कॅन केलेला ट्युनासह पास्ता बेकरी आणि पास्ता गव्हाचे पिठ हे मोठ्या प्रमाणात कॅलरीजन्य आहे आणि ते खराब झालेले आहे हे संपूर्णपणे सत्य नाही. जर आपण मकावानी गव्हाचे गव्हाचे आणि संपूर्ण गव्हाचे ब्रेड पासून वापरत असाल तर ही संख्या व्यवस्थित असेल, आणि आपल्याला भुकेले नाहीत. Nutritionists स्पष्ट करतात की पास्ता मध्ये हार्ड गहू वाण पासून तेथे नाही चरबी आहे. त्यांच्याकडे अधिक भाज्या आणि कार्बोहायड्रेट्स हळूहळू कमी होतात आणि समस्या असलेल्या भागात ते बंद होत नाहीत. इटलीमध्ये, एक विशेष कायदा आहे ज्याने उत्पादकांना दिशाभूल करू नये आणि उत्पादनांवर योग्यरित्या लेबल न करण्यास वचन दिले आहे. त्यामुळे, ज्या हिरवे गहूच्या जाती नसतात अशा सर्व मकरोनींना "पास्ता" म्हटले जाते.
साहित्य:- स्पेगेटी 400 ग्रॅम
- टुना कॅन 1 करू शकता
- एक हाड 100 ग्रॅम सह Olives
- ताज्या 0.5 थर अजमोदा (ओवा)
- लसूण 3 कणसंचे
- टोमॅटो रस 400 मि.ली.
- मिरपूड काळा ग्राउंड 0.5 टिस्पून.
- 0.5 टेस्पून मिठ
- ऑलिव्ह तेल 3 टेस्पून. एल
- चरण 1 या डिश साठी, घ्या: spaghetti, कॅन केलेला ट्युना करू शकता, olives, अजमोदा (ओवा), लसूण, ऑलिव्ह तेल
- चरण 2 बारीक चिरून लसूण बारीक तुकडे करावा.
- तिसरी पायरी एक गरम पाण्याची भुकटी पॅनमध्ये त्यात थोडे तेल आणि तळणे लसूण घालून गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत
- चरण 4 ट्युनाचे किलकिलेमधून द्रव काढून टाका आणि फ्राइंग पॅनमध्ये ठेवा. एक फाटा सह मासे चिरून घ्यावी. 5 मिनिटे ट्युना फ्राय करा, सतत ढवळत ठेवा.
- चरण 5 टोमॅटोचे रस घाला किंवा ताजे टोमॅटो बरोबर पुनर्स्थित करा.
- चरण 6 ब्लॅक ग्राउंड मिरपूड, कव्हर आणि 15 मिनिटे उकळत रहा.
- चरण 7 हिरव्या भाज्या चिरून घ्या.
- पायरी 8 टोमॅटो सॉसमध्ये घाला.
- पायरी 9 आपण जर एक दगड घेऊन जैतून काढाल तर - आपण एका लहान काचेच्या, फ्लॅटच्या तळाशी काढू शकता. मध्यभागी मजबूत नैराश्य पासून - ऑलिव उघडते आणि दगड सहज काढले आहे
- पायरी 10 आता टोमॅटो सॉसमध्ये ऑलिव्हस जोडा, मिठ आणि मिसळासह हंगाम करा. 5 मिनीटे शिजवा झाकून ठेवावे, उष्णता काढा आणि सॉस उभा करा.
- स्टेप 11 स्पॅगेटी उकळावी. कडक गहू पिकापासून मकावानी 8-10 मिनीटे शिजवतात. त्यानंतर तेतील काही भागांतून पाणी ओतून ओले करा आणि टुनासह टोमॅटो सॉससह टॉप ठेवा. गरम सर्व्ह करावे.