पाणी हे दिवाळखोर आणि पोषक घटक आहे, ते रक्तदाब, शरीराचे तापमान नियंत्रित करते, हानिकारक चयापचयी पदार्थ काढून टाकतात आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढविते. पाणी कमी झाल्यामुळे श्लेष्मल त्वचेला सुकवले जाते, जे सूक्ष्मजीवांना नैसर्गिक अडथळा ठरत नाही. पाण्यामुळे, त्वचा मऊ होते आणि ऊती आणि अवयव निरोगी असतात. शरीरातील पाणी अभाव अन्न कोणत्याही अभाव पेक्षा खूपच वेगवान प्रकट सुरु होते. ब्रेन वाहने कमी रक्त पुरवलेले आहेत, लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी, स्मृती मध्ये एक बिघडवणे अग्रगण्य. एक व्यक्ती बर्याच सोप्या परिस्थितीत सुद्धा चुका बनविते. एक निर्जलीकीत व्यक्ती देखील सतत डोकेदुखीमुळे ग्रस्त आहे, यात पचनक्रिया आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी यंत्रणेचे काम आहे.
मी किती खनिज पाणी पिऊ शकतो?
दिवसा दरम्यान आपण किती द्रव पदार्थ पिणे पाहिजे हे निश्चित करणे कठीण आहे. या समस्येवर तज्ञांची मते विभागली जातात. काहींना असे वाटते की सर्वसामान्य प्रमाण केवळ 1 लिटर मिनरल वॉटरचा वापर आहे, तर काही जण असा दावा करतात की आपण जितके इच्छित तितके ते पिणे पाहिजे. एक गोष्ट स्पष्ट आहे - सामान्यतः आणि खनिज पाण्याचा वापर करणार्या पाण्याचा प्रश्न हवामानावर, कामाचा प्रकार, शारीरिक क्रियाकलाप, प्रकारचे पोषण, वय, आरोग्याची स्थिती यावर अवलंबून आहे.
आपल्याला माहित असावे की स्त्रियांना पुरुषांपेक्षा जास्त द्रवपदार्थ घ्यावे, विशेषत: वजन कमी झाल्यास हे देखील बद्धकोष्ठतापासून ग्रस्त असलेल्या लोकांना, प्रथिने वाढवण्याबरोबरच तसेच नर्सिंग माईंसाठी देखील लागू होते. आहारशास्त्रज्ञांच्या वापरासाठी शिफारशी - दैनिक खनिज पाण्याचा 1-1.5 लिटरसह किमान 2 लिटर द्रवपदार्थ वापरला जातो. हे पचन मदत करते, चयापचय, अनेक महत्वाच्या मॅक्रो आणि microelements ज्यात असतात. हे हे उपयुक्त पदार्थ आहेत जे चांगल्या आणि उच्च दर्जाचे मिनरल वॉटरमध्ये आहेत. त्यात सहजपणे पचण्याजोगे आणि ionized मध्ये खनिजांचा समावेश आहे, ज्यामुळे आरोग्यावरील फायद्याचे परिणाम होऊ शकतात आणि आहारांमध्ये काही खनिजांच्या कमतरतेची भरपाई करतात. परंतु हे लक्षात ठेवा की काही खनिजांच्या एकाग्रतेमुळे जास्त प्रमाणात यकृत किंवा मूत्रपिंडांमध्ये त्यांचे संचय होऊ शकतात आणि यामुळे, काही रोगांचा विकास सुलभ होते. उदाहरणार्थ, उच्च सोडियमची पातळी कधीकधी उच्च रक्तदाब आणि मूत्रपिंडाचे नुकसान होऊ शकते.
याप्रमाणे, मिनरल वॉटरचा वारंवार वापर कमी किंवा मध्यम खनिजांच्या तुलनेत सर्वात सुरक्षित आहे. मिनरल वॉटरची रचना वेगळी आहे. आमच्या स्टोअरमध्ये मध्यम खनिजांच्या बहुतेक पाणी विकले जाते. त्यात 200-500 मि.ग्रा. पाण्याचा लिटर पाण्याचा प्रश्न आहे. आपण 4000 एमजी / एल मायक्रोसेलमेंट्स पर्यंत अति खनिजयुक्त पाणी खरेदी करू शकता. हे उपचारात्मक खनिज पाणी आहे, जे वैद्यकीय कारणांसाठी वापरले जाते आणि फक्त निर्धारित डोस मध्ये. हे प्रत्येकासाठी नेहमी सोयीचे नसते. म्हणून दररोज आपण मिनरल वॉटर पीत असल्यास, आपण आपल्या डॉक्टरांशी चांगल्या प्रकारे सल्ला घ्यावा.
आपण सतत पिणे किंवा पिणे पाणी निवडावे, आणि यामध्ये असलेल्या खनिजांची रचना आणि मात्रा जाणून घ्या. उदाहरणार्थ, हाडे मजबूत करण्यासाठी आणि दात किडणे टाळण्यासाठी कोण इच्छिते, फ्लोराईड आणि कॅल्शियमचे भरपूर पाणी निवडू शकतो. कॅल्शियम रक्ताच्या जंतुसंभरण आणि हृदयातील कामाच्या प्रक्रियेवर अनुकूल काम करते. मेघगर्जनाची उच्च सामग्री असलेले पाणी मज्जासंस्थेच्या विकार असलेल्या लोकांसाठी शिफारसीय आहे, त्यांना झोप येण्यास अडचण येत आहे.
खनिज पाणी पिण्यास चांगले आहे का?
बर्याच लोकांना असे वाटते की खनिज पाणी पिण्याचा वेळ बिनमहत्त्वाचा आहे, परंतु तो नाही. दुपारी होईपर्यंत, आम्हाला परवडत असल्यास, आम्हाला 1 लिटर भाजीचा रस पिणे - म्हणजे शरीराला जीवनसत्वे आणि फायबरची योग्य मात्रा प्राप्त होईल. दुपारी आणि संध्याकाळी फक्त बाटलीतले खनिज पाणी घ्या, जे रक्त शुद्ध करते आणि दिवसादरम्यान गमवलेले द्रव replenishes. तथापि, खनिज पाणी दिवसभर वाटलेले समान भागांमध्ये मद्यधुंद असायला हवे. सगळ्यात उत्तम - जेवणानंतर अर्धा तास जेवण दरम्यान खनिज पाणी पचन साठी हानीकारक आहे, पाणी पाचक रस dilutes पासून, त्यांचे काम अचूकता कमी आणि पचन वेळ prolongs. आधीच ओहोळलेला पोट हा एक अतिरिक्त भार आहे.
हे समजले पाहिजे की बहुतेक लोक खनिज पाणी पिऊ शकतात. सहसा आम्ही तणावमुक्त होतो तेव्हाच ते पितात. मग आम्ही हृदयविकार यंत्रणेसाठी अनावश्यक भार आहे, तर द्रव मोठ्या प्रमाणात पिण्यास प्रारंभ करतो. म्हणून सुंदर मॉडेलसह एक उदाहरण घ्या. ते दिवसात लहान पिल्ले मध्ये पिणे, खनिज पाणी एक बाटली सह भाग नाही. ते स्वच्छ, सुशोभित केलेले, पोषण आणि खनिज पाणी बरे कसे चांगले ते जाणतात - ते अग्रगण्य विशेषज्ञांच्या वापरासाठी नेहमी शिफारसी ऐकतात