5 दिवस शरद ऋतूतील आहार


आपल्याला माहिती आहे म्हणून, उन्हाळ्यात आपल्या आकृतीची काळजी घेण्याचा आणि अतिरिक्त पाउंड गमावण्याचा सर्वात यशस्वी वेळ आहे कारण हे प्रखरपणे सक्रिय उन्हाळी सुट्ट्या आणि गरम हवामानामुळे प्रमोट केले जाते. बर्याच स्त्रियांना या संधीचा लाभ घेता आला, पण शरद ऋतूच्या घटनेने बरेच जण हे लक्षात येऊ लागले की कोणतेही सक्त आहार आवर्ती किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकत नाही! असे का होत आहे? 5 दिवस शरद ऋतूतील आहार, हे काय आहे? याबद्दल आणि इतर गोष्टींविषयी आपण आमच्या लेखातून शिकाल.

कमी कॅलरी आहार प्रारंभ करणे आणि आपल्या शरीरात उपयुक्त पदार्थ, पाचन आणि जीवनसत्वे प्रदान करणे यापेक्षा शरद ऋतूतील विविधता, विशेषत: ताजे फळे आणि भाज्या यांच्या विस्तृत श्रेणीची ऑफर दिली आहे असे वाटते. पण ते इतके सोपे नाही आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या पडणा-यामध्ये थायरॉईड ग्रंथीमध्ये हंगामी घट येते, म्हणून जवळजवळ सर्व लोक (ज्यांना देखील मेदयुक्त नसतात) अचानक आंबटपणा दिसून येतो. शरद ऋतूतील मध्ये, प्रकाश दिवस वेगाने कमी होतो, आणि गडद मध्ये थायरॉईड ग्रंथी विश्रांती करण्यासाठी "वापरले" आहे, त्यामुळे त्याच्या अद्भुत हार्मोन्स उत्पादन कमी, जे चयापचय वाढ मदत, पेशी मध्ये ज्वलनशील प्रतिक्रिया वाढविण्यासाठी, आणि चरबी स्टोअर आपल्या शरीरात जमा करणे परवानगी नाही. इतर गोष्टींबरोबरच, हे जादूचे संप्रेरक तंत्रिका तंत्र उत्तेजित करण्यासाठी योगदान देतात आणि ते पुरेसे नसल्यास, व्यक्ती आळशी आणि आळशी बनते, त्यामुळे व्यायाम करून फक्त ताकद नसते आणि बर्याचदा, वेळ.

5 दिवस शरद ऋतूतील आहार म्हणजे काय?

शरद ऋतू आणि हिवाळी थायरॉईड ग्रंथीसाठी कालावधी असतात, जेव्हा आयोडीनची गरज वाढते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला फार्मसीला चालना आणि आयोडीनयुक्त औषधे खरेदी करण्याची आवश्यकता आहे! हे विसरू नका की कोणत्याही औषधांचा वापर करण्यापूर्वी आपल्याला आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागतो. दरम्यान, आपण आयोडीनची पुरेशी रक्कम असलेल्या अन्नकडे लक्ष देऊ शकता, हे नेहमीच उपलब्ध आहे आणि, लक्षात घ्या, निरुपद्रवी.

या यादीतील पहिले आयोडिन युक्त उत्पादन समुद्री मासे (अस्थिरोग, हॅडॉक, समुद्री बास आणि कॉड) असेल. आपण आठवड्यात मेनूमध्ये 2-3 मासे दिवस बनविल्यास आपण शरीरातील आयोडीनच्या कमतरतेची आठवण ठेवू शकत नाही. सीवूड्स (विशेषत: समुद्र काळे) हा पुढील उत्पादन आहे ज्यामध्ये आयोडीन, मॅक्रो आणि मायक्रोऍलेमेंट्स, जीवनसत्वे आणि इतर जैविक दृष्ट्या क्रियाशील घटकांचा समावेश आहे जे वजन कमी करण्यास मदत करतात, सेल्युलाईटचा प्रतिकार करतात आणि टोनमध्ये एक सामान्य शारीरिक स्थिती टिकवतात. आणि समुद्राच्या काळे पासून सॅलड्सचा नियमीत वापर केल्याने वाईट थंड हवा आपल्या त्वचेला सुकविण्यासाठी आणि दंड झुरळांसह झाकण्यासाठी अनुमती देत ​​नाही. अशा सॅलड्ससाठी, ताजे-फ्रोझन समुद्र काळे किंवा मसालेदार (कॅन केलेला) निवडणे उत्तम. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) "शरद ऋतू", आपण खाली दिसेल कोणत्या पाककृती, या प्रकरणात आदर्श आहे:

Thawed कोबी 200-300 ग्रॅम खडबडीत उकळत्या पाणी ओतणे आणि 5 मिनिटे ठामपणे सांगणे मग समुद्र कोबी एका चाळणीत फेकून बारीक चिरून घ्यावी. कच्चे किंवा शिजलेले बीट मोठ्या खवणीवर किसलेले असतात, कांदा (1 पीसी.) बारीक चिरून सर्व साहित्य मिक्स करावे, लिंबाचा रस किंवा सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर (1-2 tablespoons) जोडा, 10-15 मिनीटे बिंबवणे मीठ, वनस्पती तेल किंवा आंबट मलई तुमच्या निर्णयावर वापरली जाऊ शकते.

बीट नसतानाही गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मुळे, सोयाबीन किंवा उकडलेले बटाटे, आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) काकडी आणि वनस्पती सह बदलले जाऊ शकते देखील भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) जोडले जाऊ शकते. भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) "शरद ऋतूतील" अतिरिक्त चरबी सह संघर्ष कोण त्या साठी फार उपयुक्त आहे - डिनर ब्रेड न करता या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मोठ्या प्लेट येथे खाणे.

वजन कसे टिकवून ठेवावे?

बेकरी, मिठाई, मकरोनी आणि धान्य यांचा वापर शरद ऋतूतील शीत ऋतू या कालावधीत अत्यंत मर्यादित असावा कारण त्यांच्यात 1/3 कार्बोहाइड्रेट असतात, जे कमकुवत जीव अनावश्यक चरबी ठेवींमध्ये भाषांतर करतात. केवळ सकाळच्या वेळी आणि दुपारी हीच उत्पादने वापरणे उत्तम आहे, परंतु लापशी किंवा ब्रेडचे दोन तुकड्यांना जे जेवणाचे जेवण तुम्ही खाऊ शकता, ते वसंत ऋतू मध्ये आपल्या वजनात दोन ते चार किलो जमा करेल.

आपण डिनरसाठी बटाटेची योजना बनवत असाल आणि कार्बोहायड्रेट्समध्ये ते समृद्ध आहे तर ते एका फळामध्ये ते बेक करून किंवा ते एकसमान फळावे.

गोड्यामुळे फेयोजोच्या फळे (1: 1) आणि कुचल अक्रोडाचे तुकडे (प्रति किलो 1 किलो तयार केलेले जाम) साध्या जॅमची जागा घेईल.