आईच्या जन्मानंतर कोणत्या प्रकारचे अन्न आईमध्ये असावे

नवजात बाळासाठी सर्वोत्तम अन्न आहे. स्तनपान दरम्यान स्त्री तिच्या आरोग्यासाठी आणि तिच्या मुलाच्या आरोग्यासाठी जबाबदार असते. आईला खात्री आहे की ती आपल्या बाळाला सर्व उत्कृष्ट देईल आणि दुग्धप्रतिष्ठा राखण्यासाठी योग्य पद्धती घेतील. केवळ या प्रकरणात, स्तनपान यशस्वी होऊ शकते. गर्भधारणेच्या रूपात, नर्सिंग मातेचे मेनू पूर्ण आणि संतुलित असावे. आहार कोणत्याही उपयुक्त उत्पादने मिळणार नाहीत, तर ते कर्बोदकांमधे, प्रथिने, चरबी अभाव आणि, अनुक्रमे आई आणि मुलांमध्ये जीवनसत्व कमतरता आणू शकते. एखाद्या बाळाच्या जन्मानंतर आईला कोणत्या प्रकारचे अन्न द्यावे?

शिल्लक असलेल्या प्रत्येक आहारापुरता, दिवसातून अनेक वेळा खाणे आवश्यक आहे. पोषण हा मोड स्वत: साठी सोयीस्कर आहे कारण मुलाचे झोपेत असताना शांत वातावरणात खाणे अधिक उपयुक्त आणि सोयीस्कर आहे.

नर्सिंग आईचे फळ आणि भाजीपाला यांचे पोषण करणे आवश्यक आहे, टीके ते जीवनसत्वे आणि खनिज पदार्थांचे समृद्ध स्रोत आहेत, ते प्रत्येक जेवण दरम्यान खाण्यासारखे जाऊ शकतात. तसेच, बटाटा, बटाटे, तृणधान्ये यांसारख्या बी व्हिटॅमिनची आवश्यकता असते. हिरव्या भाजी नर्सिंग आईच्या मेनूच्या सुमारे 4% असावी. पण कॅन केलेला भाज्या आणि फळे पासून, तो नकार करण्यासाठी आई चांगले आहे, कारण बाळाला कॅन केलेला अन्न धोकादायक आहे

आहारातील फळे हळूहळू लावावीत. प्रत्येक फळाचा स्वतंत्रपणे बर्याच दिवसांच्या दरम्यान वापरून पहा आणि मुलाची प्रतिक्रिया पहा. अनेक नवीन फळे पासून एकाच वेळी फळ salads तयार करण्याची आवश्यकता नाही मुलाला एलर्जी असल्यास अशा सावधगिरीची आवश्यकता आहे, आपण सहजपणे हे ठरवू शकता की कोणत्या प्रकारच्या फळांची निर्मिती होते. जर बाळाला एलर्जीक प्रतिक्रियांचे नसेल तर स्टूलमध्ये काहीच बदल होणार नाही, तर आपण सुरक्षितपणे प्रयोग करू शकता. बाळाकडे अजून एक प्रतिक्रिया असेल तर त्याच्यासाठी या उत्पादनावर 1.5 ते 2 महिने बंदी असेल. मग आपण ते पुन्हा प्रयत्न करू शकता त्याच शिफारसी भाज्या आणि इतर उत्पादने संबंधात पालन करणे आवश्यक आहे.

डिश तयार करण्याच्या पद्धतीकडे लक्ष द्या, अन्न लाँग उष्णता उपचारांच्या अधीन केले जाऊ नये, चिकट होऊ नका, मसाले नसल्यास आणि स्मोक्ड अन्न न देता.

प्रसुतिनंतर पहिल्या काही महिन्यांत आणि नर्सिंग आईचे पोषण सहजपणे पचलेल्या पदार्थांद्वारे केले जाणे आवश्यक आहे. मांस, मासे आणि अंडी हे उच्च दर्जाचे प्रथिनचे स्रोत आहेत. निवडा मांस वंगण असू नये आणि शक्यतो उकळणे, आणि तळणे नये. मासेना देखील चरबी - हेक, पाईक पर्च, पोलॉक, कॉड न निवडणे आवश्यक आहे. मासे, प्रथिनं व्यतिरिक्त, एक अतिशय महत्वाचा व्हिटॅमिन डी देखील आहे. मोठ्या प्रमाणातील प्रोटीन आणि कॅल्शियम आंबवलेल्या दूध उत्पादनांमध्ये आढळतात, जसे कि आंबवलेले दुग्ध, केफिर, आंबट मलई, कॉटेज चीज. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि पाचन व्यवस्थेचे योग्य कार्य करण्यासाठी तसेच हाड प्रणालीसाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. कॅल्शियमच्या अभावामुळे, एक धोकादायक रोग जसे कि मुडदूस होऊ शकते. जर एखाद्या नर्सिंग आईच्या शिधामुळे दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश होतो, तर मुलाला बद्धकोष्ठता होण्याची शक्यता कमी असते.

नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये, ओट्स, बाजरी, बटाट्याच्या पोट्रिझिडमध्ये आहारातील फायबर समृद्ध असावेत.

नर्सिंग आईचे पोषण थेट मुलाची स्थिती प्रभावित करते, म्हणून आपल्या मेनूच्या अगोदर विचार करणे आणि बाळासाठी धोकादायक असलेल्या उत्पादनांचा त्याग करणे फायदेशीर आहे. आईच्या आहार पासून खारट, smoked आणि फॅटी dishes वगळले पाहिजे. Marinades आणि कॅन केलेला अन्न, मसाले देखील घेणे हितावह नाही. अनेकदा कांदा आणि लसूण खाऊ नका, टीके ते दूध चव खराब करणे द्राक्षे, साखर, मिठाई आणि गोड आंतड्यांमध्ये आंबायला लागल्याची प्रक्रिया होऊ शकते. नर्सिंग मातेने स्वतःचे मेनू विकसित करणे आवश्यक आहे जे नवजात शिस्त न लावलेल्या सर्व उत्पादनांचा विचार करते, जेणेकरुन बाळाला हानी पोहोचवू नये.

नर्सिंग आईच्या मेनूमध्ये द्रवचे प्रमाण 2 लिटर असावे. दुग्धजन्य काळात, एखाद्या महिलेचा मुख्य पेय पिण्याच्या पाण्याची असावी. हे बडीशेप, बडीशेप, जिरे यांच्या आहार संसर्गाचा समावेश करणे उपयुक्त आहे. आपण हिरव्या सफरचंदातून रस पिऊ शकता परंतु आपण द्राक्षे, टोमॅटोचा रस, लिंबूवर्गीय रस वापरणे बंद करा. कार्बोनेटेड पेये पिणे नका - आंबायला ठेवा प्रक्रिया उद्भवू शकते आणि लिंबोनायडमध्ये मोठ्या प्रमाणात संसाधने आणि रंगरंगोटी असतात. मद्यार्क पिणे पूर्णपणे वगळलेले आहेत. मोठ्या प्रमाणावर, अल्कोहोलमुळे बाळामध्ये विषबाधा होऊ शकते आणि मानसिक आणि शारीरिक विकासाचे लहान डोस निषेध होण्यास संभव आहे. चहा, कॉफी (कॅफिन शिवाय), कोकाआ, चिखं दारू प्यायला जाऊ शकते, परंतु मजबूत नाही.

एखाद्या बाळाच्या जन्मानंतर आईला कोणत्या प्रकारचे अन्न द्यावे? नर्सिंग आईचे पोषण आणि बाळाचे आरोग्य अतिशय जवळून निगडीत आहे, म्हणून आपण या समस्येला गंभीरतेने भेट द्या आणि योग्य मेनू बनवा. याव्यतिरिक्त, आईला एक चांगला विश्रांतीची आवश्यकता आहे आणि ताजे हवेत फेकले जाते, ज्याप्रमाणे सोपे शारीरिक काम आणि शारीरिक शिक्षण उपयुक्त आहेत. परंतु जर अचानक आपल्याला काही समस्या आल्या किंवा एखाद्या स्वतंत्र सल्लामसलतची आवश्यकता असेल तर विशेषज्ञांशी संपर्क साधणे चांगले.