उत्पादन 100 ग्रॅम प्रति उपयुक्त पदार्थांची सामग्री: 56 केलल. बीट - जीवनसत्त्वे अ, क, गट ब, पीपीचा चांगला स्रोत. त्यात आयोडीन, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, लोह, मॅगनीज, तांबे, बीटाइन आणि बायोफॅलावोनोइडचा समावेश आहे. टरबूज पासून dishes तयार, आपण वेळ जतन आणि मूळ मेनू सह नातेवाईक कृपया.
कॉटेज चीज सह बीटरोऑट भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- 300 ग्रॅम कॉटेज चीज
- बीट झाडाचे मूळ 500 ग्रॅम
- बडीशेप हिरव्या भाज्या 100 ग्रॅम
- चिरलेला अक्रोडाचे 100 ग्रॅम
- हिरवीगार पावले 100 ग्रॅम
- अजमोदा (ओवा)
- 6-7 टिस्पून अंडयातील बलक
- 1 मोठा कांदा
- 3-4 उकडलेले अंडी
- मीठ आणि जीरे चाखणे
पाककला:
बीट धुवून पूर्ण होईपर्यंत शिजवा. अंडी हार्ड आणि थंड उकळणे लापशी आणि बडीशेप स्वच्छ धुवा, कोरड्या आणि दळणे बल्ब स्वच्छ आणि बारीक चिरून घ्यावी. लहान चौकोनी तुकडे मध्ये अंडी कट कॉटेज चीज, अंडी, अक्रोडाचे तुकडे, हिरव्या भाज्या (सजावटीसाठी थोडा सोडा) आणि कांद्याची एक वाटी मिसळा. चवीनुसार मीठ आणि जिरे घाला. बीट झाडाचे मूळ एक मध्यम खवणी वर चोळण्यात आणि एक डिश ठेवू आहे त्यावर अर्धा अंडयातील बलक ठेवा आणि दही मिश्रित झाकण लावा. अंडयातील बलक दुसऱ्या सहामाहीत व भाज्या सह शिडकावा सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) घालावे
टर्कीसाठी तुर्की
गोमांस आणि टर्कीच्या सॅन्डविच दरम्यान स्टोअरमध्ये निवडणे, आपण, योग्य पोषक समर्थक म्हणून, अर्थातच, दुसरा पर्याय निवडता. हे बरोबर आहे, परंतु लक्षात घ्या की मांस दोन रोट्यांमध्ये लपलेले आहे. कधीकधी एक टर्कीच्या सॅन्डविचमध्ये आपण गडद मांस आणि त्वचा शोधू शकता, ज्यामुळे हे डिश एक कॅलरी आणि चिकट बनते. 200 किलोकॅलरीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी, शिफारसी ऐका: "पांढरे मांस निवडा: त्यात 9 0% कमी चरबी असते. आणि आपल्या सँडविच ताजे नव्हते, कांदा, लाल मिरची आणि सरस घाला. "
भाकरी मध्ये चोंदलेले peppers
कोण आज हा डिश द्वारे आश्चर्य जाऊ शकते? आपण एक असामान्य चीज भरताना त्यांना शिजविणे हे आणखी एक बाब आहे!
डिशच्या 6 जाती
तयार करणे: 15 मिनिटे
तयार करणे: 25 मिनिटे
- 6 बल्गेरियन peppers, सोललेली,
- 4 मोठे स्टॅक्स ऑफ लीक, 2 भागांमध्ये बारीक चिरून आणि बारीक चिरून
- 1/2 कप चिरलेला हार्ड चीज चीज
- 1.5 कप ब्रेडक्रंब
- 1/2 कप कमी चरबी आंबट मलई
- 4 अंडी पंचा
- 1/4 कप पातळ मलई आंबट
- मीठ, चवीनुसार मिरपूड
- 1/2 कप गहूभर पीठ
- सिंचन मध्ये ऑलिव्ह तेल
ओव्हन 200 ° सेल्सिअस त्यावर बेकिंग शीट आणि मिरच्यावर फॉइलची एक शीट ठेवा. त्यांना 2 मिनिटे बेक करावे जेणेकरून ते तपकिरी रंगाचे असतात. त्यांना बाहेर खेचण्यासाठी आणि थंड द्या एक वाडगा मध्ये, चीज, स्किम्ड मलई आणि चिरलेला कांदा अर्धा संयोजन. मिरचीचे अर्धवर्तुळ सह प्रारंभ करा जाड फेस मध्ये प्रथिने झटकणे पिठात मिरचीचा रोलचा रॅग हळूवारपणे एक प्रथिने फेस मध्ये peppers बुडविणे, आणि नंतर ब्रेडक्रंब मध्ये रोल करा. ऑलिव्ह ऑईलसह मिठ, मिरपूड आणि शिंपडावर मिरची घालून टाका. ब्रेडिंग सोनेरी होईपर्यंत 20 मिनिटे बेक करावे. उर्वरित कांदे आणि आंबट मलई एकत्र करा. आणि गरम मिरची सह मिश्रण ओतणे.
- कॅल्शियमचा एक प्रभावी डोस त्यात कोरडे अंजीर असतो: 100 ग्रॅम प्रति 250 मि.ग्रा. (संपूर्ण दूधाच्या वजनाच्या भागामुळे त्याचप्रमाणे केवळ 28 मिली). तथापि, हे उत्पादन अतिशय गोड आणि उच्च-उष्मांक आहे हे विसरू नका. त्याच 100 ग्रॅम मध्ये - साखर 480 ग्रॅम कमीतकमी अंशतः वाळलेल्या अंजीर कोमलता आणि जळजळीत परत येण्यासाठी, काही मिनिटांत, हे पाणी किंवा फळाचा रस कमी गॅस वर उकळवणे. जे मासे फॅटी वाण आवडत नाही त्या साठी चांगली बातमी ट्राउट किंवा सॅल्मन सारख्या अंजीर, ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 पॉलीअनसेच्युरेटेड् फॅटी ऍसिड्सचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, जे हृदय व रक्तवाहिन्या आणि ऑन्कोलॉजिकल रोग (स्लेस्ट कॅन्सरसह) टाळण्यास मदत करतात.
- अंजीर अतिशय नाजूक त्वचेत फळ आहे, ती वाहतुकीला सहन करत नाही. म्हणूनच ज्या फळे लांब पल्ल्याच्या आहेत, त्यांना न खराब स्वरूपात गोळा केली जातात, आणि सूर्यप्रकाशात पूर्णपणे पिकलेले असतात, अंजीर केवळ त्याच्या वाढीच्या देशातच होऊ शकतात.
- अंजीर केवळ खूप स्वादिष्ट फळ नाहीत हे अजून बर्याच उत्पादने एकत्रितपणे जोडले गेले आहे आणि कंपनीत वाईन, मध, हॅम आणि लिंबू (लिंबू आणि नारिंगी) यासारख्या विविध मसाल्यांसारख्या अंडी, लवंगा, दालचिनीसह आश्चर्यकारकपणे चांगले आहे.
- पौराणिक कथेनुसार, प्लेटोने ग्रीक ऍथलीट्सला अधिक अंजीर खाण्याची सल्ला दिली आणि आज या फळाला "फिटनेस फळा" असे म्हणतात. आश्चर्य नाही कारण यात कार्बोहायड्रेट्स भरपूर आहेत, जे आपल्याला उर्जा (100 ग्रॅम प्रति लगदा प्रति 20 ग्रॅम), फायबर (3 ग्रॅम), विटामिन ए आणि बी, तसेच ट्रेस घटकांची परवानगी देत नाहीत. कॅल्शियम, पोटॅशियम, लोहा, मॅग्नेशियम , तांबे
- अंजिराच्या फार काळजीपूर्वक निवड करा कारण ती सहजपणे लुटाल आणि फ्रिजमध्ये 2-3 दिवसांपेक्षा अधिक न फाटता आणि बंद कंटेनरमध्ये साठवा. मूत्रपिंड किंवा पित्त मूत्राशी संबंधित समस्या असल्यास या मिठाईच्या उपचारासह घेऊ नका. अंजीर हे पदार्थांचे एक समूह असतात ज्यात ऑक्सालिक एसिडचे लक्षणीय प्रमाण असते, ज्यामधून ऑक्सलेटचे दगड तयार होतात.
- पीएमएस च्या काळात, काही अंजीरच्या फुलं खा. हा विटामिन बी 6 (मि.ग्रा. प्रति 100 ग्राम गर्भधारणेसाठी) एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, मूड-ब्युटींग हार्मोन सेरोटोनिनच्या निर्मितीसाठी तसेच पाण्यातील धारणा आणि सूज रोखण्यासाठी जबाबदार आहे. गर्भनिरोधक वापरणार्या स्त्रियांसाठी या गोड फळेंचा अतिरिक्त भाग अनावश्यक होणार नाही, कारण हार्मोनल गोळ्या वापरुन तसेच पॅचेस शरीरात ग्रुप बीच्या जीवनसत्त्वे नष्ट करतात.