कोणती उत्पादने हिमोग्लोबिन वाढवू शकतात

मानवी आरोग्याच्या स्थितीतील एक महत्वाचे संकेतक हेमोग्लोबिनचे रक्त त्याच्या पातळीवर आहे हिमोग्लोबिन एक जटिल प्रथिने आहे, जी लाल रक्तपेशींचा भाग आहे - एरिथ्रोसाइटस. त्याचे कार्य एखाद्या व्यक्तीच्या अवयवांवर ऊतकांना ऑक्सिजन वितरित करणे आहे. कमी पातळीवर, चक्कर येणे, अशक्तपणा आणि सुस्तीची भावना यासारख्या लक्षणे. शरीरात ऑक्सिजन नसल्यामुळे, त्वचा कोरडेपणा आणि फिकटपणा देखील हिमोग्लोबिन कमी पातळी दर्शवितात.

औषधांचा वापर न करता, हिमोग्लोबिनचा दर्जा वाढवता येतो. अनेक पदार्थांचे सेवन केल्यामुळे या प्रथिनाचे प्रमाण रक्तातील वाढण्यास मदत होईल. आपण हेमोग्लेबिन वाढवू शकता काय उत्पादने शोधण्यासाठी आधी, आम्ही त्याच्या कमतरतेचा परिणाम बद्दल चर्चा करू

रक्तातील हिमोग्लोबिनची अपुरा पातळीमुळे लोह कमतरता ऍनेमीया (ऍनेमिया) विकसित होते. परिणामी रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते, ज्यामुळे संक्रामक रोग होण्याची शक्यता वाढते. मुलांमधे या आजारामुळे वाढ, मानसिक विकास, अंग आणि पेशींमध्ये नकारात्मक बदल होण्यास विलंब होऊ शकतो. सामान्यत: पुरुषांसाठी - 130-160 ग्राम / एल आणि त्यावरील स्त्रियांसाठी - 120-140 ग्राम / एल, गर्भवती महिला आणि 1 वर्षाखालील मुले - 110 ग्राम / एल.

हिमोग्लोबिनच्या बांधकामात समाविष्ट असलेल्या महत्वाच्या घटकांपैकी एक लोह आहे या सूक्ष्मसिमिकांच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा "लोह कमतरता" असे म्हटले जाते. हा रोग सर्वात सामान्य आहे. डॉक्टरांच्या मते, आपल्या देशाची निम्म्याहून अधिक महिला या आजारापासून ग्रस्त आहेत.

अशक्तपणा प्रतिबंध

ऍनेमिया, एक संतुलित आहार प्रतिबंध करण्यासाठी आवश्यक सर्वप्रथम गोष्ट. लोहमध्ये असलेल्या जीवसृष्टीची दैनंदिन गरज 20 मिग्रॅ, आणि गर्भवती महिलांसाठी - 30 मिग्रॅ. त्याचवेळी गंभीर दिवसांमध्ये, मादी शरीर पुरुष म्हणून हे दोनदा अधिक शोधक घटक गमावते.

हिमोग्लोबिन वाढविणार्या उत्पादनांच्या सूचीमधील प्रथम स्थान, मांस घेतो, म्हणजे गोमांस. हे उत्पादन मानवी शरीरातील लोखंडीचे 22% सेवन सुनिश्चित करते. डुकराचे मांस आणि वासराचे मांस एक किंचित कमी निर्देशक आहे. मासे वापरून 11% लोह गळून पडतो. यकृतातील लोह उच्च पातळी देखील.

हिमोग्लोबीन वाढविण्यासाठी, अनेकांना सफरचंद, गाजर आणि डाळिंबाच्या आहारात समाविष्ट करणे सल्ला दिला जातो. तथापि, लोह, जे या उत्पादनांचा भाग आहे, शरीराद्वारे शोषली जात नाही. परंतु वनस्पतीयुक्त पदार्थांचे मोठ्या प्रमाणात आढळणारे व्हिटॅमिन सी, मांसामध्ये असलेल्या लोखंडास समृद्ध करण्यास मदत करते. म्हणूनच, मांसाहारी पदार्थांना ताजे भाज्या खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

लोह आणि तांबे, हेमॅटोपोईजच्या प्रक्रियेत महत्वाची भूमिका बजावते, ते धान्य आणि शेंगांच्या समृद्ध असतात. परंतु आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे की या उत्पादांमध्ये फास्फोरसचे संयुगे असतात जसे phytates, ज्यामुळे शरीराचे लोहाचे शोषण होते. या पिके धुके आणि ग्राइंडर करून फॉइटेटची संख्या कमी होऊ शकते.

या ट्रेस घटकामध्ये समृध्द अन्न घेण्याअगोदर लोहाचा उत्तम एकत्रीकरण करण्यासाठी आपण संत्रा रसचा ग्लास पिऊ शकता. अशा प्रकारे, पचलेल्या लोखंडाची मात्रा दुप्पट केली जाऊ शकते.

लोह साखर आणि फ्रुक्टोस यांचे सर्वोत्तम एकत्रीकरण, जे मध्यात पुरेशा डोसमध्ये असते. या प्रकरणात, अधिक उपयुक्त पोषक घटकांनी गडद मध मध्ये आहेत

आपण कॉफी आणि चहा वापर कमी करणे आवश्यक आहे या पेय मध्ये समाविष्ट असलेल्या टॅनिन, तसेच phytates, लोह च्या शोषण अवरोध. आपण त्यास नुकसानी निचोपातील रस आणि सुका मेवा पासून compotes पुनर्स्थित करू शकता.

जेव्हा अशक्तपणा, स्वयंपाकासाठी, लोखंडी भांडी वापरण्याची शिफारस केली जाते. प्रयोगात दाखवल्याप्रमाणे, अशा कटोरामध्ये 20 मिनीटे सॉस उकळते आणि ते उकळते, 9 वेळा लोहखनिज वाढते.

कमी असलेल्या हिमोग्लोबिनसह लोक ताजे हवा असणे आवश्यक आहे. आठवड्याच्या शेवटी, शक्य असल्यास, आपण शहराबाहेर जाऊ शकता.

अखेरीस, लक्षात ठेवा की लोह रक्तातील जास्तीतजास्त पिकाच्या कमीपेक्षा अधिक धोकादायक आहे. म्हणून, उपरोक्त उत्पादनांचा वापर नियंत्रणात असावा.