उशीरा जेवण साठी उपयुक्त पदार्थ यादी मध्ये चिकन स्तन नेता आहे: आहारातील पांढरा मांस मध्ये नाही चरबी आहे, परंतु बहुमोल प्रथिने भूक पूर्ण करण्यासाठी पुरेसे पेक्षा अधिक आहे. स्तनातून सुक्या आणि ताजे चालू न आले, आपल्या आवडत्या हंगामातील चिमूटभर 10 मिनिटे शिजवलेल्या दहीमध्ये त्यात हळदी, सुवासिक किंवा काळी मिरची घालावी, नंतर तेल न शिजवून घ्यावे. संपूर्ण गहू ब्रेड आणि चेरी टोमॅटोचे दोन तुकडे जोडा - एक मजेदार जेवण तयार!
भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती - "नकारात्मक" उष्मांक सामग्री असलेले एक उत्पादन - शाकाहारी जेवण साठी एक आदर्श उमेदवार: तो फक्त आकृती आळशी ठेवणार नाही, परंतु उपयुक्त ट्रेस घटकांसह शरीराला समृद्ध करेल. शेफ चे रहस्य: लहान तुकडा आणि तळणे हे एक लहान प्रमाणात ऑलिव्ह ऑईलमध्ये पसरते - या डिशचे चव आश्चर्यकारकपणे तळलेले बटाटे ची आठवण करून देतो
शरद ऋतूतील सफरचंद उशीरा स्नॅक्ससाठी उत्कृष्ट मिष्टान्न आहेत: अर्धे फळाचा कट करा, कोर काढून टाका, मध बरोबर मांस बनवा आणि खड्ड्यांमध्ये थोडा बटर घाला. दालचिनी, चिरलेला काजू किंवा वेलिला सह सफरचंद शिंपडा आणि काही मिनिटे मायक्रोवेव्ह पाठवा. मधमाश्यामध्ये रसदार फळ आपण जास्त प्रमाणात खाणे न देता पूर्ण भरपाई देऊ शकता.
ओट मॅल्क पोर्यिज हा एक आहार जेवणसाठी पारंपारिक डिश आहे. परंतु हे आवश्यक नाही की तटस्थ राहणे: तयार फ्लेक्समध्ये बेरीज टाका आणि तसेच नारळाचे दूध, ताक किंवा मधु मिश्रित दही मिश्रित करा. हे पदार्थ केवळ लापशी आवडीनुसारच करत नाहीत तर मिठाईसाठी देखील सहजतेने लालसरपणा करतात.