पाण्यावर आहार
तर स्त्रिया आपल्या मैत्रिणींच्या सल्ल्याकडे दुर्लक्ष करतात, त्यांना आळशीपणा आणि फॅशनचा पाठपुरावा करतात आणि ते फक्त पाण्यानेच खातात. जर आपण भरपूर द्रव प्यालात तर, उपासमारीची भावना संपली आहे, आणि किलोग्रॅम स्वतःहून निघून जातात, मुली विचार करतात. या प्रकरणात किलोग्रॅम गेले आहेत हे एक भ्रम आहे. खरं तर, स्नायू वस्तुमान गमावले आहे, परंतु हे चरबी ठेवींवर लागू होत नाही. अशी मुलगी जी अशा आहारास सुरुवात केली तेव्हा साधारणपणे पुन्हा एक दुष्ट मंडळ बनले. गायब झालेल किलोग्राम पुन्हा परत येतात. पुन्हा एकदा ती आणखी आहार घेते आणि आहार घेते. अशा सक्रिय कृमी चयापचय मध्ये एक विघटन होऊ, आणि तो पुनर्संचयित करण्यासाठी, नंतर तो फार कठीण होते याच्या व्यतिरीक्त, शरीरातील अधिक पेशी निर्जली जातात, अधिक ते खाऊन तयार केलेल्या ऊर्जावर अवलंबून असतात, जे चरबी जमा करण्यासाठी योगदान देतात. आणि शरीरात प्रथिने आणि स्टार्चच्या वापरापासून ऊर्जा प्राप्त होते. याचा अर्थ असा की कमी द्रव आपण वापरतो, अतिरिक्त पाउंड मिळविण्याचा धोका अधिक असतो.
हिरवा चहा
दीर्घ प्रशिक्षणासाठी भरपूर ऊर्जा आवश्यक आहे म्हणून, सत्रापूर्वी 30 मिनिटे, हिरव्या चहाचा कप प्या या भावात कॅफिन आहे आरोग्य दुखापत होणार नाही, परंतु उलट - अधिक सक्रिय होण्यासाठी मदत होईल याव्यतिरिक्त, हिरव्या चहामध्ये अँटिऑक्सिडेंट्स असतात, जे चयापचय वाढवते आणि ज्वलनाच्या किलोग्राम प्रशिक्षणाच्या प्रक्रियेत मदत करतात. प्रशिक्षणादरम्यान ताबडतोब प्रत्येक 15-20 मिनिटे पाणी घ्यावे, हळूहळू आणि डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी लहान टोचून घ्यावे. स्पॅनिश शास्त्रज्ञांच्या अलिकडच्या अभ्यासानुसार, कमी-उष्मांक किंवा कमी चरबीयुक्त चॉकलेट दूध नियमितपणे वापरल्याने एथ्रोसिसरॉसिसचा धोका टाळता येऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, या पेय शरीरावर एक फायदेशीर परिणाम आहे आणि दाहक प्रक्रिया काढून
चॉकलेट दूध
प्रशिक्षणानंतर, आपल्याला फक्त कमी चरबीयुक्त चॉकलेट दूध पिण्याची गरज आहे. या पिण्यामध्ये कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने असतात. तसेच, हे पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम समृद्ध आहे, जे आरोग्यासाठी आणि चांगल्या शारीरिक आकारासाठी आवश्यक आहेत. कॅल्शियमची मोठी मात्रा हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. खनिजे आणि शोध काढूण घटकांच्या चांगल्या संयोगांमुळे धन्यवाद, चॉकलेट दूध शरीरात क्रिएटिन केनेजच्या पातळीला उत्तमरित्या कमी करते, ज्यामुळे स्नायूचे वेदना कमी होते आणि मानसिक थकवाही कमी होतो. जेवण करण्यापूर्वी किंवा त्या दरम्यान थेट पिणे नका. खरं आहे की पाणी जाठर रस dilutes, आणि कमी लक्ष केंद्रित होते. परिणामी, पचनक्रिया प्रक्रियेस विस्कळीत होते, अन्नपदार्थांपासून उपयुक्त पदार्थ इतके चांगल्या प्रकारे शोषत नाहीत. खाण्यापूर्वी 30-40 मिनिटे पिणे चांगले. पण याचा अर्थ असा नाही की खाणे करण्याच्या प्रक्रियेत तुम्हाला गुदमरल्यासारखे आणि कोरडा खाणे आवश्यक आहे. अन्न पाण्याने धुतले जाऊ शकते, पण चांगले - लहान sips सह
कैमोमाइल चहा: मासिक पाळी दरम्यान वेदना साठी
पाळीच्या दरम्यान होणा-या वेदना कमी करण्यासाठी, दिवस कॅमोमाइल चहा दरम्यान प्या. ताज्या अभ्यासानुसार, दर दिवशी चार ते पाच कप कॅमोमाईल चहा प्यायलेल्या स्त्रियांनी ग्लिसिनची पातळी वाढविली. हे अमीनो आम्ल गर्भाशयाच्या भिंतींना आराम करण्यास मदत करते, परिणामी वेदना होत आहे. कॅमोमाइल मासिक पाळीच्या दुखण्याशी संबंधित वेदना परत देखील सांभाळू शकते आणि स्वतःच सायकल नियंत्रित करू शकते.
खनिज पाणी आणि केवास: तणाव तृप्त करणे
उन्हाळ्यात, उष्णतेमध्ये, आम्ही खूप घाम पावतो, म्हणून आम्ही नेहमी शरीराची द्रवपदार्थ पुरवठ्याची भरपाई करणे आवश्यक आहे. तहान नष्ट करण्यासाठी सर्वोत्तम पेय खनिज आहे, किंचित salted पाणी उष्णता मध्ये, टोमॅटो, चेरी, द्राक्ष, मनुका म्हणून अशा जोरात squeezed juices नापसंत आहेत
आमच्याद्वारे निर्माण केलेले समज:
- सूत्रांनी रिक्त पोट वर ग्लास पाण्यात पिणे आवश्यक आहे.
हे सत्य आहे. सकाळी एक ग्लास पाणी केवळ शरीर जागे करण्यासाठी नाही मदत होते, पण जमा slag लावतात. वस्तुस्थिती अशी आहे की एखाद्या व्यक्तीने संपूर्ण रात्र पीत नाही आणि सकाळच्या वेळी उत्सर्जनाच्या अवयवांनी काम करणे सुरू केले. थंड पाणी एका काचेच्या, एक साल्वावर मद्यधुंद, आतड्यांसंबंधी Peristalsis उत्तेजित. विशेषत: - बद्धकोष्ठतामुळे ग्रस्त झालेल्यांना उपयुक्त ठरेल.
- जर आपण उच्च-कॅलरी डिश घ्या आणि त्या नंतर बर्फ पाण्याचा पेला पिऊ नका, तर शरीराचे तापमान शरीराला ताप येईल असा आग्रह केल्यामुळे किलोग्रॅम निघून जातील. हे चुकीचे विधान आहे. चांगल्या शरीराचे तापमान राखण्यावर आपण खर्च केलेली ऊर्जा इतकी लहान आहे की अतिरिक्त कॅलरीज सोडणे पुरेसे नाही.
- एक दिवस कमीत कमी 2 लिटर द्रवपदार्थ पिणे आवश्यक आहे. नक्की नाही ज्या दिवशी व्यक्तीने 30 मिली लिटर प्रति किलो वजन वजन करावे. आपण असे म्हणू की जर एखाद्या मुलीचे वजन 60 किलो असेल तर तिला प्रति दिन 1800 मिली लिटर पाणी पिण्याची गरज आहे.
- आपण एक आठवडा एक नीग्रो सह एक कठोर आहार असलेल्या पाणी पिण्याची असल्यास, आपण 5-6 किलो, किंवा आणखी गमवाल. हे असे नाही. लिंबू सह पाणी वजन तोट्याचा मदत नाही. परंतु पोट सह समस्या निर्माण करण्यासाठी, आपण जठराची सूज पासून ग्रस्त, किंवा आपण उच्च आंबटपणा असल्यास आज आपण जाणून घेतले आहे की एका पाण्यात वजन कमी करणे हानिकारक आहे की नाही, आणि आम्हाला वाटते की आमची सल्ला आपल्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.