औदासीच्या कारणामुळे, औदासीपणाचा सामना कसा करावा?

आपण काहीही करू इच्छित नसल्यास काय करावे. आम्हाला प्रत्येकजण कधी कधी हे घडते - सर्वकाही थकल्यासारखे आहे, मला काहीही नको आहे, कोणालाही पाहू नको. घर सोडले आहे, गोष्टी उभ्या आहेत, आपल्या नातेवाईक आपल्या सभोवताली कुत्री चालवत आहेत, परंतु तुम्हाला काहीही नको आहे. औदासीच्या कारणामुळे, औदासीपणाशी कसा व्यवहार करावा, म्हणून ती आपणास बाहेरून बाहेर काढू शकत नाही?

औदासीनतेची कारणे
हे लक्षात येते की एखाद्या व्यक्तीने तीव्र वेदना, आहार, झोप, पाणी, ऑक्सिजन, अत्याधिक ऊर्जेचा वापर आणि कॉफी हळूहळू कमी होण्यासारख्या अडचणीमुळे होऊ शकतात. दिवसातून त्याने नियमितपणे कॉफीचे अनेक कप घेतले तर त्याचा परिणाम असा होतो की, या सुगंधी पेयची गरज भासते. पण इतका कॉफीचा वापर शरीराचे डिहायड्रेट करते आणि उर्जा घेते.

वैज्ञानिक दिवसातून कमीतकमी 8 ग्लास कॉफीचा वापर करण्याचे सल्ला देतात. वीज अभियंतेचा वापर अल्पकालीन परिणाम देते, नंतर शरीर कंटाळले जाते आणि त्याला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते. एखाद्या व्यक्तीने कष्टदार खोलीत काम केले तर त्याला पुरेसे ऑक्सिजन मिळत नाही, ज्यामुळे थकवा वाढतो, एक गतिहीन जीवनशैली आपल्या शरीराची ऊर्जा आणि टनासमधून वंचित होईल.

शास्त्रज्ञांनी निश्चिंत केले आहे की दुसर्या दिवशी झोपची कमतरता फेडली जाऊ शकते. परंतु जर काही दिवसात पुरेसे झोप येत नाही तर ते उदासीन स्थितीकडे चिडचिडी होण्यास कारणीभूत ठरेल आणि लठ्ठपणाच्या विकासासाठी गरजेची आवश्यकता निर्माण करेल. आहाराच्या माध्यमाने जादा वजनाने संघर्ष करावा लागतो, तर त्यास तीव्र वेडेपणाचे सिंड्रोम आहे

आणि जे लोक ताबडतोब वजन कमी करू शकत नाहीत अशांना घाबरतात, म्हणून ते आहार मर्यादित करतात, पदार्थांच्या शरीरासाठी आवश्यक अन्न पासून मिळत नाही, उपासमार सहन करतात, असंतोष आणि अपराधी भावना अनुभवत असतात.

उदासीनता आणि थकवा आणखी एक कारण म्हणजे वेदना. ते अस्वस्थ झोप, स्नायू कमकुवतपणा, दृष्टीदोषी एकाग्रता, उलट सेक्समध्ये स्वारस्य कमी करतात, भूक करतात परिणामी, एक व्यक्ती थकल्यासारखे वाटते, जे त्याच्या जीवनाची गुणवत्ता प्रभावित करू शकते.

औदासीनं कसे हाताळायचं हे ठरवण्याआधी, काय उदासीनता शोधा. हे संपूर्ण आजूबाजूच्या जगाला एक उदासीन आणि दुर्लभ वृत्ती आहे. आपण जे आनंदी रहाल त्यात आनंदी नाही - कॅफेमधील आपल्या मित्रांसह एक नवीन भेटवस्तू, आवडते संगीत. आपण कोणत्याही योजना बनवू इच्छित नाही, एखाद्या गोष्टीबद्दल स्वप्नाळू - सुट्टीचा नाही, आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीबरोबर लग्न करण्याबद्दल किंवा शहराबाहेर जाणार्या यात्राबद्दल. काहीतरी लक्ष केंद्रित करण्याची इच्छा आणि सामर्थ्य नाही. औदासीपणाबद्दल घाबरू नका, आमच्या जीवनातील तालांबद्दल हे एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया आहे.

अखेरीस, एका आधुनिक स्त्रीने हे सर्व बनवावे - सौ त्याकडे पाहू, अर्थव्यवस्थेला सामोरे, मुलांचे शिक्षण, करियर बनवा. म्हणूनच, काही वेळा मन अशा चिंतांचा सामना करण्यास नकार देत आहे हे आश्चर्यकारक नसावे. जर तुमचे औदासिन्य बर्याच काळापासून लांब होत नसेल तर आणि हे कसे टाळावे, आम्ही चर्चा करू.

औदासीपणा कसे सोडवायचे?
आपण औदासीन्य सोडण्याचे अनेक मार्ग देऊ शकता या प्रकरणात वैयक्तिक आहे आणि प्रत्येकजण त्यांच्या स्वत: च्या काहीतरी मदत करू शकता तरी. जर तुमच्याकडे औदासिन्य भिन्न आहे, तर दया आणि स्वतःला दुःखी आहे, मग स्वतःला आणि पोगाद्रिटला पस्तावा. हे करण्यासाठी, या वेळी स्वत: ला वाटप करा, आपण स्वत: ला बाहेर काढू जेणेकरून आपल्या आजूबाजूला असलेल्या लोकांना धक्का न लावता जेव्हा आपण रडायला व विवश होऊन थकलो की आपल्याबद्दल कुणाची काळजीच नाही, तेव्हा अशी सौंदर्य, कोणीही कौतुक नाही आणि समजत नाही, तर आपण अशी हमी देऊ शकता की लवकरच आपण त्याचा थकून जाल आणि तुम्हाला काही करण्याची इच्छा असेल.

आराम करा
स्वत: ला एक आनंददायी बनवा, काहीतरी स्वत: ला छाप पाडवा, अगदी त्या क्षणी तुला काहीही नको असेल तरीही. कामावरून जाताना स्वत: ला एक लहान खांदा घ्या आणि संध्याकाळी सुगंधी पदार्थांसोबत अंघोळ घाल. आहारावर लक्ष देत नाही, आपल्याला पाहिजे तितके केक खा. एंडोर्फिनचे हे छोटेसे ओझे औदासीनता दूर करू शकतात.

स्वत: ला वेळ अडचणीची व्यवस्था करा
असे लोक आहेत जे एकत्रित प्रकरणांच्या ढिगारांमुळे त्वरीत निराशेतून बाहेर काढले जातात. अपरिचित लोक, मित्र, नातेवाईक आणि सहकाऱ्यांची इच्छा अधिक कार्ये, समस्या व कार्ये फेकण्यासाठी या लोकांचे औदासिन्य आहे.

जसजशी आपण जीवनाच्या लबाडीतून स्वत: ला थांबवतो तसतसे तुम्हाला दिसेल की गोष्टींचा माउंटन इतका वाढला आहे की तो आता संकुचित होईल. आणि मग ते उदासीनतेने कसे हाताळावेत यावर प्रश्न नाही, आपल्याला अडथळ्यांना दूर करणे आणि काम लवकर करणे आवश्यक आहे.

हलवा, कारण जेव्हा आपण औदासीच्या अवस्थेत असता तेव्हा पुढे जाऊ नका, बसू नका. परंतु आपण काहीतरी करावे लागेल, कुठेतरी जा, उठून घ्या कारण आपण एका परिक्रमाच्या बेटावर नाही. प्रवास केलेल्या अंतर वाढवा. उदाहरणार्थ, एक लांब मार्ग काम जा. घरीही, काही काम करुन हलवा. सुरुवातीला हे स्वयंरोजगारावर होईल, पण आपण स्वत: ला बाहेर पडाल, जसे की आपण उदासीन आहात आणि जसे आपण जात आहात. आपण ऑटोप्लाट वर खूप काही करू शकता: शेल्फवर बाथरूम साफ, कॅबिनेटमध्ये डिश घालू शकता, मुलाच्या विखुरलेल्या खेळणी काढून टाका. विशेषतः प्रक्रियेवर लक्ष केंद्रित करत नाही. जेव्हा आपण पोनॅगीगॅलिस होतो, तेव्हा शरीराला सामान्य मोडवर परत जावे लागेल.

उत्साही संगीत चालू करा, ज्याला आपण नृत्य आणि हलवू इच्छित आहात. कदाचित यावेळी रिफ्लेक्स कार्य करेल अर्थात प्रत्येक व्यक्तीचे स्वतःचे प्रभावी आणि सिद्ध पाककृती आहेत, उदासीनता कशी हाताळायची, कारण प्रत्येकासाठी उदासीनतेचे कारण वेगळे आहेत आम्ही शक्य तितक्या कमी औदासिन्य सोडविण्यासाठी आपण ह्या पाककृतींचा वापर करतो अशी आमची इच्छा आहे.

वाचा देखील: काय सर्वकाही कंटाळले आहे काय करावे