सकाळी व्यायाम - उत्कृष्टतेचे प्रतिज्ञा

आमचे सुरुवातीचे बालपण असल्याने, आम्ही पुनरावृत्ती करणे विसरू नाही की सकाळचा व्यायाम उत्कृष्ट कल्याणचा प्रतिज्ञा आहे. परंतु, प्रामाणिकपणे, शालेय वयापासून, सकाळच्या वेळी तरी काही व्यायाम केले? होय, आपल्यापैकी बहुतेकांना अंथरुणातून बाहेर पडणे आणि एक बॅकपॅक उचलणे कठीण होते, चार्जिंगबद्दल काय म्हणायचे आहे.

आणि कुणीही केले नाही, कारण ते गरजेप्रमाणे दिसत होते आणि कुणीही खरोखरच सकाळच्या व्यायामांचे मूल्य हे उत्कृष्ट आरोग्याच्या हमी म्हणून स्पष्ट केलेले नाही. या धड्यांपासून शारीरिक शिक्षण होते आणि पुष्कळांना शारीरिक श्रमाचा पुरेपूर अनुभव आला. आजपर्यंत, थोड्या प्रमाणात बदल झाला आहे, फिटनेस किंवा जिम यांनी केवळ आठवड्यातून तीन वेळा बदल केले आहेत.

आपण देखील संध्याकाळी प्रशिक्षण किंवा पूल जात एक tonus मध्ये शरीर समर्थन पुरेसे आहे की वाटते का? मग आम्ही तुम्हाला सांगणार आहे, सकाळच्या व्यायाम आणि एरोबिक्समध्ये काय फरक आहे आणि तो प्रत्येक दिवशी का केला गेला पाहिजे.

शुल्क - तुमचे शरीर जागरुक स्थितीत जास्तीत जास्त झोपेतून जाईल अशी प्रतिज्ञा. झोपत असताना, शरीरातील सर्व प्रक्रिया मंद होत असल्याने कधीकधी विश्रांतीनंतर योग्य ताल मध्ये येणे अवघड आहे. सकाळच्या कामाचा उद्देश आपल्याला जागृत करणे, रक्ताभिसरण यंत्रणेचे कार्य करणे, आपल्या स्नायूंना आणि मेंदूला ऑक्सिजन करण्यासाठी सक्रिय करणे. आपण सकाळी स्वत: ला दमवून टाकण्याची गरज नाही, आपण थकल्यासारखे जाऊ नये, परंतु जागृत व्हा आणि उत्कृष्ट आरोग्याचे डोस घ्या.

डॉक्टर्स प्रत्येक सकाळी दररोज सकाळी वाहून नेण्याची शिफारस करतात, कारण ते धन्यवाद, आपण कलम, स्नायुंचे कपाट मजबूत करतात. याव्यतिरिक्त, स्वत: ला शिस्त शिका आणि शेवटी लक्षात येईल की एक निरोगी जीवनशैली केवळ आपल्यालाच फायदा देईल

सकाळी मध्ये अभाव स्वरूपात माघारणे शोधू नका - आपण सामान्य मानवी आळस नेतृत्व आहेत. बराच वेळ व्यायाम केल्याने आपण अंथरुणावरून बाहेर पडूच शकता. जागे झाल्यानंतर, बेडवर खेचून घ्या, आपल्या डोक्याच्या डोक्यावर ओढून घ्या आणि गंभीरपणे श्वास घ्या. लगेच हालचाली करु नका आपण सोपा व्यायाम करू शकता. आपले हात व पाय एकाएकी वाढवा, चढत्या क्रमाने पुन्हा 10-15 वेळा करा बेडवर बसून आपल्या बोटाला आपल्या पायाची बोटं बांधा. आपले पाय किंचित रूंद आणि प्रत्येक पायरीवर वाकणे. सर्व चौकोनींवर उभे रहा आणि आपली परत वाकवा. म्हणून आपण कशेरूटीला त्या ठिकाणी परत याल आणि परत दिवसभर तुम्हाला त्रास होणार नाही. आपण इच्छित असल्यास, आपण किमान काही वेळा प्रेस शेक शकता, पण चार्जिंगला शेवटी ती सोडा.

यानंतर आपण मजला हलवू शकता प्रसंग सुरू करा, धरती उजवीकडे आणि डावीकडे वळते शांत मोडमध्ये काही सीट-अप करा, आपले पाय स्विंग करा ट्रंकच्या वरच्या आणि खालच्या भागांचा समावेश करण्यासाठी अशा व्यायाम करा. काही थांबा आणि लवचिकता करा आपण करू शकता त्या व्यायाम निवडा श्वासोच्छवासाच्या अचूकतेचा आढावा घेण्याचे विसरू नका. इंटरनेटवर किंवा पुस्तके आपल्याला श्वसनाचा व्यायामशाळा अनेक उपयुक्त संकुले प्राप्त होऊ शकतात, ज्यामुळे आपण आपल्या अभ्यासाचे परिणाम मोठ्या प्रमाणात सुधार कराल.

जर एखाद्या व्यायामामुळे चिडचिड झाल्यास किंवा काम होत नसेल तर, संध्याकाळ किंवा दिवसाच्या कार्यशाळेसाठी सोडून द्या. सकाळी व्यायाम केल्याने तुम्हाला महान कल्याण आणि उच्च विचारांची स्थिती हवी आहे, आपल्या स्वत: च्या ताकदीत निराशा नाही.

प्रशिक्षकांच्या अनुपस्थितीत आणि आपल्या आरोग्यासाठी आणि शारीरिक वैशिष्ट्यांच्या आधारावर स्वत: साठी भार उचलण्याची क्षमता यामध्ये निःसंशयपणे अधिक चार्ज करणे. होम सिमलेटर्स चार्जिंग दरम्यान आपले विश्वासू सहाय्यक देखील बनेल, परंतु ते वाहून घेऊ नका, ते सामान्यत: एका विशिष्ट स्नायू समूहासाठी डिझाइन केले जातात, आणि आपल्याला संपूर्ण शरीरची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

आपण दररोज एकाच दिवशी जागे झाल्यास, आपण चार्ज करणार्या चॅनेलपैकी एकावर एक कार्यक्रम शोधा. पर्यायी म्हणून, आपण संगणकावर व्हिडिओ धडे डाउनलोड करू शकता. बर्याचदा ते सर्व संगीताने सादर केले जातात आणि आपण स्वत: ला योग्य लहरमध्ये रुपांतरित करू शकता.

निःसंशयित फायदा हा आहे की चार्जिंगला घरी केले जाते, ज्याचा अर्थ आपण आपले स्वरूप किंवा कपडे बद्दल चिंता करू शकत नाही. आपण जे काही करण्यास आरामदायी आहात ते करा. मुख्य गोष्ट म्हणजे कपडे तुमच्या हालचालींना अडथळा देत नाहीत.

सकाळी व्यायाम दोन्ही कामाचे दिवस आणि शनिवार व रविवार दोन्ही एक चांगली सुरुवात आहे फक्त आठवड्याच्या दिवशी, आपण कमीतकमी 10-15 मिनिटे व्यायाम करण्यासाठी वाटप करू शकता आणि इतर दिवशी आपण थोडा जास्त वेळ काम करू शकता.

तसे, आठवड्याचे शेवटचे दिवस तुम्ही नजीकच्या स्टेडियमवर किंवा आसपासच्या घरे जवळून चालवण्याची व्यवस्था करू शकता. गल्लीवर चार्जिंग करणे दुप्पट अधिक उपयुक्त आहे आणि आपल्या शरीरातील सर्व प्रक्रिया जलदपणे सक्रिय करते. याव्यतिरिक्त, आपण एक क्रीडासाहित्य म्हणून आडव्या बार वापरू शकता, वर ओढू शकता, एक कोलाहल करू शकता, नोंदीभोवती फिरू शकता.

भार हळूहळू वाढविले जाऊ शकतात, अधिक वेळा व्यायाम पुन्हा करा, उदाहरणार्थ, डंबल वापरा. परंतु हे लक्षात ठेवा की सकाळच्या व्यायामांचे कार्य म्हणजे शरीरास शक्ती जोडणे आणि "नाही" ते कमी करणे.

आपण बराच वेळ थांबावे लागेल, कारण आपला शरीर लवकर लोड होण्याचा स्वीकार करतो. सकाळी व्यायाम, बाकीचे सर्व, तरीही दररोज एक तारण, अल्पकालीन खेळ यद्यपि विशेषत: जे त्यांच्या शरीराला अन्य शारीरिक भारांसह समर्थन देत नाहीत त्यांच्यासाठी हे उपयोगी ठरेल.

चार्ज केल्यानंतर, बाथरूम जा. तफावत शॉवर आपण पूर्णपणे जागे होईल आणि आणखी उत्साही देऊ करेल एक ताठ ब्रश सह मालिश सकाळी व्यायाम करण्यासाठी एक उत्कृष्ट व्यतिरिक्त असेल.

न्याहारी करायला विसरू नका आणि हलक्या हृदयाशी आणि आत्म्याने कामावर जा आणि घरगुती कामे करा.

यशाची किल्ली प्रक्रिया आनंदाने आहे. आपण हे किंवा ते व्यायाम का समजून घेणे आवश्यक आहे जरी पहिल्या काही वेळा क्लायंट आपल्याला अडचणीसह दिले जातील, तरीही दोन आठवड्यांत आपण दररोज सकाळी शुल्लक आनंदाने सुरू कराल. उत्कृष्ट मनःस्थितीचा भार दुसर्या दिवशी टिकेल आणि सकाळी व्यायाम करायला खूप आळशी होणार नाही, याची जाणीव करुनच तुम्हाला याचा फायदा होईल.

एक चांगला दिवस आहे आणि चांगले वाटते!