घरी वजन कमी करण्यासाठी शारीरिक व्यायाम

वजन कमी करण्यासाठी, अपरिहार्यपणे फिटनेस क्लबमध्ये जाऊ नका. बर्याच लोकांना या किंवा आर्थिक अर्थासाठी वेळ नसतो. आणि तुम्हाला सडपातळ व्हायचे आहे ... घरी वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम करायला मदत करण्यासाठी!

आधुनिक जगात, लठ्ठपणाची समस्या अतिशय महत्वाची आहे. उच्च वजन असणार्या बर्याच लोकांना कठोर आणि सुंदर बनवायचे आहे, कोणत्याही प्रयत्न न करता. वजन कमी करण्यासाठी बरेच आहार आहेत. पण अशा लोकांचे वर्ग आहेत जे आहारांचे पालन करण्याची परवानगी नाही. या प्रकरणात काय करावे? वजन कमी करण्यासाठी संशयास्पद गोळ्या घ्या किंवा भूक सह स्वतःला यातना द्या? अधिक वजन लढण्यासाठी प्रभावी पद्धतींपैकी एक शारीरिक व्यायाम आहे शारीरिक व्यायामाच्या कामात व्यतीत केल्याने आपल्याला चांगले वाटेल. दैनिक पद्धतशीर फिजीकल लोड फॅट बर्न, अतिरिक्त कॅलरीज् प्रोत्साहित करते, चयापचय वाढवते.
लठ्ठपणा, हृदयाशी संसर्गजन्य रोग आणि उच्च रक्तदाब नियमितपणे नियमित शारीरिक क्रिया आहे हे टाळण्यासाठी बंधन. त्यासाठी फक्त इच्छाच आवश्यक आहे. अखेर, हे अगदी सोपे आहे - घाईघाईने सार्वजनिक वाहतुकीत चालण्याऐवजी काही स्टॉपवर चालणे, पायर्यांवर मजला चढणे आणि लिफ्टने जाणे नाही ... माझ्यावर विश्वास ठेवा, परिणामी प्रतीक्षा करण्यासाठी जास्त वेळ लागणार नाही.
दिवसातून काही मिनिटांपेक्षाही लहान शारीरिक श्रम मानसिक थकवा कमी करण्याची संधी देते. नियमित व्यायाम - एक निरोगी आणि दीर्घ आयुष्य प्रतिबंध.
लोकजीवनाची जीवनशैली जगणार्या व्यक्तींना वेगवेगळ्या रोगांचा समावेश आहे, ज्यात लठ्ठपणाचा समावेश आहे. व्यायाम सुरू करणे कधीही उशीर झालेला नाही, तर तो वृद्धांसाठीदेखील स्मरण करून देत नाही. जीवनाची गुणवत्ता लक्षणीय सुधारेल.
व्यायाम करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग ताज्या हवेचा चालणे आहे. आपण दिवसातील काही वेळा लहान पाट्यांसह प्रारंभ करू शकता, वेळ संमती असल्यास किंवा सोयिस्कर वेळ निवडल्यास. या संदर्भात, कुत्रे मालक एक अनुकूल स्थितीत आहेत त्यांना दिवसातून अनेक वेळा चालावे लागते. अतिरीक्त कॅलरी बर्न करत असताना, अतिरीक्त वजन काढून टाकताना आपण आपल्या आवडीसह चालवू शकता. आपण कार्य केल्यानंतर चाला घेऊ शकता, लोकांना हे कामोत्तेजक कामासाठी आवश्यक आहे.
बागेत, बागेत कार्यरत होणारी वासरे, मोटर क्रियाकलाप, विविध रोगांपासून बचाव करणे, नैतिक समाधान मिळवून देणे, ज्यामुळे चांगले आरोग्य व दीर्घयुष्य वाढते. घरी कोणतेही काम देखील शारीरिक क्रिया आहे. तो शरीर हलवा, दुर्बल, आणि म्हणून चरबी सुटका मदत होते, चयापचय सुधारणा.
तो अभ्यास सुरू करण्यासाठी खूप उशीर कधीही नाही मुख्य गोष्ट म्हणजे व्यायामांचा एक संच निवडा आणि त्यानुसार पद्धतशीरपणे कार्य करा. काही व्यायाम सुरुवातीच्या काळात निश्चित कालावधीपर्यंत पूर्ण करणे आवश्यक आहे, मग केवळ चरबी बर्न करण्याची यंत्रणा सक्रिय करणे शक्य आहे.
स्नायू टोन कमी करणे आणि स्नायूंचे नुकसान होणे 30 वर्षांनंतर कुठेतरी सुरु होते. जरी आपण एरोबिक्समध्ये (ताजे हवा चालत असता, चालत असतांना, सायकलिंगमध्ये चालत आहात) सर्व काही, वयाप्रमाणे, काही टक्के स्नायू वस्तुमान, जे फॅटी टिशूपेक्षा वेगळे आहे, गमावले आहेत तरीही आपल्या स्नायूंचे दैनंदिन बळकटीकरण करणे, आपण विश्रांतीनंतर चयापचय वाढवू शकतो आणि अधिक चरबी जाळू शकतो.
स्नायूंच्या प्रतिकारशक्तीचे व्यायाम म्हणजे व्यायाम ज्यामध्ये मोठ्या संख्येने स्नायूंचा समावेश आहे. एक स्थिर, प्रभावी परिणाम मिळविण्यासाठी, आपण फक्त पंधरा ते वीस मिनिटे शारीरिक व्यायामाच्या दिवसाची आवश्यकता आठवड्यातून कमीत कमी तीन वेळा करावे ज्यामुळे डंबल्स, बारबल्स, इतर ऑब्जेक्ट्स, लयबद्ध जिम्नॅस्टिकचा वापर केला जातो.
सर्व स्नायू गटांना मजबूत करण्यासाठी अशा व्यायाम ही सर्वात प्रभावी पद्धत आहे जी चाळीसपेक्षा अधिक लोकांना अधिक वजनाने वापरली जाऊ शकते. हे लवचिक स्नायू आहेत ज्यामुळे सर्व पेशींना ऑक्सिजनची सधन पुरवठा सुनिश्चित होते, रक्तसंक्रमणांवर चालना मिळते, त्यामुळे चयापचय वाढते आणि वसा जाळणे वाढते. घरी वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम - प्रत्येक मुलगी आउटपुट!