बालपणापासून प्रत्येकाला माहीत आहे की सकाळच्या वेळी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. पण प्रत्येकाने स्वत: व्यायाम करायला भाग पाडू शकत नाही. विचारले असता: हे असे का झाले आहे, मनोवैज्ञानिक "समस्या बंडखोर अवचेतन मध्ये lies" उत्तर अवचेतन मन हे ऊर्जेच्या नुकसानास कमीत कमी करण्याच्या उद्देशाने आहे, त्यामुळे सकाळच्या व्यायाम अनिवार्य प्रकरणांमध्ये फिट होत नाहीत. तर आम्ही मोठा झालो आहोत. जर आपण आपले सुप्त मन समजावले की सकाळी व्यायाम उपयुक्त, आवश्यक आणि चांगला आहे, तर तो दगाबाज होणार नाही.
21 दिवसांचे नियम आहेत, अनेकांनी याबद्दल ऐकले आहे. काही कृती एक सवय होण्यासाठी होण्यासाठी, 21 दिवसांच्या आत पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. आणि स्वतःला आठवड्याच्या अखेरीस अनुग्रह देऊ नका कारण जर आपण कमीत कमी एक दिवस गमावला तर मग 21 दिवस उलटा होतील.
याचे नियम नक्कीच शरीरक्रियाविज्ञानाच्या पातळीवर चांगले कार्य करते. शरीरात एक विशिष्ट सवय विकसित होते, म्हणून आम्हाला नवकनीसाठी अनुकूल करणे सोपे आहे. तथापि, नवीन प्रगत सवय (सकाळचा व्यायाम) स्वतःच कार्य करणार नाही, जर आपल्यासाठी हे महत्त्वाचे नाही. शरीर आपोआप जिम्नॅस्टिक चालविणार नाही कारण आपण अशी सवय विकसित केली आहे. शरीरात आपण सकाळी अंथरुणावरुन बाहेर काढू शकत नाही आणि / किंवा संध्याकाळी जिममध्ये जाण्यासाठी आपल्याला सक्षम नाही. म्हणून, निवड आपली आहे. याशिवाय, आपल्याला प्रत्येक वेळी हे करावे लागेल.
प्रत्येक वेळी निवड सकाळच्या सरावच्या निर्णयावर पडल्यामुळे, आपल्याला एक गंभीर प्रेरणा आवश्यक आहे ज्यामुळे "आपल्याला प्रोत्साहित" होईल आणि हे कशा प्रकारचे प्रेरणा असेल हे काही फरक पडत नाही: नकारात्मक किंवा सकारात्मक शेवटी, सकाळच्या सत्रात आपण का व्यायाम कराल याचा काहीच फरक पडत नाही, त्यामुळे पूर्वीचे वर्गमित्र आपल्याला एखाद्या चांगल्या फिट किंवा आपण शरीरासाठी शुल्क उपयुक्त असल्याचा इर्वींग करत आहे. तसे, प्रथम प्रेरणा बहुतेक स्त्रियांना अधिक मजबूत आणि प्रभावी ठरते.
प्रेरणा, एक नियम म्हणून, व्यक्ती काही निर्णय घेण्यास प्रवृत्त करतो. त्याचवेळी, निर्णय घेण्याआधी, रस्ता साफ करते, इतर पर्याय बाजूला ठेवतात
काहींना असे वाटते की सकाळच्या सत्रात व्यायाम करणे सुरू करण्यासाठी केवळ प्रेरणा असणे पुरेसे आहे. सकाळच्या व्यायामांवर पहिल्या दिवशी सैन्याने सैन्यात सामावून घेणे सोपे असते. तथापि, दुसऱ्या दिवशी थोडे अधिक कठीण चार्ज करा. तिसऱ्या दिवशी, शुल्क आकारणे कठीण होईल. चौथ्या दिवशी, आता आपण बिछान्यातून बाहेर पडू इच्छित नाही. प्रेरणा अदृश्य होती? नाही, प्रेरणा उत्तम आहे! आपण सडपातळ बनण्याची इच्छा आणि आजारी नसणे देखील गमावले नाही. पुन्हा चौथ्या दिवशी काम सुरू करण्यासाठी आपल्याकडे पुरेसे इच्छाशक्ती नाही. सनातन क्रियाशील इंजिन म्हणून आपली इच्छा अद्याप इतकी शक्तिशाली नाही.
चार्जिंगला शरीराला आनंद देणे आवश्यक आहे, शारीरिक नाही परंतु सट्टा. म्हणून, जटिल व्यायामासह स्वतःला छळ करून संपूर्णपणे स्वत: ला ठेवणे आवश्यक नाही. तुमचे आरोग्य आणि शारीरिक क्षमतांचे मूल्यांकन करून आपल्या शरीरात ऐका.
नक्कीच सगळ्यांनी असे चित्र पाहिले आहे की जेव्हा लोक जोरकस प्रशिक्षणानंतर जिम सोडून देतात, रोखू लागतात, आक्रोश करतात, प्रशिक्षकांकडे तक्रार करतात की त्यांनी व्यायामांचा बदल बदलला आहे, कारण त्यांच्याकडे आता प्रत्येक स्नायूला दुखापत झाली आहे. एखादी व्यक्ती आजारी आहे असे पाहत आहे, ती विचारण्याची इच्छा आहे: "आपण काय विचार केला? का आपण नंतर सर्व पुनरावृत्ती नाही? आपण प्रत्येकजण पेक्षा कमकुवत पाहू इच्छित नाही? ". पण आम्ही मतभेदांकरता प्रयत्न करणार नाही, पण आनंदासाठी! आणि त्यासाठी आपण प्रयत्न केला पाहिजे! म्हणून, आपण सकाळी व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी, एक ध्येय सेट करा - मजा करा. असे लक्ष्य प्राप्त करून प्रत्येक वेळी आपल्याला चांगले आणि चांगले मिळतील. याव्यतिरिक्त, ते लक्षणीय शारीरिक स्तरावर आपल्या प्रेरणा मजबूत होईल
ज्या लोकांना प्रथम अडचणींचा सामना करावा लागतो, कारणे शोधून काढतात, त्यांना काही मिळत नाही यावर विचार करायला सुरवात करणे, सर्व गोष्टी इतके गुंतागुंतीचे का आहे हे लोकांना भेटणे अनेकदा शक्य आहे. आम्ही एकदा सांगेन, हे करणे आवश्यक नाही. सर्व शंका काढून टाकल्या पाहिजेत आणि एक सवय लावून कार्य करण्यास सुरुवात केली पाहिजे. रोज सकाळी उठणे तितके अवघड आहे का आणि आपण खूप आळशी आहात असे का नाही शोधू नका (सवय विकसित होईपर्यंत) प्रत्येक दिवस का अधिक कठीण आणि अधिक कठीण आहे. शरीरात जडत्व आहे, परंतु आपण तो आज्ञा देतो ते.