हार्मोनल तिबेटी जिम्नॅस्टिक: सार आणि तत्त्वे
संप्रेरक तिबेटी जिम्नॅस्टिक्सचे व्यायाम: व्हिडिओ
आपण व्यायाम अंथरुणावर न घेता करू शकता मुख्य गोष्ट योग्य लहर करण्यासाठी आराम आणि ट्यून आहे.
व्यायाम # 1
प्रथम, आपले हात स्वच्छ करा. आपल्याला 1-2 मिनिटे लागतील. ते कोरड्या व गरम होतात. ओले किंवा उबदार तळवे आपल्या बायोफिल्डमध्ये उल्लंघन दर्शवतात.
व्यायाम # 2
पुढील गरम हात एका क्लिकच्या वारंवारतेसह पापण्यांसाठी दाबा - एक सेकंद. 30 सेकंदांसाठी व्यायाम करा. नंतर आपले डोके 30-60 सेकंदांकरिता पापण्यांवर धारण करा.
व्यायाम 3
आपल्या बोटांना आपल्या डोक्याच्या मागच्या बाजूला उभ्या करताना, आपल्या हातांनी आपले कान झाकून आणि त्या आपल्या डोळ्यांसारखेच दाबा. 30 पुनरावृत्ती करा
व्यायाम 4
हात हातात घट्ट बसवा, आपल्या हाताचे काठ्या मागे ठेवा आणि आपल्या चेह्यात मसाज ओळीवर दाबा. 30 वेळा पुनरावृत्ती करा
व्यायाम 5
पाम (उजवीकडील) वर हथेम गढून घ्या आणि मंदिरापासून ते मंदिरातील मार्श 30 वेळा मालिश करा.
व्यायाम नंबर 6
हाताने स्पर्श न करता हात एकमेकांना स्पर्श करून, रिंगसह कंबर कपाळा, माथा पासून मुकुट पर्यंत ते करा. आपल्याला वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांची पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता आहे.
व्यायाम # 7
एका हाताने, आम्ही थायरॉईड ग्रंथी हलके आणि दुसरीकडे नाभीच्या दिशेने आणि 30 वेळा मागे दाबा. हाताच्या शेवटी, आम्ही थायरॉईड ग्रंथी एकत्र धरतो.
व्यायाम # 8
30 वेळा ओटीपोटावर एक परिपत्रक मालिश करतात. उजव्या हाताने वर असणे आवश्यक आहे.
व्यायाम क्रमांक 9
आम्ही हात आणि पाय वरच्या वर उचलतो. हे लक्षात ठेवा की तळवे आणि पाय बेडवर समांतर असावा. 30 वेळा एक आणि दुसरी बाजू त्यांना पिळणे मग शेक
व्यायाम # 20
30 सेकंद प्रत्येक थेंब पाय, आपण आणि यापुढे करू शकता सरळ सोपी मसाज, रग, पॅटींग. आपण कोणत्याही तेल किंवा मलई वापरू शकता.
आपण पाहू शकता की, संपूर्ण कॉम्प्लेक्स अंमलात आणणे अगदी सोपे आहे आणि जास्त वेळ घेत नाही. संप्रेरक तिबेटी जिम्नॅस्टिकच्या अधिक तपशीलासाठी आणि व्यायाम स्वत: सुरू करण्यासाठी, आपण या व्हिडिओवर पाहू शकता:
पुनरावलोकने आणि मतभेद
व्यायाम करण्यासाठी कोणताही स्पष्ट मतभेद नाही, परंतु आपल्याला वाईट वाटल्यास लगेच डॉक्टरांना भेटणे चांगले. तिबेटी संप्रेरक जिम्नॅस्टिकच्या आरोग्य-सुधारणा करणार्यांकडून सकारात्मक प्रतिसाद, त्याची उच्च कार्यक्षमतेबद्दल साक्ष देतात
आपण आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी ठरविल्यास, संपूर्ण शरीराचे आयोजन करा आणि जोपर्यंत शक्य असेल तोपर्यंत जगू शकता, नंतर आपण संप्रेरक तिबेटी जिम्नॅस्टिक्सचा प्रयत्न देखील करावा. आपण फक्त समाधानी होईल.