतात, ज्याचा एक वैशिष्ट्य म्हणजे त्यांचा धीमे शोषण, ज्यामुळे रक्त साखरेची पातळी सामान्य बनते.
8. चीज या उत्पादनाच्या कोणत्याही प्रकारात ट्रिकटामाइन, टायरामाईन आणि पनाइलेथीलॅमिन असे अमीनो अॅसिड असतात, जे एका चांगल्या मूडमध्ये योगदान देतात.
9. चिकन मटनाचा रस्सा. हे गुणोत्तर दीर्घकालीन त्याच्या गुणकारी गुणधर्म साठी अमूल्य आहे अखेरीस, चिकन मांस ची रचना आम्ही अस्सल जेथील जे विकास करण्यासाठी अम्मोअक्सेझ, ट्रिपटॉफॅन, वाचा, सेरोटोनिन समाविष्टीत आहे तर, थोडे तणाव आणि दुःखाने, चिकन मटनाचा रस्सा प्या.
10. चॉकलेट विहीर, आपण ते कसे करू शकता? कोका-सोयाबीन, ज्यावरून ते हे आश्चर्यजनक एंटीडिस्पॅसेन्टस तयार करतात, एंडोर्फिन असतात, त्यांच्या आनंदात आणखी एक हार्मोन असतो जो शरीराच्या प्रेमाच्या स्थितीत तयार होतो. याव्यतिरिक्त, चॉकलेट मॅग्नेशियम आहे, ज्यामुळे मज्जासंस्था वाढण्यास मदत होते. परंतु आपण असे लक्षात येईल की अशा गुणधर्म केवळ गडद चॉकलेटवर आहेत. त्याच्या किंवा त्याच्या डेअरी सहकार्याने उपयोगाच्या फॅक्टर मध्ये खूपच कमी असेल. चुकीची चॉकलेट म्हणून ओळखली जाणारी हाबल चॉकलेट - आणि सामान्यत: तणावविरूद्ध केलेल्या प्रभावापेक्षा अधिक कॅलरी आणेल.