कसे परिपूर्ण आकृती प्राप्त करण्यासाठी?

कोण सुंदर होऊ इच्छित नाही? आदर्श जवळ एक आकृती काढण्यासाठी? कोण सर्व स्त्रिया कोण प्रश्न विचारू नाही: "कसे परिपूर्ण आकृती प्राप्त करण्यासाठी"? सौंदर्याच्या मानांची हळूहळू बदल होत आहे आणि पंधराव्या शतकातील शतकाच्या आदर्शतेला काय मानले जाते, आता बहुतेक लोकांमध्ये गोंधळ निर्माण होईल.

वर्तमान मानक आहे: पहिल्या ठिकाणी - सडपातळ, अरुंद जांघे आणि फ्लॅट, घट्ट पोट, लवचिक ढुंगण, सुंदर स्तन आणि लांब पाय. माता-निसर्गाने आम्हाला दिलेली अपेक्षित आदर्श आणण्यासाठी समतोल आहार, व्यायाम आणि तिच्या शरीराची काळजी घेण्यापासून एक एकीकृत पध्दतीस मदत मिळेल. भडकावू नका, आणि या शब्दांमधून उसासा नको. जेवणासाठी खाली बसून व्यायामशाळाला पळून जाण्यासाठी अत्यावश्यक आहे.

शारीरिक व्यायाम

हे लहानसह सुरू झाले आहे - साध्या व्यायामासाठी तीस-चाळीस मिनिटांत स्वतःला खर्च करा. रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी कोणते उद्दिष्ट ठेवले जाणार आहे. अखेरीस, संपूर्ण शरीरासाठी रक्तातील ऑक्सिजन आणि पोषक घटक असतात आणि जर त्यांना उणीव नसेल तर आपल्या शरीरातील उतींमुळे वेदना होणे सुरू होते.

आपण शाळेतील शारीरिक शिक्षण कार्यक्रम आठवू शकता किंवा एरोबिक्स मूव्हीसह डिस्क विकत घेऊ शकता आणि घरी अभ्यास करू शकता किंवा आपण जवळच्या फिटनेस क्लबमध्ये जाऊन तेथे अभ्यास करू शकता. फिटनेस क्लबमध्ये एरोबिक्स निवडा, एरोबिक्स किंवा नृत्य करा आठवड्यातील दोन किंवा तीन वेळा, स्नायूंना टोनमध्ये ठेवण्यासाठी शक्ती व्यायामांवर लक्ष द्या. हे करण्यासाठी, डंबल सारख्या क्षुल्लक अशा सिम्युलेटर्समध्ये बसवा. प्रशिक्षणात, आपल्याला समस्या असलेल्या स्नायू गटांना काळजीपूर्वक कार्य करा. एका अनुभवी प्रशिक्षकाने हॉलमध्ये हे करणे अधिक चांगले आहे, हे आपल्याला योग्यरित्या प्रयत्न वितरीत करण्यात मदत करेल.

वर्गांसाठी वेळेची निवड करण्याकडे लक्ष द्या. स्वाभाविकच, संध्याकाळ मध्ये असे करणे आवश्यक नाही, ही सकाळी चांगली आहे, पाणी प्रक्रिया झाल्यानंतर लगेच. दररोजचे व्यायाम आपल्या सवयी होतात आणि एकाच वेळी सुरू होतात हे उत्तम आहे. चळवळ, जीवनाचा सक्रिय मार्ग - हे आपल्या आदर्श आकृतीचे मुख्य घटक आहेत.

सुंदर, लांब पाय आपल्याला पायी चालत असे पाऊल उचलतात, उदाहरणार्थ, कामावर जाण्यासाठी, पार्कमध्ये चाला. आपण स्केटिंग आणि हिवाळ्यातच नव्हे तर उन्हाळ्यातही रोलर स्केट्सवर देखील करू शकता. सुंदर खांदे, पाठ, छाती आणि पोट तुम्हास पोहणे देईल आणि पाण्यात फक्त तरंगवाणा करणे चांगले आहे.

पॉवर

कचरा सलगतेपर्यंत सर्वकाही नाही, परंतु "हानिकारक" उत्पादनांचा सतत वापर करण्यापासून फॅटी आणि तळलेला मांस - पीठ उत्पादने, मसालेदार स्वादुपिंड, बरेच गोड आणि गोड, कार्बोनेटेड पेये. अन्न साधे आणि समाधानकारक असावे. वंगण नाही, पण पौष्टिक प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि कर्बोदकांमधे आपल्या शरीराची आवश्यकता असते. शीतपेयांमध्ये कमीतकमी कॉफी वापरा मर्यादित पाहिजे, विशेषतः कॉफी साखर सह हिरव्या आणि काळ्या चहावर स्विच करणे चांगले. तसे, हिरव्या चहा कॉफी पेक्षा अधिक शरीरातील एक अधिक invigorating आणि कमी विध्वंसक प्रभाव आहे

दिवसात बरेचदा चांगले भाग असतात. त्यामुळे अन्न चांगले गढून गेले आहे, आणि आपल्या पाचक प्रणाली सह झुंजणे सोपे आहे. दुपारच्या जेवणातील गरम सूपबद्दल विसरू नका. आपल्या पोटात त्याचा खूप सकारात्मक परिणाम होतो.

मालिश

या खरोखर चमत्कार बरे विसरू नका त्याला आपण मजबूत आणि सुंदर स्नायू देऊ नये, पण चांगल्या संत्राचा हात आपल्याला सत्रांचा केवळ काही मिनिट देऊ शकत नाही, तर आरोग्यदायी शरीर देखील देऊ शकतो. सामान्य मसाज आपल्याला दिवसाच्या स्नायूंच्या दरम्यान अनिर्बंधपणे "हडकुळातील" आराम करण्यास मदत करेल, संपूर्ण शरीरात रक्त पसरवेल, त्यामुळे त्याचे अवयव आणि त्वचेची स्थिती सुधारेल. विरोधी सेल्यलिट मालिश समस्या भागात आणि "नारिंगी फळाची साल" मध्ये चरबी ठेवींची सुटका करण्यास मदत करेल, आणि सोळाव्या शतकात ती सुंदर मानली गेली परंतु आज ती नाही. आणखी एक मोठे परिणाम साध्य करण्यासाठी, मालिश थेरपिस्टबरोबर गाळांचे आंघोळ आणि समुद्रपर्यटन जाळ्यांसह सत्रांची पुरवणी करा आणि क्रायो सौना ला भेट द्या.

कपडे

हे बिंदू आपणास आश्चर्यचकित करू नका. अखेरीस, कपडे ते लपवू शकतात आणि आकृती किती महत्व देऊ शकतात. तिला अधिक कृपा देत, "स्वतःला ठेव" आणि योग्य आदर्श जवळ आणत आहे. कपड्याच्या साहाय्याने आपण आपल्या पायांचे डोके वाढवू शकता, दिवाळीवर लक्ष केंद्रित करु शकता, कंबरवर जोर द्या किंवा आपल्या पोटावर नको असलेला अंत लपवू शकता. बरेच पर्याय आहेत. समान प्रभावाने, आपण एका स्टॅलीस्ट सल्लागारांशी सल्लामसलत करू शकता किंवा फक्त त्यांच्या चमकदार मासिकांमधून सल्ला घेऊ शकता.

स्वप्न

आपण कसे झोपतो त्याकडे लक्ष द्या झोप आणि संख्या गुणवत्ता. झोप आपल्या आयुष्यातील सर्वात महत्त्वाच्या प्रक्रियांपैकी एक आहे - आपल्या आयुष्यातील एक तृतीयांश भाग घेते. शास्त्रज्ञांनी बर्याच काळापूर्वी ज्ञात आहे की आपल्याला खूप झोप लागत आहे. झोपेच्या दरम्यान शरीरात हार्मोन कॉर्टिसॉल निर्माण करतो, ती भुकेलेला वाटत आहे. हे सर्वज्ञात आहे की जे लोक नेहमी पुरेशी झोप मिळत नाहीत ते लोक उपासमारीने अधिक त्रास देतात. जरी ते फक्त चांगले आणि स्वादिष्ट खात असत तरीही ते अजूनही खाणे जरुरी आहे जरी ते खाल्ले तरी तितकेच नाही

झोप हार्ड बेड वर असावी. हार्ड नाही, परंतु मऊ नाही. थोडेसे खर्च करणे आणि ऑर्थोपेडिक पलंगाची खरेदी करणे सर्वोत्तम आहे. उशी खूप जाड नसावी, आणि ओलांडापासून पूर्णपणे काढून टाकणे आणि मानेच्या खाली रोलरसह तो बदलणे चांगले.

झोपायला आनंद आणि आराम मिळतो, त्यामुळे झोपायला जाण्यापूर्वी एक शॉवर घ्या किंवा पूर्णपणे आराम करण्यासाठी आंघोळ घाला. बेडरूममध्ये उबदार असावी. आतील आणि ध्वनीमध्ये तेजस्वी रंगांशिवाय

बॉडी केअर.

हा आपल्या कार्यक्रमाचा एक अत्यंत महत्वाचा भाग आहे "कसे परिपूर्ण आकृती काढणे" शॉवरच्या खाली स्नान करताना किंवा उबदार अंघोळ करताना, शरीराची स्वच्छता विसरू नका. त्यांचे अपघटनकारी कण, बहुतेकदा जर्दाळू दगड, काळजीपूर्वक मृत त्वचेच्या स्केल काढून टाका. रक्ताभिसरण सुधारणे, ते त्वचेला एक लहान आणि अधिक सौम्य स्वरूप देईल. शॉवर जेलमधील पौष्टिक घटक देखील त्वचेचे आरोग्य, पौष्टिक आणि आर्द्रतेसह ते भरविण्यात मदत करतील. सुगंधी तेल किंवा आंघोळीचे किती थेंब एक दिवसाचे काम केल्यानंतर तणाव दूर करण्यात मदत करेल, फुफ्फुस आणि नॅसोफॅर्नक्स साफ करेल, शरीराचा टोन आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढेल. होय आणि फक्त झोप पडण्यास मदत करा