की घटक: अल्फा-टोकोफेरॉल (व्हिटॅमिन ई).
चरबी-विद्रव्य अँटीऑक्सिडेंट तो सेल झिल्लीमध्ये स्थित आहे. मुक्त रॅडिकल्सला निष्क्रिय संयुगे मध्ये रूपांतरित करते.
मेनू: अन्नधान्ये आणि थंड दाबलेले तेल लापशी आणि अन्नधान्य ब्रेड वर लू त्वचेची जाड आंबट मलईचे मुखवटे आणि दोन चमचे गव्हाचे धान्य सह आभारी असेल.
सूक्ष्म खालचा भाग: व्हिटॅमिन सी सह सुसंगत नाही
दुपारी एक प्रमुख घटक आहे: कॅरोटीनॉड्स.
हे लाल आणि नारिंगी वनस्पती रंगद्रव्ये आहेत. सर्वात प्रसिद्ध प्रतिनिधी बीटा-कॅरोटिन आहे, जो व्हिटॅमिन ए ची पूर्वकल्पना आहे. चरबी-विद्रव्य असणे हे सेल पेशीमध्ये काम करतात. करण्यासाठी aratinoids - मुक्त रॅडिकलपुरवणी एक रिअल "सापळा"
मेनू: दुपारच्या आधी, लाल आणि नारिंगी भाज्या आणि फळे चावणे करा किंवा त्यांना एक सलाड करा.
सूक्ष्म अंतर: उष्णता उपचारानंतर उत्तमरित्या आत्मसात केले
दिवस एक महत्वाचा घटक आहे: ascorbic acid (व्हिटॅमिन सी).
पेशींच्या पेशीसमूहांमधे सक्रिय असलेली एक विघुतुषी अँटीऑक्सिडेंट. हे त्वचा मध्ये कोलेजन निर्मितीसाठी आवश्यक आहे, तसेच नुकसान नंतर त्याच्या पुनर्प्राप्ती म्हणून
मेनू: लिंबूवर्गीय, किवी, स्ट्रॉबेरी, सॉरेक्राउट , हिप ओल्रॉन्ड गुलाब. इतर गोष्टींबरोबरच, ही उत्पादने आपल्याला आपले कार्य दिवस पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा देईल.
सूज: एक कोरडे प्रभाव आहे, त्यामुळे कोरडी आणि प्रौढ त्वचा साठी शिफारस केलेली नाहीत.
की घटक: व्हिटॅमिन के
हे अन्न पासून येते आणि आंशिक microflora द्वारे अंशतः उत्पादित आहे. हे जखमांच्या शोषणेला उत्तेजन देते आणि त्वचेची लालसरपणा काढून टाकते.
मेनू: पालक, ब्रोकोली, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो, सोया, गोमांस यकृत.
सूक्ष्म खालच्या पातळीत: उच्च तापमानाने व्हिटॅमिन केन नष्ट केले जाते. अल्पकालीन स्वयंपाकाच्या खाद्यपदार्थांना प्राधान्य द्या (कमी उष्णता शिजवायला आणि स्वयंपाक करणे) आणि त्यास ताजी तयार करा. कारण व्हिटॅमिन चरबीवर विरघळणारे असल्याने, सोयाबीन तेलाने बनविलेले कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि टोमॅटोचे एक सॅलड चांगले पर्याय आहे.
संध्याकाळी एक महत्वाचा घटक आहे: पॉलीअनसेच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस् ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6. शरीरातील फॅट एसिड म्हणजे व्हिटॅमिन एफचे समूह
मेनू: थंड समुद्रातील मासे , गहू जस्तू तेल, ब्लॅकसुरंट बियाणे तेल, बोअरिंग अत्यावश्यक तेल.
सूक्ष्म अंतर: आठवड्यातून कमीतकमी दोनदा "माशाचे दिवस" लावून घ्या. तेलांमध्ये अन्न जोडले जाऊ शकते.
रात्री ही एक मुख्य घटक आहे: बायोफॅव्होलायओइड वनस्पतींमध्ये निगडित नैसर्गिक ऍनॉलॉजिकल मिश्रणाचा (पॉलीफेनॉल) समूह अतिनील किरणे शोषून घेण्यास सक्षम आणि काही दृश्यमान किरण
पुरुष: मलमिंगरहित आतून बेडरुममध्ये असताना पुरुषांना ते आवडत नाही. कसे एक गोड कृपया आणि स्वत: ला वंचित नाही? सुंदरपणे उशीरा प्रकाशाच्या डिनरची सेवा करा: रेड वाईनच्या चष्मा, हिरव्या चहाचे कप (एक दिवसासाठी दुर्लक्ष करू नका), द्राक्षेचे एक तुकडा (हाड्यांसह!) आणि वास्तविक चॉकलेटचा एक तुकडा
कमी क्रीम?
प्रत्येकाला माहीत आहे की एन्टीऑक्सिडेंटसह सौंदर्यप्रसाधन त्वचा विंचरपासून संरक्षण करतात. तार्किक निष्कर्ष असे आहे की असे अधिक बचावकर्ते, चांगले. पण शरीरासहित, त्वचेसह, एक स्वत: ची नियमन प्रणाली आहे. जर बाहेरून अँटिऑक्सिडेंट पुरवले गेले तर ते हळूहळू पूर्ण शक्तीवर कसे काम करावे हे विसरून जाईल आणि मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यासाठी अधिक स्त्रोतांची मागणी करेल. त्यामुळे संरक्षणात्मक कॉस्मेटिक्स योग्य पोषणाबरोबर एकत्र करणे फार महत्वाचे आहे, जेणेकरून त्वचेला आतल्या अँटीऑक्सिडंटसह स्वतः पुरवता येत नाही.