वस्तुस्थिती अशी आहे की आपल्या पाचक तंत्राला घन पदार्थांचे पचन करण्यासाठी रुपांतर करता येते. मुलांच्या आहारात, घाईघाईने जीवनाच्या पहिल्या वर्षात हळूहळू सुरूवात केली जाते. प्रौढत्वामध्ये दीर्घ कालावधीसाठी घन आहार नाकारणे नेहमी वजन कमी करण्याच्या इच्छेद्वारे न्याय्य ठरत नाही. अखेरीस, आम्ही वजन कमी करू इच्छित नाही, तर आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी देखील म्हणूनच, तत्सम आहार घेण्यापासून किंवा त्यास सोडून देण्याआधी, आपण समजून घेणे आवश्यक आहे की घन पदार्थ खाणे आवश्यक का आहे
घन पदार्थांचा वापर खात्री करतो की शरीरातील पाचक प्रणाली व्यवस्थित काम करेल. फक्त द्रव किंवा अर्ध-द्रव उत्पादने वापरताना, पाचक समस्या, अपचन, जठराची सूज येऊ शकते. याव्यतिरिक्त, दात ग्रस्त सुरू होईल. दांतांची योग्य वाढ आणि त्यांच्या कार्यक्षमतेची देखभाल त्यांच्यावर सतत भार अवलंबून असते. हार्ड अन्न म्हणजे जे अन्न चांगले आहे त्याला चावणे आवश्यक आहे. आपण आवश्यक व्यायाम दात वंचित असल्यास, दंत मेदयुक्त हळूहळू कॅल्शियम गमावल्यास असे बदल फार लवकर होतात, परंतु काही आठवड्यांच्या मोजमापावर ते कदाचित लक्ष देत नाहीत. घन पदार्थांचे दीर्घकाळापूर्वी नकारल्याने दांत गमावण्याची जोखीम असते - ते सोडू लागतात, चुरा होतात, वारंवार अस्थी असतात. अशाप्रकारे, शरीराला त्याला "अनावश्यक" अवयव देऊन अधिक अवयव मिळतात.
नक्कीच, काही प्रकरणांमध्ये, आपल्याला उपचार करताना घन पदार्थ सोडणे आवश्यक आहे. हे घडते, उदाहरणार्थ, जबडाच्या फ्रॅक्चर दरम्यान. तथापि, हे समजणे आवश्यक आहे की हे एक अस्थायी उपाय आहे, आणि ते आपल्या डॉक्टरांशी सहमत आहे.
आरोग्याची हमी - विविध प्रकारच्या अन्नपदार्थांच्या वापरामध्ये, पोषण पूर्ण आणि संतुलित असणे आवश्यक आहे. शरीरात पुरेसे प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट प्राप्त होणे आवश्यक आहे. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की द्रव घेणे दर दररोज 1.5 ते 2 लिटर आहे. या द्रवपदाचा काही भाग आपण सूप्समध्ये एका गुप्त स्वरूपात येतो, पोरिअगेस. इतर भाग टेबल खनिज पाणी, हर्बल teas, juices वापर माध्यमातून प्राप्त करण्यासाठी शिफारस केली आहे. म्हणूनच कोरड्या जागीच खाऊ नका, त्यामुळे आरोग्य देखील हानिकारक आहे.
आपण खात असलेले अन्न चवदार केले पाहिजे. योगी म्हणतात की आपण सखोल अन्न घ्यावे आणि द्रव अवस्था पर्यंत ते तोंडात आणणे आवश्यक आहे. कदाचित आपण या शिफारशी नेहमी सखोलपणे ठेवू नये, परंतु आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की खराबपणे चवलेल्या अन्नपदार्थांचा मोठा भाग पचनक्रियेवर वाईट परिणाम होतो. सरळ ठेवा, त्यांना अखेरीस पचवू शकत नाही. आतड्यांसंबंधीच्या क्षेत्रामध्ये प्रवेश करणे, असे अन्न त्यात सडले होते.
कदाचित आपणास आधीच फुगवणे, वायू, बद्धकोष्ठता या समस्येचा सामना करावा लागला असेल. हे तंतोतंत कारण आमच्या पोटात द्वारे अन्न पचणे नाही की खरं आहे. अर्थात, या समस्येचे वेगवेगळे कारण असू शकतात: आपल्या पाचक प्रणालीसाठी जुने अन्न, अतिप्रमाणात, "भारी" पदार्थ ... कधीकधी, विशेषत: वृद्ध लोकांमध्ये, अशा घटनांना कायमस्वरूपी वर्ण प्राप्त होणे सुरू होते आणि आपल्याला डॉक्टरांकडे मदत घ्यावी लागते आतडीचे काम सामान्य करण्यासाठी आणि त्यातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी, शुद्धीकरण प्रक्रिया जसे कोलन्रोपचार निर्देशित केले जातात. ही एक अप्रिय प्रक्रिया आहे, जो एखाद्यास पोषण विशिष्ट नियमांचे पालन करते तर टाळता येईल.
अगदी वृद्धापर्यंत, घन पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करावा. आपण फायबर समृद्ध आहार समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. आतड्यांमधून पदार्थ काढून टाकण्यासाठी सॉलिड अन्न आणि फायबर मदत ड्युरुम गहू किंवा मोसळांपासून बनवलेल्या ब्रेड आणि आटा उत्पादनांवर लक्ष द्या. अशा उत्पादनांमुळे, उच्च दर्जाचा लोखंडापासून बनविलेल्या त्यांच्या समकक्षांच्या तुलनेत अधिक फायबर असतात. राय नावाचे धान्य आणि जुने ब्रेड, ब्रेडक्रंब दुर्लक्ष करू नका. बीट्स, सलगम, गाजर, बेंचगेलात भरपूर फायबर
फायबर म्हणजे तथाकथित निळसर पदार्थ किंवा अन्न तंतू होय. हे पौष्टिकतेचे महत्त्व न बाळगता, परंतु आतड्यांमधील भिंती विकोपाला लागतात, सेल्युलोज आंत्रावरणाच्या आतल्या बाजूला सरकतो. फायबर रहित अन्न असल्यास, सेरेस्ट्रॉलिस कमजोर होतात आणि बध्दकोष्ठ होऊ शकते. एथ्रोसिसरॉसिस, सवय कब्ज, लठ्ठपणा यासाठी फायबर युक्त खाद्यपदार्थांची शिफारस केली जाते.
पेक्टिन्स देखील निळसर पदार्थांपासून बनतात. आतड्यांमध्ये प्रवेश करणे, ते स्वतःला हानिकारक पदार्थांमध्ये शोषून घेतात आणि सडलेले प्रक्रिया कमी करतात. फळे आणि जाळींमध्ये अनेक पेक्टन्स
ऍपल किंवा आपण मुख्य अन्न घेतल्यानंतर खाणे carrots, जीवनसत्त्वे आणि फळांमधील पेक्टोजनामक् द्रव्यापासून तयार होणारा पदार्थ एक स्रोत नाही फक्त ते मौखिक पोकळीच्या यांत्रिक स्वच्छतेसाठी योगदान देतात. गुप्त हे तथ्य आहे की सक्रिय च्यूइंगच्या दरम्यान, अधिक लाळ तोंडात सोडले जाते. लालिमा दांतांपासून अन्नधान्याच्या अवशेषांवर धुवायचे. त्याचवेळी, लस पाचन मदत करते. त्यामुळे जेवणाची सोय आवश्यक आहे तेवढे भोजन आवश्यक आहे. म्हणूनच आपण घन पदार्थ खाण्याची गरज आहे आणि हे विसरू नका की आपल्याला हे सक्रियपणे चर्वण करणे आवश्यक आहे.