इंग्रजी आहार: वर्णन, दिवसानुसार मेनू, पाककृती

इंग्लंडमधील स्त्रिया आपल्या राज्यातील मुली आणि स्त्रियांकडून त्यांच्या आकडेवारीमध्ये इतके भिन्न आहेत म्हणून "इंग्रजी आहार" हे नाव प्राप्त झाले आहे, परंतु ज्यायोगे वजन कमी करण्याच्या एक उल्लेखनीय यंत्रणा विकसित केली आहे अशा आथिर्क वंशाच्या देशामुळे. क्लासिकल इंग्रजी आहार 21 दिवसांसाठी डिझाइन केले आहे, परंतु 2 आठवड्यांपर्यंत त्यावर बसणे देखील शक्य आहे.

इंग्रजी आहार च्या परवानगी आणि निषिद्ध उत्पादने

आहारातील कार्बोहायड्रेट पदार्थ किमान असावेत. जर सर्वकाही व्यवस्थित केले असेल तर त्यास मेन्यू आणि परवानगी / प्रतिबंधित खाद्यपदार्थांची सक्तीने पालन करा, मग अशा आहाराच्या प्रक्रियेत आपले शरीर कार्बॉइड्रेट्स स्वतःचे चरबी साठवण बर्न करेल

परवानगी दिलेली उत्पादने:

• भाज्या: साधारणपणे कोणतेही निर्बंध नाहीत, तरीही "पौष्टिक" भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, सोयाबीनचे, एग्प्लान्ट आणि गाजरांना प्राधान्य देण्याची शिफारस केली जाते;
• कडधान्यंपासून: कमी-उष्मांकांचा एक मानक संच- एक प्रकारचा गहू, रवा, ओटचे भांडे, भात पोट;
• हे हेझलनट आणि अक्रोडाचे सारख्या बटाटा वापरण्यास परवानगी आहे;
• मसाले आणि मसाल्यांपासून आपण काळी मिरी, दालचिनी, तुळस इ. चा लाभ घेऊ शकता. व्यावहारिक निर्बंध नाहीत;
• मांस पासून चिकन किंवा जनावराचे मासे करण्यासाठी प्राधान्य देणे आवश्यक आहे;
• फळाचादेखील मोठ्या प्रमाणात यादी आहे: केळी, किवी, लिंबू, संत्रा, केजेरिया येथे कडक निर्बंध नाहीत.

प्रतिबंधित उत्पादने:

• आटाचे पदार्थ नाहीत - पास्ता, ब्रेड कोणत्याही स्वरूपात, पॅनकेक्स आणि इतर;
• आपण डेअरी उत्पादने खाऊ शकत नाही, परंतु स्किम्ड चीज आणि दहीला अनुमती आहे;
• सोडा पासून नकार;
• मिठाई खाऊ नका: चॉकलेट, मिठाई. साखरेचा समावेश असलेल्या सर्व - आपण करू शकत नाही;
• अर्थात, कोणत्याही प्रकारचे फेटी मांस कठोर मनाई करते;
• दारू, केचअप, सॉस आणि अंडयातील बलक;
• भांडी मध्ये कमी मीठ, चांगले तो पूर्णपणे सोडून देणे इष्ट आहे

दिवसा द्वारे इंग्रजी आहार मेनू, वैशिष्ट्ये, टिपा

इंग्रजी आहार वेगळा करणारा मुख्य वैशिष्ट्य हा एक मेनू आहे जो प्रथिनेयुक्त अन्नपदार्थासह भाज्यासह 2 + 2 सूत्रानुसार बदलतो. म्हणजे, 2 दिवसांची प्रथिने, 2 दिवस - भाज्या आणि अशाच प्रकारे 14 किंवा 21 दिवस आपल्या पसंतीनुसार.

14 दिवसांसाठी मेनू:

1,2,5,6, 9, 10, 13 दिवस आम्ही प्रोटीन अन्न खातो:

• न्याहारी - दलिया (ते फळ सह शक्य आहे) आणि हिरव्या चहा;
• स्नॅक - त्यांच्याकडून केळी, सफरचंद किंवा रस;
• लंच - उकडलेले मासे किंवा चिकन. आपण भाज्या आणि कमी चरबी मांस सह सूप असू शकतात मटनाचा रस्सा आहार मांस पासून बनवला पाहिजे, उदाहरणार्थ चिकन स्तन;
• डिनर - तळलेले अंडी, दही एक ग्लास, आपण चीज शकता रात्रीचे जेवण 1 9:00 च्या नंतर नाही

3,4,7,8,11,12,14-स्टॉप वापर प्रामुख्याने भाज्या:

• न्याहारी - भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (टोमॅटो, काकडी, हिरव्या भाज्या, आपण ऑलिव्ह तेल जोडू शकता) + हिरव्या चहा (चष्मा दोन);
• अल्पोपहार - आम्ही परंपरागतपणे केळी वगळता कोणतेही फळ खात नाही;
• लंच - ते द्रव खाणे इष्ट आहे भाजी सूप एक उत्तम पर्याय आहे;
• डिनर - भाज्यामधील भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, ब्रोकोली, गाजर, शतावरी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, इत्यादी वापरा)

21 दिवस इंग्रजी आहार साठी, सर्व काही समान राहील, फक्त 2 दिवस तंत्रज्ञान आधारित आहार राखण्यासाठी सुरू - भाज्या, 2 दिवस - प्रोटीन अन्न (तृणधान्ये, फळे, मासे, चिकन, अंडी, इ).

14 दिवसांपासून किंवा 21 दिवसांपासून इंग्रजी आहार दरम्यान आपण पुरेसे द्रवपदार्थ पिणे महत्वाचे आहे सकाळी लिंबू किंवा हिरव्या चहाच्या मदतीने 1 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते. शरीरातील एक सामान्य पाणी शिल्लक ठेवणे महत्वाचे आहे.

छायाचित्रांसह इंग्लिश आहारांच्या मदतीने पुनरावलोकने आणि वजन कमी करण्याच्या परिणामी

14 दिवस इंग्रजी आहार 5 ते 10 किलोग्रॅम, आणि 21 दिवसांसाठी - 13-14 किलो पर्यंत बंद सोडण्याची परवानगी देईल. तथापि, हे लक्षात घ्या की अशा तीव्र वजन कमी झाल्यामुळे आपल्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो, जेणेकरुन आहार व्यवस्थितपणे "बाहेर जा", हळूहळू आहार कार्बोहायड्रेट अन्न जोडून ते सामान्यवर परत आणा.

इंग्रजी आहार वापरून वजन कमी करण्याच्या प्रभावी परिणामांची एक छायाचित्रे: