साध्या पाण्याने वजन कसे कमी करावे?

बहुतांश भागांसाठी, आपण पाण्याचा बनलेला असतो, म्हणून आम्ही याबद्दल विचार करतो. पिण्याची किंवा पिण्याची नाही? काय, किती आणि केव्हा? साध्या पाण्याने वजन कसे कमी करावे आणि कमरमध्ये अतिरिक्त सेंटीमीटर कसे विसरायचे?

खेळात दु: ख

"आजच्या प्रशिक्षणादरम्यान, मी अक्षरशः दूर उडवले! आणि मी सर्व येथे पाणी पिण्याची नाही कारण सर्व. अर्थात, मी व्यायामशाळेच्या बाहेर गेल्यानंतर मी स्वत: एक चक्कर मारू दिली. पण आता तुम्हाला दोन तास वाट पहावी लागेल: नाहीतर वजन कमी करण्याच्या परिणामाचे निराकरण होणार नाही. " मी शेवटपर्यंत शिक्षा पूर्ण केली नाही, माझे सहकारी लेओलोका एका खुर्चीवर बसले: ती स्पष्टपणे आजारी होती. मी गरिबांना प्रथम पिण्याची सक्ती केली, आणि मग असे खेळ "कादंबरी" का पुनरावृत्ती करू नये याचे स्पष्टीकरण द्यावे. खरं तर, शारीरिक श्रम दरम्यान हे फक्त पिणे आवश्यक आहे: प्रशिक्षण एक तासात शरीराला दीड लिटर द्रव पर्यंत हरले रक्त दाट होते, आणि इंद्रीयांना ऑक्सिजन आणि पोषक द्रव्ये वितरीत करण्यासाठी, हृदयला कठोर कार्य करावे लागते. शरीराचे तापमान वाढते, सहनशक्ती, उलटपक्षी येते, परिणामी आम्ही चंचलता आणि दुर्बल आहोत. मग, सातव्या घाम परिक्षण केल्यानंतर, आपण वजन गमावतो का? हे सर्व चरबी पेशींविषयी आहे द्रव कमी करणे, ते आकुंचन करतात. पण लांब नाही पाण्याचा सेवन दोन तासांनंतर ते त्यांच्या पूर्वीच्या खंडांवर परत येतात. "प्रभाव निश्चित करण्यासाठी" जवळजवळ अशक्य आहे: चरबी ठेवींपासून मुक्त होण्याचा एकमेव मार्ग योग्यरित्या व्यायाम आणि आहार निवडला जातो. पाणी आकडेवारी हे वक्तृत्वपूर्ण आहे: स्पर्धेत असताना द्रवपदार्थ करणार्या खेळाडूंनी "पिण्यासाठी" प्रतिस्पर्ध्यांपेक्षा 6-12% अधिक वाईट परिणाम दर्शवितात. निष्कर्ष: पेय! प्रशिक्षणापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर: उन्हाळ्यात आणि हिवाळ्यात शारीरिक स्वरुपातील सर्वात विश्वासार्ह आहे थोड्या वेळापासून पिणे, परंतु सहसा: प्रत्येक 10-20 मिनिटे तीव्र व्यायामाची पिल्ले एक कप पाणी आणखी नाही! नाहीतर आपण पोट आणि इतर सर्वाना कुप्रसिद्ध तुटणे हृदयावर भार टाकणे आणि तग धरण्याची क्षमता कमी करणे असे तुम्हाला वाटत असते. तसे नॉन-कार्बोनेट आणि शुध्दीकरण निवडण्यासाठी पाणी चांगले आहे. बर्फीची नाही, परंतु तपमानावर

आठ ग्लास ते ओड

आपण भुकेले आहात का? एक ग्लास पाणी प्या जर तहान लागली असेल तर अर्धा तास लागल्यावर नासण्याची इच्छा असते. आपण पिणे न केल्यास, आपण एक चरबी डेपो मध्ये साठा टाकल्यावर, अनिवार्यपणे बाहेर खाणे समजा तुमच्या वजनाचे वजन 60 किलो आहे: दररोज द्रवपदार्थ दोन लिटर आहे. या संख्येच्या अर्ध्या पाणी असावे, दुसरे अर्धे ते अन्न पासून पकडले जाऊ शकतात, ज्यायोगे, दुधाचा आणि रसचा समावेश होतो. पाण्यातील आहाराची गणना करणे सोपे आहे: बहुतांश भाज्यांमध्ये, कृत्रिमरित्या कार्बन डायऑक्साइडची जागा घेतली जाते. जीवनासाठी अत्यावश्यक द्रव्ये दूर कराव्यात, अनावश्यक CO सोडुन काढा. आपण पिण्याची - आणि एकाच वेळी dehydrated बाहेर वळते. आणि तर्कशास्त्र येथे कोठे आहे? डिझेल पाणी लीटरमध्ये मद्यपान केले जाऊ शकते आणि तरीही तहान लागते. विरोधाभास कारण इलेक्ट्रोलाइटस् नसणे आहे. मॅग्नेशियम, झिंक, पोटॅशियम, क्रोम हे द्रव चांगले शोषण करण्यासाठी योगदान देतात, त्यामुळे उत्पादकांनी फिल्टरचे अनेक स्तरांनंतर ट्रेस घटकांसह पाणी पूर्ण केले. आयोडिन, जीवनसत्त्वे आणि अशीच पुन्हा जोडली जाते. ट्रेस घटकांसह पाणी समृद्ध करा आणि आपण स्वत: करू शकता - लिंबू किंवा उभ्यायांचा एक स्क्वेअर घालणे उपयुक्त पर्याय म्हणजे सुकामेवांचा एक उकळवाट आहे: वजनाची आपल्याला गरज आहे आणि वजनाचे वजन कमी करण्याला आमचा मुख्य सहाय्यक आहे. हे वसाच्या फटीची उत्पादने दर्शवितो. फळे आणि बेरीजमध्ये 75 ते 9 7% पाणी, मांस, अंडी, बटाटे - 75% पर्यंत दूध, मलई, केफिर, मद्यपान yoghurts - 80-88% विविध जातींची ताजी भाकरी - 35-45%.

खनिज पाण्याने अचूक!

त्यातील बर्याच प्रकारचे औषधी उपयोग आणि विशिष्ट डोस "खनिजे" मध्ये ग्लायकोकॉलेट्सच्या एकाग्रतामध्ये निरोगी व्यक्तीसाठी अनुमत नमुने अधिक आहेत, तरीही ते विविध आजारांपासून ग्रस्त असलेल्यांसाठी प्रभावी आहेत. सर्वसाधारणपणे सोडा पासून ते कायमचे सोडून देणे चांगले आहे: ऑक्सिजन आहे. पण कॉफी एक वादग्रस्त उत्पादन आहे आपण जर ते योग्यरित्या वापरत असाल, दुधाशिवाय आणि स्वच्छ पाण्याचा ग्लास घेऊन धुणे, तर शरीरात पाणी राखण्यास मदत होईल. अन्यथा, हे पेय "dries."

सॉल्ट थ्रिलर

"मीठ एक पांढरा मृत्यू आहे." या विधानामुळे अनेकांना स्वयंसिद्ध बनले आहे, हे खरं गत्यंतर आहे. आरोग्यासाठी टेबल मीठ आवश्यक आहे. सोडियम क्लोराइड शरीरात येणार्या महत्वपूर्ण प्रक्रियेत गुंतला आहे, उदाहरणार्थ, चयापचय आणि मज्जातंतू पेशींमधील विद्युत आवेग. हे करण्यासाठी, दररोज 12-15 ग्रॅम मीठ - ज्यामध्ये अन्न आहे - हे पुरेसे आहे मोठ्या प्रमाणावर, मीठ खरंच एक कीटक मध्ये वळते ते ऊतींमधील द्रवपदार्थ काढून घेतात. परिणामी, रक्त वाढते आणि रक्तदाब वाढवण्याची मात्रा वाढते. द्रव अंतर्गण्यापासून ते अंतरापर्यंत अंतराळात घुसण्यास सुरुवात करते, ज्यामुळे सूज उद्भवते (मोजे आणि गोल्फचे असे ट्रेस जे बर्याच तासांकरता जात नाहीत, फुफ्फुसाचे संकेतक). तथापि, मीठ एक प्रमाणा बाहेर - एक अपूर्व गोष्ट क्वचितच, शरीर adapts आणि त्वरीत समस्या निराकरण. परंतु दीर्घकाळापर्यंत मीठ लोड करून, हार्मोनल यंत्रणा एक अनोखी सवय उद्भवते आणि उच्च रक्तदाब विकसित होतो. त्यामुळे मीठ लावणारे नियम "थोडेसे चांगले" आहेत.

पाणी आणि चरबीचे अर्थ

चरबी 9 0% पाणी आहे हे वैज्ञानिक तथ्य आहे. एका महिलेच्या शरीरात 25 वर्षांनंतर अप्रिय बदल होतात: दरवर्षी 250 ग्रॅम स्नायूंचा द्रव 500 ग्राम चरणात रुपांतरीत होतो. बर्याच जणांना खात्री आहे: जर आपण पाणी पिणार नसाल तर चरबी कमी होईल. प्रत्यक्षात, वजन कमी करण्यामध्ये पाणी मुख्य सहायक आहे. हे प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या क्लेव्हएजची उत्पादने दर्शविते. आणि त्यांच्यासोबत आणि अधिक द्रवपदार्थ एक समज आहे की एक व्यक्ती अधिक पूर्ण आहे, सर्व प्रकारचे रोग जास्त संवेदनाक्षम आहे. संपूर्णपणे सत्य नाही: हे सर्व "चरबी" ठेवींवर "स्थायिक" करतात यावर अवलंबून आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, मुख्य धोक्याचा त्वचेखालचा नाही, परंतु आंतरिक (अंतःस्रावी) चरबी जी यकृत आणि पोटातील पोकळीत जमते. बाह्यतः बाहेरुन दिसण्यात, तो लक्षणीय दिसत नाही. याव्यतिरिक्त, शरीरातील चरबी एकूण सामग्री तुलनेत त्याच्या वाटा तुलनेने लहान आहे: सर्व "साठा" च्या 10-20%. तथापि, उदरपोकळीत चरबी सक्रियपणे फेड्या ऍसिडचे घटक रक्तप्रवाहात फेकून देते ज्यामुळे यकृताला वाढीव ताणासह काम करता येते. इतर अंतर्गत अवयवांना सुद्धा ग्रस्त होतात: चरबी, मूत्रपिंडे, स्वादुपिंड, मोठी वाहिन्यांवरील जमा, त्यांच्या कामात व्यत्यय आणणे आणि चयापचय प्रक्रियांचा अभ्यास करणे. अंत मध्ये हे सर्व कलंक मधुमेह, हृदयविकाराचा झटका आणि मृत्यू सह समाप्त करू शकता मार्ग म्हणजे आपल्या आरोग्याची काळजी पूर्वतयारी करणे आणि संगणक किंवा चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग वापरून अंतर्गत चरबीच्या संख्येबद्दल जाणून घेणे. कंबरची परिघाची मोजणी करून सामान्य कल्पना मिळविली जाते. ज्यांच्याकडे 85 सेंटीमीटरपेक्षा जास्त खंड आहे, त्यांना प्रथम क्रमांकांवर जोखीम असते. काही प्रतिबंध आहे का? होय! प्रथम, चिंताग्रस्त होणे थांबवा नसांचे सर्व रोग, आणि ओटीपोटात चरबी अपवाद नाही. हा ताण संप्रेरक एक लक्ष केंद्रित आहे. तीव्र चिंतामुळे कॉर्टेसीलचा सतत विकास होतो ज्यामुळे शरीराची एक प्रकारची "कारखाना" बनते - एक ओटीपोटात (आम्ही हा शब्द घाबरू शकत नाही) चरबीचा थर शिफारस क्रमांक 2: भरपूर पाणी पिण्याची आणि, अर्थातच, या सर्व गोष्टींसह, आपण फक्त व्यायाम करण्याची गरज आहे, आणि सेवन केलेल्या कॅलरींची संख्या देखील कमी करते. जरी सर्वात सामान्य आहार सुधारणा मदत करेल: ऐवजी मेयोनेझ - व्हिनेगर किंवा मोहरी (बचत: प्रत्येक चमचे 100 किलो कॅलोरी), सफरचंद सफरचंद रस (बचत: 45 किलो कॅलोरी) चे ग्लास घेईल. आणि अखेरीस: वजन कमी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका. एक आठवडा किलोक इतके मोहक आणि अतिशय रिअल प्रत्यारोप आहे, तरी किती खर्च! त्याग करणे आवश्यक आहे, आहार कमी करणे: यामुळे अनिवार्यपणे ताण निर्माण होईल. परंतु दर आठवड्यात आपण 250 ग्रॅम सोडल्यास आपल्याला एका वर्षात 12 किलोच्या परिणामकारक रक्ताचा परिणाम मिळेल.

द्रव, बाहेर मार्ग!

आपल्या शरीराच्या पेशींना उत्पादकतेने काम केले, त्यांना मीठ (सोडा) ची गरज आहे. तथापि, एक दुर्मिळ मुलगी क्षुल्लक काकडी किंवा जैतून च्या डोळ्याने तिच्या स्वभाव गमावू नाही त्यात मसालेदार मसाले, मिठाई, कॉफी घालणे ... ते खूप जास्त असल्याचे दिसून येते. प्रत्येक अतिरिक्त हरभरा चूर्ण सोडविण्यासाठी सेलला 23 ग्रॅम पाणी द्यावे लागते. उपयुक्त पाणी उत्पादनांमध्ये पहा.

भाज्या आणि फळे

टरबूज आणि काकडी: 97% पाणी टोमॅटो आणि zucchini: 95% पाणी चिकन स्तन: 65% पाणी एकसमान चीज: 40% पाणी लाल सोयाबीनचे: 77%. ब्रोकोली, फुलकोबी आणि सामान्य कोबी: रक्त मध्ये एस्ट्रोजेन सामग्री कमी. ओनियन्स, लिक, उथळ आणि लसूण: यकृताला विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करा आलेचे मूळ: पोटचे विमोचन उत्तेजित करते, रक्त परिसंचरण सुधारते, चयापचय वाढते. मोहरीचे दाणे: फॅटी ऍसिडस्, ओमेगा -3, प्रथिने आणि खनिजे (कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि जस्त) असतात. मिरची मिरपूड: उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे धोके कमी करते.