दृष्टीसाठी उपयुक्त उत्पादने

आहार - हे उत्पादने अपवाद नाही, परंतु योग्य निवड चांगली दृष्टी ठेवण्यासाठी, आपण खाण्या-पिण्याच्या काही नियमांचे पालन केले पाहिजे. आमच्या डोळ्यांसाठी अनेक कारणे आहेत ज्या त्यांच्या आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम करतात. उदाहरणार्थ, संगणकावरील बराचसा वेळ, उज्वल सूर्यप्रकाश, धूम्रपान एक निरोगी व योग्य आहारामुळे केवळ डोळा रोग टाळता येणार नाहीत, तर उर्जेचा आणि उर्जेचा पुरेपूर उपयोग होईल.
बर्याच लोकांना माहिती आहे की गाजर दृष्टी दृष्टीने उपयोगी आहे. पण अशी अनेक उत्पादने आहेत जी बर्याच वर्षांपासून डोळ्यांचे आरोग्य राखण्यास मदत करतील. साधारणतया, सर्व भाज्या आणि फळे उपयुक्त आहेत, परंतु दृष्टीला आधार देण्यासाठी, अनेक मूलभूत उत्पादने आहेत

हिरव्या भाज्या
गडद हिरव्या पालेभाज्या अशा गोबी, पालक, अजमोदा (ओवा), arugula, जीवनसत्त्वे अ, ब, क, के, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉलिक असिड, लोह, फायबर समाविष्टीत आहे. या भाज्यांमध्ये असलेल्या ल्यूटन आणि झीएक्झिथिनमध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म असतात ज्यामुळे वय-संबंधी सेल नुकसान रोखतात. आपल्या आहारातील अशा भाज्या ची प्रकृती दृष्टी नष्ट होणे, गोंधळजन्य क्षय होण्यास मदत करेल. तसेच हिरव्या भाज्यांमधील पोषक तत्वांमध्ये सूर्यप्रकाशाद्वारे रेटिनातील जखमांविरूद्ध संरक्षणात्मक गुणधर्म आहेत.

चमकदार नारिंगी रंग
अन्नातील आणखी एक महत्वाचा घटक म्हणजे फळे आणि भाज्या ज्यामध्ये चमकदार नारिंगी रंग (गाजर, गोड बटाटे, भोपळा, मधुर, जर्दाळ, आंबा) आहे. त्यांच्यामध्ये बीटा-कॅरोटीनचा समावेश आहे, डोळ्यांचे आरोग्य, फळे आणि भाज्या यांची काळजी घेतो, कोरड्या डोळा सिंड्रोम दूर करतात, वयाशी संबंधित बदलांमधून डोळयातील डोळयांचे संरक्षण करतात, रात्रीच्या वेळी रात्री अंधाराशी जुळवून घेण्यास मदत करतात.

मासे
ऑइली मासेमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात, हे संपूर्ण शरीरासाठी फार उपयुक्त असतात: ब्रेन क्रियाकलाप आणि विशेषतः डोळ्यांसाठ सूज कमी करण्यासाठी. शक्यतो ताजे मासे किंवा तेलात कॅन केलेला. जर सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन, हॅरींग, मॅकरल आणि मॅकरेल अशा प्रकारची 100-200 ग्रॅमची एक दिवस असेल तर ओमेगा -3 ची आवश्यक मात्रा आपल्या शरीरासाठी दिली जाते. आठवड्यात 1-2 वेळा जेवण केल्याने आरोग्य सुधारते, आणि मनाची आवड वाढते.

ब्रोकोली
ब्रोकोली कर्करोगाविरूद्धच्या लढ्यात मदत करते, त्याचा उपयोग हृदय रोग, स्ट्रोक, कर्करोगाच्या विकासास थांबविण्यासाठी केला जातो, गर्भवती स्त्रिया आणि मुलांसाठी शिफारस करण्यात येते. ब्रोकोली केवळ दृष्टि सुधारू शकत नाही, परंतु मोतीबिंदूच टाळता येते. ब्रोकोलीमध्ये मोठ्या प्रमाणावर व्हिटॅमिन सी (लिंबूवर्गीय फळापेक्षा 2 पट जास्त), ल्युटेन आणि झीयाकॅथीन असते. ते डोळाच्या लेन्ससाठी उपयुक्त आहेत. आणि घटक कॅरेटिनॉइड मुक्त रॅडिकलपुरेशी डोळ्यांच्या पेशींचे संरक्षण करण्यात मदत करतात.

गहू धान्य
अंकुरलेले गव्हाचे धान्य मोठ्या प्रमाणावर व्हिटॅमिन ई असतात आणि ते अँटिऑक्सिडेंट असते. अंकुरलेले गहू संपूर्णतः संपूर्ण शरीरावर परिणाम करतात, चयापचय नियमन करतात, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवितो, प्रजोत्पादन करतात, सूज सोडतात, आतड्यांसंबंधी सूक्ष्मजीव तयार करते, कोलेस्टेरॉल काढून टाकतात, दृश्यमान तीक्ष्णता सुधारतात, लठ्ठपणा करतात व्हिटॅमिन ई मोतीबीजच्या विकासास प्रतिबंध करते आणि मेखबत्त्याच्या वयातील अवयवांचे प्रमाण कमी करते. तसेच, हे जीवनसत्त्व बदाम, बियाणे, नट्समध्ये समृद्ध आहे.

सोयाबीनचे
शरीरात झिंकांची कमतरता असते तेव्हा सर्व फ्राम्स आहारांमध्ये जोडले जातात. सोयाबीन, दाल, मटार यांमुळे त्यांच्यामध्ये जस्त असते, त्यांना खाण्यासारखे असणे आवश्यक आहे. जिवाणूंमध्ये आवश्यक असलेल्या अ जीवनसत्वाचे विलीनीकरण जस्तमुळे होते. झिंक डोळ्याच्या लेन्सच्या रेटिना आणि पारदर्शकताची स्थिरता प्रदान करते. झिंक अद्याप तीळ, भोपळा, गोमांस, शेंगदाणे, कोकाआ, पोल्ट्री समृद्ध आहे.

ब्लूबेरी
ब्लूबेरी डोळे पासून थकवा काढण्यासाठी मदत (लांब संगणक, वाचन वर बसलेला), डोळयातील पडदा अद्यतनित करण्यास मदत करते, गडद चांगले पाहण्यासाठी मदत करते हे डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह उपचार मध्ये वापरले जाते एक चांगला antioxidant

चॉकलेट
गडद चॉकलेट डोळ्यांना सुधारू शकतो. त्यात फ्लॅनोॉल आहे, जे रेटिनाला रक्त प्रवाह सुधारते.

पण फॅटी पदार्थांचा वापर केला जाऊ नये, रक्त पुरवठा बिघडू शकतो, चयापचय अडथळा येतो, यामुळे डोळ्यांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होईल. डोळ्याची डोळयातील पडदा सुरक्षित ठेवणार्या सनग्लासेस देखील लक्षात ठेवा. लक्षात ठेवा की धुम्रपान आणि अल्कोहोलचे जास्त वापर करून दृश्यमान तीक्ष्णता प्रभावित आहे.