जल आहार वर डम्पिंग अतिरिक्त किलोग्रामचे तत्व समजून घेण्यासाठी पाणी वापरणे काय आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. एका प्रश्नाचे उत्तर द्या: आपण दररोज पाणी (पाणी, कॉफी, कोला, चहा, दूध) किती पाणी पिऊ नका? एक काच? दोन? आणि तुम्हाला माहित आहे की आपले शरीर जवळजवळ 80% पाणी आहे. दररोज शरीरात द्रव पुनर्रचना करत नसल्यास, जितक्या लवकर किंवा नंतर ते आपले स्वरूप प्रभावित करेल. कोरड्या केस, झुरळे, धोकादायक वर्ण, तसेच पाणी अभाव असल्याने आंतरिक रोग येऊ शकतात. थकवा, डोकेदुखी, पाचक यंत्रणेतील अडचणी आणि परिणामी, अतिरीक्त वजन अनेक पेये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहेत आणि एक कप कॉफी किंवा सोडा एक बाटली पिण्याची किंमत आहे, आपण शौचालय जा अर्धा तास म्हणून. आपण पुरेसे पाणी पिणे असल्यास, आपले शरीर कृतज्ञता दर्शवेल. आंतरिक अवयवांच्या सामान्य कारणासाठी पाण्यात आवश्यक घटक आणि ट्रेस घटक असतात: ऑक्सिजन, खनिजे, लवण. हे सर्व आवश्यक पदार्थांसह शरीरातील विषाणू आणि संपृक्तता काढून टाकण्यासाठी योगदान देते.
तर आपण पाणी आहारच्या मदतीने वजन कसे कमी केले? हे अगदी सोपे आहे: आपण दिवसातून 2, 5 लिटर पाणी प्यावे, आपणास क्षुधाची कंटाळलेली भावना आहे, ज्याचा अर्थ आपण कमी खातो शास्त्रज्ञांनी हे निष्कर्ष काढले आहे की आपला मेंदू पोटाद्वारे मिळविलेल्या सिग्नलला योग्य प्रकारे ओळखत नाही. तहान झाल्याची भावना असेल तर मेंदूला ते भूकेची भावना समजेल, शेवटी, आपण चहा बनवतो आणि कुकीज किंवा चॉकलेट खातो किंवा आम्ही बटाटेची एक संपूर्ण प्लेट ठेवतो आणि एक ग्लास पाण्याचा पुरेसा असतो. आणि प्रत्येक अतिरिक्त जेवणाचा अंबाडा किंवा तळलेले चिकन एक निश्चितपणे आपल्या आकृत्यावर परिणाम करेल, पुजारी किंवा पोट वर जमा होईल. आपल्या पोटात खरोखर तहान एक संकेत पाठविले तर, वीस मिनिटे मध्ये खाण्याची इच्छा पास होईल परंतु अर्थातच, आपण केवळ स्वच्छ पाणी, सोडा, चहा आणि कॉफी पिणे आवश्यक आहे. तळलेल्या चरबीयुक्त पदार्थ आणि गोड पदार्थ खाऊ नका, खेळासाठी पुढे जाणे योग्य आहे (ज्यांना खरोखर वजन कमी करायचा आहे, आणि म्हणून त्यांना माहित आहे, आणि वाटू नये की डोनट्सचा वापर करून पाणी प्यावे, तर त्याचे वजन कमी होईल).
पाणी आहार मदतीने वजन तोट्याचा सोपे आहे, पण करू कठीण. द्रवचा गैरवापर करू नका आणि 7 लिटर रोजाना द्या, जर फक्त 2 x पुरेसे असेल प्रमाणात भावना पहा, आणि आपण यशस्वी होईल आपल्या रोजच्या आहारात शुद्ध पाणी कसे मोजावे ते विचारा. हे खूप सोपे आहे. सूत्र आहे: शरीराच्या 1 किलो प्रती 40 मिली पानी. गुणाकार करा आणि आपली दैनिक मात्रा मिळवा तथापि, आपण सक्रियपणे क्रीडामध्ये व्यस्त असल्यास किंवा रस्त्यावर अतिशय गरम असल्यास, आपण घाम घेतल्यास, दररोज आपण प्यालेल्या पाण्यापैकी वाढू शकते परंतु जास्त नाही. वजन गमावण्याच्या प्रयत्नांत वजन कमी करा हे विसरू नका, आपण आपल्या शरीराला हानी पोहोचवू शकता. शरीरात अधिक द्रवपदार्थ प्रत्यक्षात त्याच्या कमतरतेपेक्षा वाईट आहे जर तुम्ही जास्त द्रव पिते, तर हळूहळू ते तुमच्या शरीरापासून ते उपयुक्त लवण विसर्जित केले जाईल, सूज येईल, आकुंचन होईल. म्हणून स्वत: वर प्रयोगांमध्ये विशेषतः सावधगिरी बाळगायला लायक आहे. डॉक्टरांशी सल्ला देणे योग्य आहे.
आपण चहा किंवा कॉफी सोडून देणे कठिण असल्यास दिवसा दरम्यान आपण त्या निश्चितपणे वापरू शकता परंतु त्यांना स्वच्छ पाण्याने पिण्याची दररोज न मोजता येईल. दिवसभर ताजे पाणी योग्य प्रकारे पिणे महत्वाचे आहे. अनेक रिसेप्शनसाठी आपले दर वितरित करा, अन्यथा 4 कप पाणी एका वेळी प्यालेले, आपले पोट ताणून टाकले जाईल आणि आपली भूक वाढेल. आणि पाणी पिण्याची गरज पडते तेव्हा? पाणी आहार मदतीने वजन कमी करण्यासाठी? आपण जागे झाल्यानंतर, स्वच्छ पाण्याचा पहिला रिसेप्शन सकाळी उद्भवले पाहिजे. फक्त एक ग्लास पाण्याची पचन प्रणाली आणि चयापचय क्रिया सक्रिय करणे शक्य आहे. जर तुम्ही त्यात लिंबूचे काही थेंब चिरून घ्याल तर ते पिणे तुम्हाला अधिक आनंददायी वाटेल आणि सकाळपासून तुम्हाला आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन सी आवश्यक असेल.आपण 30 मिनिटांत नाश्ता घेऊ शकता. उपयुक्त आणि सुखद क्षणांसह सकाळी सुरू करा!
दिवसाच्या दरम्यान, स्वच्छ पाणी पिण्यासाठी खालील शिफारसींचे पालन करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून पाण्यातील आहाराचा उत्तम परिणाम प्राप्त होईल. खाण्यापूर्वी 30 मिनिटे पाणी प्या, हे तुम्ही उपासमार होण्याची भावना कमी करण्यास अनुमती देईल, परिणामी रात्रीचे जेवण तुम्ही कमी खाल. खाल्ल्यानंतर ताबडतोब पिण्याचे पाणी अत्यंत निराश आहे. खाल्यानंतर 2 तासांनी शरीरात पाणी घालावे. पाणी, खाल्ल्यानंतर ताबडतोब दारू प्यायणारे द्रव हे आपल्या पोटात जठराशयाचे रस सौम्य करते, तिथे फुप्के घालणे आणि पचणे नसलेले अन्न आमच्या अद्भुत आकृत्यांवर पुढे ढकलले जाते. जेवण दरम्यान, पूर्वी नमूद केलेल्या कारणासाठी फक्त पाणी आणि इतर द्रव पिऊ नका. जेव्हा आपण चावण्याचा प्रयत्न करत असाल तेव्हाच स्वच्छ पाण्याच्या खर्चाचा विचार करावा हे आपल्याला अनावश्यक स्नॅक्स आणि अतिरिक्त पाउंडपासून मुक्त करण्यात मदत करेल.
आपण जर ते योग्य केले तर पाण्याचा आहार हा गुंतागुंतीचा नसून अत्यंत प्रभावी अन्नधान्य प्रणाली आहे. टॅप पाणी पिऊ नका दुर्दैवाने, आमची साफसफाईची पद्धत परिपूर्ण नसून, एक उपयुक्त काचेच्या पाण्याच्या तुलनेत आपण ब्लीच, गंज व अन्य कमी हानीकारक पदार्थांचा एक डोस मिळेल. तेथे पाणी शुध्दीकरणासाठी विशेष फिल्टर आहेत. अशा डिव्हाइस विकत खात्री करा. ते सामान्यतः सिलिकॉनसह पाणी शुद्ध करतात आपल्यासाठी शुद्ध पाणी स्वच्छ करण्याची प्रक्रिया करण्यासाठी, आपण एक विशेष काच खरेदी करू शकता, ज्यावरून आपण पाणी पिण्याची आवडेल. आपण आपल्या आदर्श आकृतीसाठी आपल्या मार्गावर आहात हे समजेल.
तसे, हे शक्य आहे की अगदी सुरुवातीपासून आपण विचार करू शकता की हे पाणी ओंगळ आहे आणि ते सर्व पिण्यास नको आहे. हे असे नाही. काही दिवसांत आपण सहजपणे आवश्यक पाणी पिऊ शकता, तुमचे शरीर कृतज्ञतेने प्रतिसाद देईल. सुगंधी सुगंधीसाठी, आपण पाण्यात लिंबू रस काही थेंब जोडू शकता. धीमे आणि लहान टोचांसह पाणी प्या, विशेषत: वेळी 3-4 चष्मा पितात तेव्हा द्रव मोठ्या प्रमाणात गिळणे नाही. मी त्यावर काय लिहिले आहे ते वर लिहिले आहे सर्व उपाय आणि सिस्टॅटिकमध्ये पहा आणि आपण यशस्वी व्हाल! थंड पाणी हे वजन कमी करण्यास मदत करते असे म्हणणे चूक आहे. या उलट उलट, थंड, बर्फाळ पाणी चयापचय प्रक्रिया मंद आणि अतिरिक्त वजन एक संच करण्यासाठी आघाडी जाईल. केवळ तपमानावर किंवा थोडे उबदार स्वच्छ पाणी प्या.
पाणी आहार बद्दल फक्त काही शब्द लक्षात ठेवा वजन कमी करण्यामध्ये कोणतेही उपाय नाही. पाणी आहार, हे एक सामान्य हक्क आणि आरोग्यपूर्ण जीवनशैली यांच्या शिफारशीप्रमाणे आहे आपण, निश्चितपणे, वारंवार ऐकले आणि वाचले की एक दिवस कमीतकमी 1.5 लीटर पाणी वापरणे महत्त्वाचे आहे. तर असे आहे, पण अनेक पोषण-विशेषज्ञांचा असा विश्वास आहे की पाण्याचा आहार हा आहार आहे, परंतु कारण हे 3 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकत नाही, तर ते समान किंवा दीर्घ मुदतीसाठी ब्रेक घेणे योग्य आहे. कोणताही आहार सुरु करण्याआधी, पाणी देखील, पाणी वापरण्यासाठी आपल्या दराने हे स्पष्ट करण्यास डॉक्टरांशी सल्ला करणे योग्य आहे.
अनेक स्त्रिया जो पाण्याचा आहार पाळतात, आनंदाने लक्षात येते की भूक कमी होते, भूक पूर्ण करण्यासाठी ते नाश्ता आणि लंच खाण्याकरिता पुरेसे आहे. आहार सहजपणे जातो, कॉफी आणि चहा पिण्याची इच्छा आणि गोड अदृश्य सह चहा आपण पाणी आहार दरम्यान जीवनसत्वे एक कॉम्प्लेक्स पिणे तर देखील चांगले कार्य करते. धैर्य आणि काम लक्षात ठेवा, सर्व peretrut