बर्याचदा, गोडवाची हावभाव असणं खूप अवघड असू शकते, परंतु आपण काही शिफारसी बाळगल्यास, कार्य अधिक जबरदस्त दिसत नाही. कमी व्यक्तीचा वापर करण्यासाठी सर्वाना स्वतःच्या शक्तीवर विश्वास असणे आवश्यक आहे, की प्रत्येक जण कँडी, केक, केक, इत्यादी खाण्याची इच्छा मात करू शकतात.
कारण मिठाई साठी वेध लागणे आहे काय?
एखाद्या व्यक्तीचे आहार जटिल कर्बोदकांमधे नसले याबद्दल मिठाईच्या बोलण्यातील कठोर स्वभाव. सोयाबीन वगळता तृणधान्य, तृणधान्ये, डाळींब यासारख्या उत्पादनांचा उपयोग करुन त्यांचे स्टॉक पुन्हा भरुन पुन्हा द्या.
गोड पदार्थांमध्ये साध्या कार्बोहायड्रेट असतात, ते त्वरीत शरीराचा पूर्णतया प्रमाणात भाग करतात आणि मूड सुधारतात. परंतु हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की गोड साखर घेण्याचा परिणाम म्हणून, शर्कराचा स्तर देखील वाढतो, शरीराचे इन्सूलिनचे एक महत्त्वाचे प्रकाशन करून त्याचा प्रतिकार होतो. या प्रक्रियेमुळे, संपृक्ततेची भावना लवकर निघून जाते आणि उपासमारीची भावना असते. कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट असलेली उत्पादने दीर्घकाळ सराव करुन ताकद आणि ऊर्जेची गरज असते.त्याला स्मरण करून घ्यावे की शरीराच्या चरबी साठ्यामध्ये वाढ होण्याची जास्त प्रमाणात वाढ होते, वजन वाढणे, लठ्ठपणासारख्या आजारांचा परिणाम होतो.
आपण जेव्हा अन्न मिळविण्याच्या तयारीत असतो तेव्हा नैसर्गिक चॉकलेट खाण्यास चांगले. हे उत्पादन केवळ चवदार नसून देखील उपयुक्त आहे. गोड पदार्थाची कोणतीही तल्लख नसली तरी, आपण आपल्या आहारात समृद्ध होणे आवश्यक आहे ज्यामध्ये कॉम्पलेक्स कार्बोहायड्रेट असतात.
मिठाई आणि केक्स साठी पर्यायी
मिठाईसाठी लालसा कमी करण्यासाठी, आहारात मोठ्या प्रमाणात फळे लावा. हे करण्यासाठी, अन्न स्नॅप करण्याऐवजी, ब्रेड आणि केकसारखे, आपल्याला आपल्या आवडीची फळे खाण्याची आवश्यकता आहे फळे मध्ये कॅलरीज जास्त लहान आहेत, जे अर्थ अतिरिक्त पाउंड साठवणे नाहीत, आणि याशिवाय, फळे देखील जीव साठी उपयुक्त आहेत एक गोड पर्याय म्हणून आपण सुकामेवा किंवा नट्स निवडू शकता परंतु ते फारच कॅलरीरी आहेत, म्हणून त्यांना खूप प्रमाणात वापरु नका.
आपल्या आहारातील गोड पदार्थांना हळूहळू हलवण्यास सुरुवात करा. सुरुवातीला, आपण उपयुक्त आणि गोड पदार्थांच्या मिश्रणासह, जसे की चॉकलेटमध्ये हेझलनट्स किंवा क्रीम सह स्ट्रॉबेरी यांचे मिश्रण करून पहावे. या उत्पादनांचा उपयोग करून शरीराला पुनर्रचना करण्यास मदत होते आणि फक्त गोड नाही तर निरोगी अन्नदेखील वापरता येते.
आपण विविध साखरेच्या विकल्पांवर स्विच करू नये. अखेरीस, बर्याच बाबतीत, साखर मधुमेहापासून ग्रस्त असलेल्यांसाठी, उदाहरणार्थ, साखरचा वापर न केलेल्यांसाठी केला जातो. साखरेच्या पुनर्बांधणीमुळे अतिरीक्त वजन गमवायला मदत होणार नाही, आणि काहीवेळा त्याउलट विपरीत होते, नवीन किलोग्राम तयार होण्यास हातभार लावतात.
गोड वापर "युक्त्या"
मिठाईसाठी लालसांबद्दलच्या विरोधात बरेचजण अशा युक्त्या वापरतात उदाहरणार्थ, फळाचे च्यूइंगम. जर काही गोड खाण्याची इच्छा झाली, तर तुम्ही ते चघळू शकता आणि अशाप्रकारे गरज पूर्ण करू शकता, शरीरात नखरा वाढणार नाही आणि त्यामुळे अनावश्यक किलोग्रॅम दिसणार नाही.
एक कॅन्डी खाण्याची इच्छा असते, त्यानंतर दुसरे, तिसरे, इत्यादी. आणि हे थांबवणे फारच अवघड आहे, आपण पुढील युक्तीचा उपयोग करु शकता: नेहमीच्या मिठाच्या ऐवजी काही गडद चॉकलेट ट्रफल्स खा. ते लगेच शरीरास गोड सह संतृप्त होण्यास मदत करतात आणि शरीराला अधिक साखर मिळत नाही. आपण त्यास उपयुक्त देखील म्हणू शकता
गोड प्रेमींसाठी योग्य पोषण
हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जेवण दरम्यान ब्रेक खूप मोठे असू नये. मोठा ब्रेक असा प्रोत्साहन देते की भूक वाढते आणि व्यक्तीला गोड किंवा जास्त प्रमाणात अन्न मिळते. हे टाळण्यासाठी, अधिक वेळा खाणे आवश्यक आहे, भाग कमी असताना उपासमार कमी करण्यासाठी आणि साखरेची पातळी स्थिर करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट त्रिप्लप्ल आहार आहे.
लहान भागांमध्ये मधुर प्रेमींना अधिक वारंवार जेवणाची व कधीकधी लालसा कोलमडणे शक्य नाही. या प्रकरणात शरीराच्या गरजा उपजणे आवश्यक आहे, पण त्याच वेळी, एक नाश्ता पेक्षा जास्त 150 किलो कॅलोरी नाही. उदाहरणार्थ, एक चॉकलेट कँडीमध्ये सुमारे 80 किलो कॅलोरी आणि कारमेल आहे - 40-60 कॅलॅन्सी जेवण दरम्यान मध्यांतर आपण दोन चॉकलेट गोड किंवा तीन caramels खा शकता, नंतर उपासमार भावना हिंसक होणार नाही.
आपण टोरी आणि चॉकोलेट्सचा एक बॉक्स विकत घेऊ नये कारण घर स्वारस्य आहे, त्याचा विरोध करणे आणि ते खाणे कठीण आहे. जर तुम्हाला मिठाई हवा असेल तर लहान तुकडा विकत घेणे चांगले आहे आणि केक विकत घेण्याऐवजी ज्यांनी एक मिठाई बिस्किट खाण्याची इच्छा व्यक्त केली आहे, अशक्य फटाके पर्यायी आहेत.
स्वयं-मदत
जे गोड गोड आणि खातात ते निराशा करू नका. अपयश बर्याच सामान्य आहेत. हे विशेषतः स्त्रियांविषयी सत्य आहे, कारण ते अधिक नाजुक प्राणी आहेत आणि काही दिवसांनंतर ते फक्त गोड शोषण्याची आवश्यकता असते.
हे लक्षात ठेवले पाहिजे की गोड उत्पादने समस्या आणि तणाव या समस्येचा नसतात. या परिस्थितीत, मिठाईची तीव्र उत्कट इच्छा असताना देखील, आपल्याला परत ठेवण्याची आवश्यकता आहे. घरामध्ये बसणेच नव्हे तर चालण्यासाठी जा, उदाहरणार्थ, एका पार्क किंवा चौरस पर्यंत. ताजा हवा आणि नैसर्गिक परिदृश्य दुःखी विचारांपासून विचलित होईल आणि काहीतरी गोड खाण्याची इच्छा असेल.
आपण ताबडतोब गोड सोडू नये आणि पाउंड त्वरीत निघून जाण्याची प्रतीक्षा करा. ही प्रक्रिया बराच लांब आहे, सर्वकाही हळूहळू केले जाणे आवश्यक आहे. जर एखादा ब्रेकडाउन असेल तर निराश होऊ नका, पुन्हा एकदा सुरु करा, मुख्य गोष्ट मजबूत इच्छा असणे आणि नंतर ध्येय गाठले जाईल.