तरुणांना वाचवण्याचा अधिकार कसा घ्यावा हे आता खूप उपयुक्त, मनोरंजक आणि माहितीपूर्ण साहित्य प्रकाशित केले आहे.
सर्वप्रथम, शरीराचे सामान्य जीवन समर्थनासाठी आवश्यक असलेले जीवनसत्वे आणि खनिजे, तसेच प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट समाविष्ट असलेले अन्न आपल्याला स्वतःला प्रदान करणे आवश्यक आहे. भाज्या आणि फळे कोणत्याही प्रमाणात आणि प्रकारच्या नियमितपणे खाल्ल्या पाहिजेत. जर आपण भाज्या शिजवल्या तर फळे वापरली जाण्यासाठी कच्चे, ते उत्तम असतात - हे चांगले उकडलेले किंवा वाफवलेले आहे, त्यामुळे ते मोठ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे टिकवून ठेवतात. नक्कीच, आपण आपल्या शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ठ्ये विचारात घेतले पाहिजे आणि त्या उत्पादनां टाळली पाहिजे ज्यात वैयक्तिक असहिष्णुता आहे. या प्रकरणात, प्राधान्य दिलेल्या आहारातील उत्पादनांना प्राधान्य दिले पाहिजे आणि कोणत्याही परिस्थितीत ते अधिक उपयुक्त असतील. खराब पातळ मांस, मासे (शक्यतो समुद्र किंवा तळी), पोल्ट्री खाणे आवश्यक आहे. तरुणांना वाचविण्याचा योग्य आहार कसा घ्यावा हे सांगणार्या पोषणतज्ञांच्या सल्ल्याकडे ऐका.
ज्या लोकांना योग्यरित्या खाण्याची सवय आहे ते एक सुप्रसिद्ध गोष्ट लक्षात ठेवतात: "आपण जे खातो ते आम्ही बनतो." आणि हे समजण्याजोगे आहे, कारण अन्नाचा एक जीवनासाठी आवश्यक ऊर्जा प्राप्त होते. काही लोक पोषण-विशेषज्ञांच्या मदतीने व्यक्तिगत आहार घेण्यास प्राधान्य देतात, आणि काही सामान्य शिफारसींचे पालन करतात आणि सर्व काही खातात, परंतु उच्च चरबी सामग्री, संरक्षण, लोणची, धुराचे उत्पाद, सॉसेज यांच्यासह हानिकारक उत्पादनांच्या जास्त वापरण्यापासून परावृत्त करतात. यादी लांब असू शकते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की अशा सर्व उत्पादनांचा आहार तातडीने वगळण्यात आला आहे. खरं तर कधी कधी तर ती स्वतःला चवदार केक लावून घेणे आवडते. एक तुकडा दुखापत नाही, परंतु आपण त्याला दुरूपयोग नये. पण कोणत्याही जलद अन्न, हॅम्बर्गर, चीजबर्गर, कोका-कोला आणि इतर गोष्टींसाठी आपण त्यांना कायमचे अलविदा म्हणू शकता. असे अन्न शरीराच्या कोणत्याही फायद्याचे नाही, उलटपक्षी, हे केवळ खूप नुकसान करू शकते. जर असे घडले तर उपासमारीने बाहेर पडले तर केचअपसह हॉट डॉगसह नाश्ता न घेणे चांगले आहे, परंतु मुद्रेची एक बार जेवण्यापूर्वी लंच खाण्याची वेळ येते.
तरुण आणि सडपातळ आकृती सुरक्षित ठेवण्यासाठी, आम्ही नियमितपणे स्वतःला आणि आम्ही दररोज खातो की अन्न गुणवत्ता आणि गुणवत्ता निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. शक्य असल्यास उत्पाद नैसर्गिक किंवा किमान औद्योगिक घटकांसह असणे आवश्यक आहे. अनेकदा आणि हळूहळू गरज आहे, घनतेच्या जेवणाऐवजी एक श्रीमंत, पौष्टिक न्याहारी असावी. उपयुक्त अन्नधान्य, कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने, दही, चीज. ब्रेड देखील आहाराचा एक महत्वाचा भाग आहे, परंतु तोडा सोडून द्यावा, तो एकतर काळी भाजी किंवा चोळी असावा. द्रव्ये किमान 1 ते 15 लिटर प्रतिदिन वापरली पाहिजेत, ती खनिज पाणी शुद्ध केली तरच. Juices (जोमाने squeezed), फळ पेय, हर्बल teas विसरू नका. ते विषारी पदार्थांचे शरीर साफ करण्यासाठी खूप चांगले मदत करतात
सर्वसाधारणपणे, शरीरातील शुद्धीकरण अत्यंत जबाबदार आहे, आणि बरेच मार्ग आहेत आपण योग्य दावे निवडू शकता, संबंधित साहित्य वाचून आणि आपल्यावर मतभेद नसल्याचे सुनिश्चित करू शकता. आपल्या देशात आधुनिक पर्यावरणीय परिस्थिती म्हणून, दुर्भाग्यपूर्वक, अपेक्षित असलेले बरेच पत्ते म्हणून शरीराची नियमित साफसफाई आणि तरुणपणा टिकवून ठेवण्याची इच्छा अत्यंत महत्त्वाची आहे. विशेषत: मोठ्या शहरांत राहणा-या लोकांची चिंता आहे. व्यवस्थितपणे निवडलेले, संतुलित पोषण आणि चांगले सौंदर्यप्रसाधन पर्यावरणाचा नकारात्मक प्रभाव कमी करण्यास मदत करतील.
तसेच वजनामुळे शरीराचं वजन सतत निरीक्षण केले पाहिजे. आहारावर बसून कॅलरीजचे सेवन आणि ग्राम वजन कमी करण्याची नोंद करण्याचा प्रयत्न करा. बर्याच स्त्रिया आणि मुलींनी जास्तीतजास्त पाउंड गमावून बसण्याचा प्रयत्न करणे, आहार ते आहार "उडी मारणे", परंतु जेव्हा ते हा आहार परत घेतात तेव्हा त्यांचे वजन पुन्हा कसे जाते हे पाहताच ते थांबतात. जास्त प्रमाणात, असे घडते कारण शरीरास, नेहमीच्या कॅलरीजच्या काही वेळेपासून वंचित राहतात, हरवलेला वेळ "पकडण्यासाठी" प्रयत्न करतो आणि सैन्याला अधिक कॅलरी अन्न खाण्यास मदत करतो. म्हणून योग्य पोषण हा आयुष्याचा एक मार्ग असावा. आम्ही जगण्यासाठी खाणे, आणि खाण्यासाठी जगू नाही!
उपयुक्त उत्पादनांमुळे, नियंत्रित स्वरुपात आपण नेहमी सडपातळ आणि सुंदर ठेवण्यासाठी मदत कराल. तसेच, ते व्यवस्थित शिजवलेले असल्यास देखील खूप चवदार असतात. स्वयंपाक लाइट आणि मूळ डिशेससाठी पाककृती सह भरपूर साहित्य उपलब्ध आहेत, जेथे आपण कमी-कॅलरी ऑमलेट तयार करू शकता, आहार पुडिंग, कमी चरबीयुक्त चॉप्स आणि बरेच काही. अन्न काही रिसेप्शन्समध्ये विभागणे, शेवटचा म्हणजे 18.00 pm नंतर नाही याची खात्री करून पहा. झोपायच्या आधी, आपण एक सफरचंद खातो किंवा कमी चरबी केफिर ग्लास पिऊ शकता. जास्त प्रमाणात वजन कमी होत नाही तरीही काही महिन्यांचे आहार बघितले तरीही काही व्यक्ती अंत: स्त्राव विकार असू शकतात किंवा चयापचय कमी होतात आणि मग वैद्यकीय सल्ला घेणे अधिक चांगले आहे. अनेक दवाखाने विशेष वजन कमी कार्यक्रम देतात, आणि त्यादरम्यान आजार स्वतःच उपचार करतात.
युवक ठेवा, आणि नेहमीच चांगल्या शारीरिक स्थितीत राहा, अधिक विश्रांती मिळवा, कामावर अधिक काम करू नका आणि दररोजची झोप किमान आठ तास टिकली पाहिजे. स्वतःला समुद्रमार्ग रिझॉर्टमध्ये विश्रांती देण्याची परवानगी द्या परंतु लक्षात ठेवा की सूर्य उगवत आहे, आणि सौर संरक्षणाच्या प्रत्येक साधनाचा वापर करा. आपण या साध्या शिफारसींचे अनुसरण केल्यास आणि "स्वस्थ आहार-जीवनशैली" नाराबद्दल आक्रोश करू नका, तर कदाचित आपल्याला कोणत्याही आहारची आवश्यकता नाही आणि आपण नेहमीच तरुण आणि सुंदर राहतील.