ज्या स्त्रियांना त्यांच्या दिसण्यापासून नाखूश वाटते, त्यांना असे वाटते की त्यांचे जाड पाय आहेत. या प्रकरणात, ते जलद वजन कमी करण्यासाठी पर्याय जा. अखेर, आकर्षक पातळ पाय प्रत्येक स्त्रीचे स्वप्न आहेत. शरीराच्या या भागात जादा चरबी गमावण्याचा मार्ग अस्तित्वात आहे, परंतु आपल्याला चमत्कार करण्याची आवश्यकता नाही, आपण काहीही न करता आपले वजन कमी करू शकत नाही. मला परिणाम मिळविण्यासाठी कठीण प्रयत्न करावे लागतील.
पाय वजन कमी कसे जलद?
काय त्वरीत कूल्हे आणि वासरे जादा चरबी लावतात करू? आपण आपल्या पायांत वजन कमी करण्यासाठी वापरू शकता असे अनेक मार्ग आहेत:- प्लास्टिक सर्जरी;
- शारीरिक व्यायाम;
- योग्य पोषण;
- मसाज
जाड पाय: पाय कमी करणारे पाय
एरोबिक व्यायाम जे स्नायू ताणतांना आणि कमी वजनाच्या पुनरावृत्तीवर आधारित आहेत वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहेत.- "सायकल" (सकाळी न निघता चांगले करणे चांगले आहे) - पैडलच्या फिरवणाऱ्या अवस्थेच्या हालचाली पाय-पाय करतात;
- दोरी उडी मारणे - आपण दिवसातून 30 वेळा (वासरू आणि चरबी हिपची मदत) पासून सुरू करणे आवश्यक आहे;
- स्क्वॅट्स - सुमारे 100 पट मारणे एक दिवस;
- चालणे - आपल्याला सतत 1 तास किंवा त्यापेक्षा जास्त तास चालणे आवश्यक आहे;
- धावणे - जर तुम्ही रोज रोज व्यायाम करीत असाल, अगदी काही मिनिटांसाठी, तुमचे पाय सडपातळ होतील (अशाप्रकारे तुमचे पाय वजन कमी होतील तर तुम्ही 5 किंवा 7 किलोही गमावू शकता).
- एका बाजूला पडले, एक पाय प्रथम उगवतो. या प्रकरणात, आपल्याला उलट कोपरवर अवलंबून रहावे लागेल. दुसरीकडे डोके मागे स्थित आहे. या स्थितीत काही सेकंद एक पाऊल ठेवणे, हे कमी केले जाऊ शकते. व्यायाम प्रत्येक पाऊल किमान 10 वेळा केला जातो. त्यानंतर अशाच प्रकारच्या कृती दुसऱ्या लेग बरोबर केल्या जातात.
- उंचीचे चरण स्थिर आधार शोधणे आवश्यक आहे. पायऱ्या चढल्या आहेत, पाय फिरवून अशा व्यायामाने वजन आणि पॉप कमी होऊ शकतो.
- फिटबागवरील जिम्नॅस्टिक. भिंतीवर दाबण्याइतपत आपल्या पाठीवरील बॉल ला खाली ठेवणे आवश्यक आहे. गुंडाळ्या एका उजव्या कोपऱ्यावर वाकवून स्क्वॅट केले जातात. काही पुनरावृत्ती पुरेसे आहेत.
वजन कमी करण्यासाठी आहार "पूर्ण पाय"
तात्पुरता पोषण तत्त्वे अतिरीक्त किलोग्रॅमचा वापर करण्याचा एक मार्ग आहे. स्त्रियांच्या पुनरावलोकनांनी असे सूचित केले की आहाराने त्यांना 2 आणि 10 किलो वजन कमी केले. तथापि, अंतिम परिणाम साध्य करण्यासाठी, एक आठवडा पुरेसे नाही हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की खूप जलद वजन कमी केल्यास शरीरावर नकारात्मक परिणाम होतो. योग्य पौष्टिक अतिरिक्त पाउंड टाळायला मदत करतात, यासह मात्रा मध्ये कण कमी करणे- भाजी सूप्स;
- भोपळा; दालचिनी;
- केफिर;
- भाजीपाला पासून सॅलड्स;
- मासे (उकडलेले किंवा वाफवलेले);
- अंजीर;
- कॉटेज चीज कमी चरबी आहे;
- उकडलेल्या स्वरूपात मांस किंवा वाफवलेले;
- शेंगदाणे (मर्यादित प्रमाणात);
- कमी चरबी दही.
- बेकिंग;
- कँडी
- चीज;
- कुकीज;
- आइस्क्रीम;
- लोणी आणि मार्जरीन;
- कार्बनयुक्त पेय;
- मलई;
- केक;
- चॉकलेट;
- आंबट मलई;
- जलद अन्न पासून अन्न;
- अर्ध-तयार वस्तू;
- बेदाग
पाय दरम्यान चरबी दूर कसे?
काही स्त्रियांमध्ये, जादा वजन मुख्य समस्या मांडींच्या आत आहे. त्यांच्या खंड कमी करण्याचे मार्ग कोणते आहेत? हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की या प्रकरणात चालणे आणि चालणे मदत करणार नाही, कारण असे करणारे स्नायू एकाच वेळी कार्य करत नाहीत. पाय सह swings करण्यासाठी शिफारस केली जाते, प्रवण स्थितीत पासून "कात्री", लोड सह चिडवणे, आणि पायऱ्या वर चालणे जा.टिप! प्रशिक्षण दिवसात किमान 20 मिनिटे असायला पाहिजे. आठवड्यातून 2-3 वेळा करा आणि अधिक वेळा करा.कॉम्प्टीक प्रक्रियेनंतर वजन कमी होणे शक्य आहे, जसे की ओघ