सुट्टीनंतर वजन कमी होण्यासाठी किती जलद?

सुट्टीच्या मागे आणि परिणामी, काय सोडले आहे, प्रचंड दाह, रिक्त जेब, चित्र निराशाजनक आहे. आणि हे आपल्याला काहीतरी करण्याची आवश्यकता आहे. पैशातून मिळवता येतो, परंतु कंबर आणि इतरत्र चरबीच्या थरांबद्दल काय? आता व्यवसायाकडे जाण्याची वेळ आली आहे

सुट्टीनंतर वजन कमी होण्यासाठी किती जलद?

आहार सह थंड हंगामात आपण अतिशय काळजीपूर्वक हाताळण्यासाठी आवश्यक आहे सर्व केल्यानंतर यावेळी आम्ही जीवनसत्त्वे आणि पोषक एक मोठी कमतरता येत आहेत. जरी दररोजच्या आहाराला थोडासा कमी केला तरी देखील त्याचा शारीरिक आणि मानसिक कल्याण वर वाईट परिणाम होईल. चरबीच्या ऊतकाने लेप्टिन निर्मिती हे विसरू नका, हा हार्मोन शरीराचे वजन, भूक आणि मानसिक आरोग्य यांचे नियमन करण्यामध्ये गुंतलेले आहे. आणि जर आपण अचानक वजन कमी केले तर खराब परिणामांमुळे हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते.

मी काय ठेवले पाहिजे?

सुट्टी नंतर, आपण काहीतरी प्रकाश घ्यावा, ज्यामध्ये चरबी नसते, उदाहरणार्थ, फळा, भाज्या, दुधासह इतर माईस्लीसह भरपूर कार्बनीकृत खनिज पाणी प्या, ते पचन मदत करते, शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकतात आणि चयापचय वाढवतो, व्रण जाळणे आवश्यक असते

मीठ हा एक पांढरा विष आहे

शक्य असल्यास, मीठांचे सेवन मर्यादित करा. तुम्हाला माहीत आहे म्हणून, मीठ भूक सुलभ होतं. काल आपण खारट खाल्ले असे एक चिन्ह - तहानभाव, कोरडा तोंड, सकाळ सूज. त्यामुळे, सकाळी आपण एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ पिण्याची पाहिजे: हिरव्या किंवा कॅमोमाईल चहा, मोठ्या प्रमाणात, सुमारे 3 कप. हा उपाय शरीरातील सर्व अतिरिक्त द्रवपदार्थ काढून टाकेल. या दिवशी, तांदूळ खा. मसालेदार आणि खारट पदार्थ, सोडा, सॉसेज, सूप्स इ. तळलेले अन्न इतर सुटी आधी विसरू चांगले आहे, आणि दोन किंवा उकळणे पकडू अन्न वापरले "निषिद्ध उत्पादनांची" सूचीत अंडयातील बलक आणि अल्कोहोलसह पूरक असेल. मद्यार्क शरीराला जास्त कॅलरीसह लोड करेल आणि भूक वाढवते. अंडयातील बलक हानिकारक आणि चरबी आहे

पांढरे चमकदार मद्य

तुम्हाला माहिती आहे, अल्कोहोल देह शरीरात सुप्त करते हे लक्षणीय चयापचय हळुहळू करते, तंत्रिका प्रणाली अदृष्य करते. ब्रिटीश शास्त्रज्ञांच्या अभ्यासातून दिसून आले आहे की, उच्च कॅलरीयुक्त पदार्थांसोबत अल्कोहोल घेतल्याने जीवसृष्टीत कमी बर्न चरबी होते आणि त्या शरीरात बरेच काही घालते. म्हणून सुट्टी नंतर तुम्हाला प्रोटीनचे सोपे आहार घ्यावे लागते, जेथे भरपूर भाज्या, जनावराचे मांस, डेअरी उत्पादने खाण्याची आवश्यकता असते. कॅफिन आणि कार्बोहायड्रेट्स शिवाय शक्यतो खनिज पाणी किंवा हर्बल चहा किंवा भाजीचा रस पिण्याशिवाय भरपूर प्रमाणात द्रव प्या. सोडा, कॉफी, काळी चहा, फळाचा रस खाऊ नका.

योग्य निवड

कोणत्याही आहार मध्ये एक महत्वाचा घटक योग्य पर्याय आहे ऊर्जा संवर्धनासाठी दोन oranges आणि संत्रा रस एक पेला समतुल्य आहेत. फक्त मद्यपानाचाच एक ग्लास नसावा, पण 2 संत्रे खाल्ले जाऊ शकतात.

जपानी महिला सुटी नंतर का चोळी मिळत नाहीत:

• लहान भाग खा;
• एक लहान उष्णता उपचार जीवनसत्त्वे उच्च सुरक्षा देते;
• भाकरीऐवजी, तांदूळ खा;
• मुख्य उत्पादने आहेत: भाज्या, सोया, तांदूळ, मासे, लिंबूवर्गीय फळे आणि हिरव्या चहा. ते सीफूड आणि मासेवर लक्ष केंद्रित करतात. एक अंडे दररोज खाल्ले जाते, दुधाचे दुध;
• हिरव्या चहा, अँटिऑक्सिडंट्स असलेले समृध्द जीवनसत्वे सी आणि ई समृध्द असतात, त्यांना उत्साही आणि युवकांना मदत करते;
• तांदूळ पीठ पासून बेकिंग, फळे लहान मिष्टान्न बनलेले;
• सौंदर्य आणि सेवांचे सुसंवाद.

सुट्टीनंतर वजन कमी करण्यासाठी, आपण तात्पुरते आपल्या घराच्या बन्स, पॅनकेक्स, पेलमेन आणि हेरिंगला फर कोट अंतर्गत बदलू शकता, नंतर 7 किलोग्रॅम आपल्या शरीरावर वाया न जाता जातील.