ऊर्जेय काय खावे?

आधुनिक जगाचे जीवन वेगाने गतिमान होते. थकवा, कमकुवतपणा, वाईट मूड आहे कार्य, घर, छंद - सर्वकाही व्यक्तिच्या उर्जाची आवश्यकता आहे शरीराचं वजन वाढवताना जलद आणि चांगले मेहनत घेण्याकरता काय खाल्लं पाहिजे?

गहूचा अंकुरलेले धान्य (स्प्राउट्स), शेंगदाणे: सोयाबीन, सोयाबीनचे, जनावरांना चारा म्हणून दिली जाणारी हिरवी वनस्पती आणि मसूर

जीवनासाठी अतुलनीय फायदे आणि ऊर्जा स्त्रोत गहू आणि शेंगांच्या फुलांच्या रोपवाटिका आहेत. ते हानिकारक toxins आणि toxins शरीरात शुध्द, चयापचय सुधारणा, रोग प्रतिकारशक्ती वाढ

धान्ये फुलू लागणे हे सोपे आहे, त्यासाठी हे आवश्यक आहे की त्यांना धुणे, एका बेकिंग शीट वर घालणे, उबदार पाण्याने भरा जे केवळ थोडेच धान्य भरा आणि तपमानावर रात्रभर सोडावे. सकाळी, धान्य धुवून, ताजे पाणी ओतणे आणि एक कापूस रूमाल सह कव्हर दिवसातून दोनदा - सकाळी आणि संध्याकाळी पाणी बदलू नका. अडीच दिवसांनी गव्हाचा जीवा वापरण्यासाठी तयार होईल. स्प्राउट स्प्राउट्स दुसऱ्या दिवशी दिसतील आणि चौथ्या स्थितीत ते अधिक चांगले वापरतील. धान्य च्या सोललेली फळाची साल काढा

अंकुरलेले अन्न चांगले सॅलेड्समध्ये ताजे खाल्ले जाते किंवा तयार जेवणांमध्ये जोडले जातात, आपण उपयुक्त कॅसॉरोल तयार करू शकता. हे विशेषतः नाश्त्यासाठी स्प्राउट वापरण्यास उपयुक्त आहे, संपूर्ण दिवसासाठी ऊर्जेचा वापर करतात.

दारू गाळणारा च्या यीस्ट

ब्रुअर्सची यीस्ट ही व्हिटॅमिन जीवनसत्वे आणि जीवनसत्त्वे (बी 1, बी 2, पीपी, पॅंटोफेनिक एसिड, बी 6, व्हिटॅमिन डी, इत्यादी) ची आहे, क्रोमियम, जस्त, सल्फर, तांबे, मॅग्नेशियम, फॉस्फरससह खनिजे.

दिवसभर जोमदार आणि उत्साहपूर्ण व्हा, दररोज सकाळी प्यावे, दारूच्या खमीर आणि फळाचा रस असलेल्या चमचे

गुलाबी फळे

रोजच्या ताज्या किंवा सुक्या पानांमध्ये लिंबूवर्गीय फळापेक्षा काही वेळा अधिक व्हिटॅमिन सी असते.

लाल रंगाच्या शुद्ध फळे वापरा, गडद लाल आहेत मौल्यवान, कोणत्याही स्वयंपाकासाठी योग्य उष्णता उपचार त्यांना अधीन नाही, व्हिटॅमिन सी संपूर्ण प्रक्रिया नाहीशी कारण.

सुका मेवा आणि नटस्

ऊर्जा द्वारे स्नॅकिंग आणि रिचार्जिंगसाठी हे आदर्श अन्न आहे. त्यांना खूप उपयुक्त आणि मौल्यवान गुणधर्म आहेत तथापि, जर शरीर जादा वजन असेल, तर थोड्या प्रमाणात शेंगदाणे वापरा.

भोपळा, सूर्यफूल आणि zucchini च्या बियाणे

या बियाणे त्वरीत आणि सहजपणे शरीरात शोषून घेतल्या जातात, हे तेल, जीवनसत्वं, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी या अतिशय समृद्ध आहे.

नैसर्गिक किंवा वाळलेल्या फॉर्ममध्ये ते अधिक चांगले वापरा, आपण सूप्स किंवा सॅलड्स मध्ये rastolchennymv पावडर जोडू शकता.

आंबायला ठेवा दूध उत्पादने

आंबट-दुधाचे पदार्थ प्राण्यांच्या उत्पन्नाच्या जीवनसत्त्वे बी 12, ए, डी यांच्यासह संतृप्त असतात, प्रोटीनमध्ये द्रुतपणे एकत्र होण्यास मदत करणे, तसेच फायदेशीर बॅक्टेरिया असणे.

शुद्ध संस्कृतींमध्ये तयार केलेले अंडी-दुग्ध उत्पादने खा.

सीवूड

ते जीवनासाठी आवश्यक असलेले खनिज ग्लायकोकॉलेट, आयोडीनच्या मोठ्या प्रमाणासह तसेच व्हिटॅमिन के-फायलोकिनोनची एक अत्यंत मौल्यवान विविधता असते, जे यकृताचे कार्य नियंत्रित करते आणि शरीराच्या पेशी जोम वाढवते.

निरोगी अन्नसाठी "समुद्री काळे" समुद्री खाद्यपदार्थ वापरा, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) वापरा.

Sbiteni

मसाल्याच्या मध सिरप असणारे Sbiten एक toning पेय आहे. तो मूड सुधारते आणि शक्ती पुनर्संचयित त्वरीत उत्साही आणि ऊर्जा गरम हा पेय प्या