जेव्हा त्या अतिरिक्त पाउंड गमावण्याची वेळ येते तेव्हा कोणीही व्यक्ती स्वतःला हे कसे करावे हे स्वतःला विचारते. या साठी, पोषणद्रव्ये समृध्द आहे जे अन्न सेवन, रक्कम वाढ करणे आवश्यक आहे. अशा उत्पादनामुळे आहारासाठी लालसा कमी होतो आणि चयापचय वाढतो. ते यकृत काम सुलभ करतात, चरबी बर्न करतात आणि त्यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते. जे वजन वजन कमी करण्यास मदत करतात ते विचारात घ्या.
वजन कमी झाल्याचे फळ
- वजन सर्वात सामान्य pears आणि सफरचंद गमावू मदत ते फळांमधील पेक्टोजनामक् द्रव्यापासून तयार होणारा पदार्थ समृध्द असतात, ते तसेच पोट भरून, तृप्ति भावना. नाश्ता आणि आवश्यक खनिजे आणि जीवनसत्त्वे असणे आदर्श.
- केळीमध्ये लहान कॅलरीज आणि भरपूर पोषक आहेत.
- त्याच्या रचना मध्ये आंबट शरीर पासून slags काढून मदत करते पदार्थ, चयापचय नियमन आणि पचन normalizes समाविष्टीत पदार्थ समाविष्टीत आहे. आलेचे मूळ पोट रक्तवाहिन्यास वाढविते आणि त्याचे विमोचन सुधारते, त्यामुळे अन्न पचन सुधारते. त्वरीत चयापचय अतिरीक्त पाउंड जलद गमवायला मदत करतो.
- द्राक्षाचे, तसेच त्यातील रसमुळे इंसुलिनचा स्तर कमी होतो आणि त्यामुळे उपासमारीचे हानी होत नाही. दररोज 3 वेळा जर अर्धा द्राक्ष लागतो किंवा 150 मि.ली. रस पिऊ शकतो, तर दोन आठवड्यांनी वजन दोन किलोग्रॅम कमी होईल.
- अंजीरची पचनक्रिया सुलभ करते, कारण त्यात अनेक उपयुक्त स्थैर्ययुक्त पदार्थ असतात. उपासमारीची भावना दूर करण्यासाठी दोन तुकडे ते पुरेसे आहेत. अंजीरमध्ये चरबी व काही कॅलरी नाहीत. Muesli मध्ये अंजीर जोडणे खूप चांगले आहे.
वजन कमी झाल्यामुळे भाजीपाला
- लिंबाचा रस असलेल्या एका फुलकोबीसह डिनर सुरू करणे उपयुक्त आहे. भाजी फायबरमध्ये समृद्ध आहे, अतिरिक्त कॅलरीशिवाय तृप्तताची भावना आहे. याप्रमाणे, आपल्याला उच्च उष्मांक सामग्रीसह अन्नासाठी कमी जागा मिळेल.
- गोड मिरची एक उत्पादन असते ज्यात कॅरोटीन, व्हिटॅमिन सी आणि इतर अनेक उपयुक्त पदार्थ असतात. हे स्वादिष्ट आणि कमी कॅलरी आहे.
- वजन कमी करतांना आपल्या आहारातील ऑलिव्ह्जचा समावेश करणे फार चांगले आहे कारण ते शरीरातील अतिरिक्त द्रव काढून टाकण्यास मदत करतात.
- वजन थंड सूप्स गमावण्यास मदत करते कारण ते शरीराला कॅलरीज खर्च करण्यास भाग पाडतात. शरीरात अन्न अप उबदार करण्यासाठी कॅलरीज गमावणे आवश्यक आहे, आणि नंतर तो हानी करण्यासाठी तसेच वजन कमी भाज्या सूप्स, प्यूरीज, ज्यामध्ये कोबीचा समावेश आहे, त्यास उत्तेजन द्या. कोबीमध्ये आढळणारे फायबर हे शरीरातील कोलेस्टेरॉलचे उत्सर्जन वाढवितो.
- शेंगदाणे शरीरात चयापचय वाढते आणि सुधारते आणि कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत करते. पण ते खूप खाऊ नका कारण यात भरपूर कॅलरीज आहेत दररोज 10-12 नट्स खाणे पुरेसे आहे.
वजन कमी करण्याच्या इतर उत्पादनांची
- फॉस्फरससह वजन असलेल्या उत्पादनांची कमी करण्यासाठी मदत हे मासे आणि समुद्री खाद्य आहे मासे केवळ दुर्मिळ ट्रेस घटक आणि ऍसिडमध्येच नसतात, परंतु अतिरीक्त चरबी न टाकता ते सहजपणे पचविले जातात.
- मसालेदार सीझनिंग चरबी जळून घेण्यासाठी फारच आश्चर्यकारक आहे. ते मिरपूड, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, मोहरी इत्यादि विविध प्रकारचे असू शकते. वजनाच्या कोणत्याही तीक्ष्ण पिकांची वजन कमी करते, कारण शरीरात ऊर्जेचे उत्पादन वाढते आणि अतिरीक्त चरबी बर्न केली जाते. त्याचवेळी, इन्सुलिनची तीव्रता कमी होते.
- सहजपणे पचण्याजोगे प्रथिने मदत असलेले वजन उत्पादनास कमी करा सर्वात उपयुक्त कमी चरबी दही आणि कॉटेज चीज. प्रथिने पचविणे तेव्हा शरीरातील कॅलरी मोठ्या प्रमाणात खर्च होते, कार्बोहायड्रेट आणि चरबी पचनापेक्षा फारच अधिक असते. आणि कॅल्शियम, शरीरात प्रवेश करत आहे, एक हार्मोन तयार करतो जो फॅट बर्नला प्रोत्साहन देते.
- झुरणे शेंग्यात, क्नोनेलिक ऍसिड भरपूर, जे भूक कमी करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, त्यात पुष्कळ संतृप्त प्रथिने असतात. भाजीपाला सॅलड्समध्ये हे काजू फार चांगले आहेत.
- बदाम जीवनसत्त्वे, फॉस्फरस, कॅल्शियम, लोहा, फायबर आणि फॅटी अॅसिडमध्ये खूप समृद्ध असतात. बदाम पिठात असलेल्या चरबीचा भाग शरीराबाहेर सोडला जातो आणि विभाजन होत नाही. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. दररोज केवळ 30 ग्रॅम काजूचे चयापचय बदलते आणि लिपिडची संख्या कमी होते.
- हिरवा चहा पिणे असताना वजन कमी करणे चांगले आहे त्याची रचना मध्ये, सक्रियपणे चरबी बर्न जे पदार्थ आहेत.
आपण कोणती उत्पादने निवडता, ते आपल्या चव वर अवलंबून असते. मुख्य गोष्ट - वजन गमावू इच्छित!