कसे वजन गमावू ... आमच्या माणुसकीच्या चिरंतन समस्या पण जर उबदार हंगामात किलोग्राम सहजपणे अदृश्य होतात, तर हिवाळ्यामध्ये वजन कमी करणे कठिण नसते, परंतु अतिरिक्त पाउंड देखील टाइप केले जातात. हिवाळ्यात वजन कसे कमी करावे, जेणेकरून तसे होणार नाही? दोन सर्वात महत्वाचे नियम आहेत.
- हिवाळ्यात, शरीराला शरीर तापवण्याकरता भरपूर ऊर्जा आवश्यक असते आणि फॅटी ठेवमध्ये साठवले जाते. म्हणून स्वतःबद्दल आणि आपल्या भूकंपाकडे दुर्लक्ष करू नका! याचा अर्थ असा नाही की आपण उपासमार रेशनवर बसले पाहिजे. खा, पण नियंत्रणात
- Detolls हिवाळा दरम्यान आहार वर बसणे विरोध. परंतु जर आपण या मार्गाचे अनुसरण करण्याचा निर्णय घेतला तर मग सोडलेला आहार निवडा, जेणेकरून उर्जा कमी होण्यापासून रस्त्यावर गोठवू नये.
हिवाळ्यात योग्यरित्या वजन गमावण्याकरता, जीवनाचा संपूर्ण शिष्टाचार अनुसूचीमध्ये बदल करणे आवश्यक आहे आणि क्रीडासाठी प्रवेश करणे आवश्यक आहे. तो जिममध्ये निष्पाप चालवा किंवा 2 तास तीव्र प्रशिक्षण असू द्या, परंतु हे फक्त आवश्यक आहे. नृत्यासाठी साइन अप करणे चांगले होईल: सकारात्मक भावनांचा सागर आणि एका संध्याकाळी कॅलरी मोठ्या प्रमाणात कमी होणे.
हिवाळ्यात योग्य पोषण
हिवाळ्यातील वेळेत, तर्कशुद्ध मेनू आपल्याला योग्यरित्या वजन कमी करण्यास अनुमती देईल. आपण एक आधार म्हणून एक गरम सूप लागू केल्यास तो महान होईल एक स्वादिष्ट सूप आपण उबदार आणि जीवनसत्त्वे, पोषक, ऊर्जा देईल. सूपची योग्यता म्हणजे मटकी खाल्ल्याने आपल्या शरीराला ते फसविते. नंतरचे शरीर तितके लवकर सोपा पाणी म्हणून काढले जात नाही. आणि उकडलेले भाज्या सह - ते फक्त एक कमी कॅलरी डिश आहे
सूपचा प्रथम प्रकार:
धनुष्य (6 डोक्यावर), कोबी काड्या, हिरव्या मिरची आणि टोमॅटो (2-3 तुकडे प्रत्येक), अजमोदा व गोड्या पाण्यातील एक मासा हिरव्या भाज्यांचे एक तुकडे घ्या. सर्व साहित्य बारीक चिरून आणि उकडलेले आहेत. उकळत्या तमालपत्र, आले आणि मिरपूड
सूपचा दुसरा प्रकार:
आम्ही कोबीचा रंग आणि - लीक (0.2 किलो), डोक्यावर कांदे, कोबी, अजमोदा (ओवा) आणि गाजर (प्रत्येकी 0.25 किलो) आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती कंद 0.3 किलो घ्या. शिजवलेले होईपर्यंत सर्व कट आणि उकळी काढा. नंतर, मॅश बटाटे बनवुन, एक लसूण लवंग, टोमॅटो रस (1 चमचे), तुळस आणि चवीनुसार मिरपूड घाला. हे सूप अजून 10 मिनिटे शिजत आहे.
पोषणतज्ञांची मत
पोषणतज्ञांच्या मते, खाल्ले जाणारे भाग कमी करून हिवाळ्यात वजन कमी करणे चांगले आहे. हिवाळ्यात आहार पासून कोणत्याही उत्पादने वगळण्यासाठी फक्त न स्वीकारलेले आहे या कालावधीत शरीर आधीच संपत आहे, आणि आवश्यक त्या घटकांची कमतरता शरीराची स्थितीवर नकारात्मक परिणाम करेल. आवश्यकतेनुसार मासे, डेअरी उत्पादने, अंडी यांच्या उपस्थितीत. मांस पासून, एक जनावराचे पक्षी (टर्की, चिकन), गोमांस किंवा डुकराचे मांस पसंती शक्य म्हणून झुंजणे म्हणून द्या. भाजीपाला आणि फळे अनिवार्य आहेत, आणि त्यांची संख्या वाढण्याची आवश्यकता आहे. निरोगी आहारासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करा. आपण सर्व पूर्वी roasted तर, आता बाहेर ओतणे, उकळत्या किंवा फक्त ओव्हन मध्ये बेकिंग पद्धतीने अन्न शिजविणे वेळ आहे. एक स्टीमर मिळणे चांगले होईल - खूप वेळ आणि मेहनत वाचवा. कर्बोदकांमधे म्हणून, आपल्या आहारामध्ये लापशीचा समावेश करा. पण ओव्हर्टिंग बन्स आणि विविध मिठापासून सुटका करा
अचूकपणे निवडलेले आहार, व्यायाम, इच्छा आणि इच्छाशक्ती - हे हिवाळ्यात वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे किंवा किमान आपले वजन त्याच पातळीवर ठेवा.