एखादी उत्पादन निवडताना, आपल्या खाण्याच्या सवयींनुसार मार्गदर्शित व्हा. परंतु आम्ही आमच्या काही शिफारसी देतो
उपवास दिवसांचा काय लाभ आहे?
हे वजन नियंत्रण तंत्र खालील प्रकरणांमध्ये वापरले जाते:
- सुटी नंतर, जे नक्कीच ओव्हर्टिंग होऊ
- आहार किंवा टॉक्सिन काढून टाकण्यासाठी एक कार्यक्रम झाल्यानंतर अंतिम चरण म्हणून
- प्रतिबंधासाठी वजनाच्या सतत आत्म-नियंत्रणाची साधने म्हणून आपण प्रेम न केलेले अन्न खाल्ल्याने स्वत: ची सवय करण्यास तयार नसल्यास आपल्या पसंतीपेक्षा अधिक पसंत करा. पण प्रभावी परिणाम प्राप्त करणे आवश्यक असताना, सर्वात प्रभावी पद्धत निवडणे चांगले आहे.
काही शिफारसी
काकांची (कमी 3,5 किलो)
ही कमीत कमी कॅलरी आहे आणि कर्कांची गुणधर्म हानिकारक चरबी आणि कर्बोदकांमधे निर्माण करण्याची प्रक्रिया धीमा करू शकते.
नमुना मेनू: काकांचे अर्धा किलो विकत घ्या आणि सहा जेवणांमध्ये विभागणे. आपण त्यांना मीठ किंवा मसाल्यांच्या जोडू शकत नाही, परंतु आपण कोंडा आणि एक उकडलेले अंडे असलेल्या आहार पूरक करू शकता
सफरचंद (वजा 3 किलो)
शास्त्रज्ञांनी बर्याच दिवसांनी सिद्ध केले आहे की सेब फक्त जीवनसत्त्वेच नव्हे तर अन्नधान्य पचवण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. तसे, सफरचंदवर उतरावत असलेले दिवस निवडून आपण ते केवळ कच्चेच नव्हे तर ओव्हनमध्ये भाजलेले देखील खाऊ शकता.
मेनू: मागील बाबाप्रमाणे, आपल्याला यापैकी अर्धा किलो फळाची आवश्यकता आहे. केवळ तटस्थ किंवा ऍसिड वाण निवडण्यासाठी आवश्यक आहे. या तत्त्वावर कृती करणे आवश्यक आहे: ज्याप्रमाणे भुकेची भावना असते तशीच आपणास एक सफरचंद खाण्याची आवश्यकता असते, परंतु ते आपल्या स्वतःच्या इच्छेविरूद्ध ते खाऊ नका. याव्यतिरिक्त, आपण गॅस न दीड लिटर मिनरल वॉटर पीणे आवश्यक आहे.
केफीर (दोन किलोग्रॅम गमावले जाऊ शकतात)
हे खडे-दुग्ध उत्पादन केवळ अतिरीक्त वजन टाळण्यासाठी परवानगी देते, परंतु आतड्याचे कार्य समायोजित करण्यासाठी देखील करते. उतराई दिवसाच्या दरम्यान अनेक आहारांसाठी (दर दोन तासांबद्दल) साडे दल्ल्याच्या स्किम दहीपर्यंत पिण्याची शिफारस केली जाते. केफिर द्रव असल्याने, पाणी दोन किंवा तीन ग्लासेस पर्यंत मर्यादित असू शकते.
बकेट व्हाईट
अर्धा किलोग्रॅमपासून मुक्त व्हायला मदत करते, जी सर्व गुडींच्या भरपूर प्रमाणात खाल्यावर बनली जाऊ शकते.
अनलोडिंगच्या अशा दिवसाचे एक वैशिष्ट्य म्हणजे बाल्कनीची स्वयंपाक करण्याचे मार्ग. ते उकडलेले नाही, पण मीठ सोडले नाही. अशा दलिया पूर्णपणे sates आणि वजन तोट्याचा प्रभाव नाही फक्त देते, पण अनेक उपयुक्त पदार्थ
मेनूसाठी शिफारसी: धान्यधानांची कोणतीही स्पष्ट संख्या नाही, हे एका अनियंत्रित रकमेत खाण्यासारखे आहे पण अनसाल्टेड बुलवायहेत खाणे खूप आनंददायी नसल्याने आपण फारच खाऊ शकत नाही. आदर्शपणे, दर दोन तासांनी अन्नधान्याचे एक कप खा. या दिवसासाठी, आपल्याला गॅसशिवाय दोन लीटर पाणी पिण्याचीही गरज आहे.
इतर पर्याय
वर वर्णन केलेल्या पद्धतींच्या व्यतिरिक्त, अनलोडिंग दिवसांवर वजन कमी करण्यासाठी असे मार्ग वापरणे शक्य आहे:
- खनिज पाण्यावर आपण द्रव थोडे लिंबाचा रस जोडू शकता.
- चिकन पट्टीने बांधणे मांस उकडलेले आणि क्षारयुक्त केले पाहिजे. आपण किमान प्रमाणात मध्ये कच्च्या भाज्यांमध्ये सह पूरक शकता. दिवसाच्या दरम्यान आपण काळा किंवा हिरवा चहा पिऊ शकता
- रस दिवस पाण्यावर विश्रांतीचा दिवस आहे. पण कॅन केलेला रस उकडलेले पाण्याने पातळ करणे आवश्यक आहे.
अतिरिक्त वजन स्व समायोजन एक परिस्थितीत, तो प्रमाणा बाहेर नाही, आणि एक दिवस जास्त पोषण या तत्त्व सुरू नाही महत्वाचे आहे. पण उपवासानंतरही, आपल्याला उच्च-कॅलरी अन्न सहभाग घेण्याची गरज नाही.