तीन वर्षाखालील मुलांना आहार देणे

तीन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी पोषण हे 1 वर्षाच्या जीवनावर खाद्यतेपेक्षा वेगळेच वेगळे आहे. या वयात, बहुतेक मुलं आधीच पुरेशी दात घालत आहेत आणि ते स्वतंत्रपणे खाणे सुरू करतात, प्रौढांच्या कृत्यांची पुनरावृत्ती करतात, पचनक्षमता वाढवतात, पोटाची क्षमता वाढवतात. मुलाला आधीपासूनच वेगवेगळ्या पदार्थांपासून आणि खाद्यपदार्थांमधील फरक ओळखणे, त्यांचे स्वाद अजिबात आठवत नाही आणि इत्यादी. मुलांना पोसणे तेव्हा हे सर्व वैशिष्ट्ये प्रदान करणे आवश्यक आहे. वयाप्रमाणे लहान मुलाची आहारा प्रौढ पशूसारखीच बनते, परंतु ती एका सामान्य टेबलवर ठेवण्यास खूप लवकर असते

आयुष्याच्या दुस-या वर्षाच्या पहिल्या सहामाहीत, दररोज जेवणाची संख्या तेवढीच असते ती पहिल्या वर्षाच्या अखेरीस ती आहे, म्हणजे 5 वेळा. गरीब भूक सह अशक्त मुलांसाठी हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे तीन वर्षांत सर्वात जास्त निरोगी मुले आयुष्यातील एका वर्षानंतर, दिवसातून पाच वेळा नकार देतात आणि चार तासांच्या विश्रांतीसह दिवसातून चार वेळा भोजन करतात. बालपणीच्या आहारातील काहीही असो, एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे वेळेतच तो साजरा केला जातो - तो खाल्लेला चांगल्या आचरण आणि वातानुकूलित पोषक पलंगाच्या विकासासाठी उपयुक्त आहे. अर्ध-द्रवपदार्थ आणि मॅश बटाटे घनदाट विषयांसह पुनर्स्थित केले जातात. एक चमचा सह त्यांना सर्व्ह या वयात एक शांततावादी वापरणे हानिकारक आहे, कारण एका मुलास द्रव अन्न घेण्यास वापरले जाऊ शकते.
एक वर्षानंतर बाळाला स्तनपान देण्याची मूलभूत आवश्यकता ही खाद्यान्न मूलभूत घटकांमध्ये संतुलन आणि विविधता असते. कॉटेज चीज असलेल्या भाज्या, फळे, अंडी आणि मांस, दूध, किसलेले चीज, मैदा आणि धान्ये या प्रकारच्या उत्पादनांचे मिश्रण करणे अत्यंत उपयुक्त आहे. एक वर्षानंतर मुलाच्या आहारातील मुख्य गोष्ट म्हणजे मांसाहारी पदार्थांबरोबरचे पदार्थ: अंडी, मासे, पोल्ट्री, मांस, दुग्ध उत्पादने आणि दूध. फळे, भाजीपाला, ब्रेड, मांस, बटाटे, साखर, दूध मुलांना दररोज मिळेल. कॉटेज चीज, चीज, अंडी, तृणधान्ये, आंबट मलई, मासे, त्यांच्या साप्ताहिक दराने दर आठवड्यात दोनदा दिले जातात.
अडीच वर्षांपासून सुमारे 1200 ग्रॅम अडीच ते दोन ते 1300 ग्रॅम, आणि तीन वर्षांखालील मुलांमध्ये सुमारे 1500 ग्रॅम म्हणजे रोजच्या जेवणासाठी 5 ते 5 दिवसाच्या जेवणापर्यंत - 240 ते 250 ग्रॅम 1.5 ते 2 वर्षांपासून दररोज चार वेळा - सुमारे 300 ग्रॅम आणि तिसरा - 350-370 ग्रॅम.
या वेळी मुल आधीपासून नर्सरीकडे जायला सुरुवात केली आहे. आपण बालवाडीत जाण्याआधी बाळाला खायला द्यावे लागणार नाही, कारण गोठ्यात ती नक्कीच नाश्ता घेईल. या वयानुसार, मुलांना बालवाडी संस्थेत नित्याचा घेण्याची आवश्यकता आहे. एका लहान टेबलच्या खाली कमी खुर्चीवर एक मुल आहे आणि इतरांच्या मदतीशिवाय आधीपासूनच एका व्यवस्थापकाप्रमाणे मुल व्यत्ययित नाही, तो सतत संपूर्णपणे जेवण लक्ष ठेवले पाहिजे. लक्षात ठेवा, त्याला अशी आठवण करून दिली पाहिजे की त्याने खाल्ले, अन्न खाल्ले नाही आणि नैपलिकचा वापर केला नाही. मुलाला चमच्याने योग्यरित्या ठेवण्यास मदत केली पाहिजे. जेवण न घेता बाळाला खाऊ घालतांना ते खाल्ले जाण्याआधीच जेवण द्यावे. घरगुती अन्न हे बालवाडीतल्या खाद्यपदार्थाप्रमाणेच असले पाहिजे. या प्रकरणात, बाळ आधीच त्याला दिले आहे की सर्व काही खाणे होईल आणि भुकेलेला राहणार नाही
आता आपण अन्नपदार्थांविषयी विशेषत: बोलूया, ज्याला बाळाला पोसण्याच्या आहारात समाविष्ट करावे लागेल.
तोपर्यंत, बाळाच्या पोषण दूध मध्ये मुख्य घटक होता. आता त्यांचे दैनिक प्रमाण 500-550 मिली. आहे. तसेच, इतर डेअरी उत्पादनांविषयी विसरू नका, जसे की आंबट मलई, केफिर, दही, चीज आणि कॉटेज चीज. दैनिक नॉर्म, उदाहरणार्थ, केफिर - 150-200 मिली.
पोल्ट्री, मांस आणि मासे प्राणी प्रथिनं समृध्द असतात, त्यामुळे वाढणारी अवयव इतके आवश्यक आहेत त्यांना दररोज तीन वर्षापर्यंतच्या मुलांना अन्न म्हणून घालवावे लागते. मांस सर्व प्रकारच्या, प्राधान्यांना डुकराचे मांस, जनावराचे मांस आणि वासराचे मांस दिले जाते. पोल्ट्रीसाठी पांढरे टर्की आणि चिकन मांसाचे मिश्रण उत्तम आहे. उदाहरणार्थ, पाईक पर्च, हेक, कॉड, इ.
दोन वर्षाच्या मुलास आठवड्यात 1-2 वेळा उकडलेले सॉसेज, दुग्धोत्पादक सॉसेज, विशेषतः बाळाच्या अन्नांसाठी बनवले जाऊ शकते. मी हे लक्षात ठेवू इच्छितो की मसालेदार, तळलेले आणि पोसलेले अन्न या वयातल्या मुलास अजूनही हानिकारक आहे. त्याचप्रमाणे, बाळाला गोड, विशेषत: चॉकलेट, केक आणि केकसाठी हानिकारक आहे. तरीही मुलांच्या शरीरासाठी साखर आवश्यक आहे, परंतु दररोज 30-40 ग्रॅम आत. ज्यांना ऍलर्जीचा त्रास होत नाही अशा लहान मुलांसाठी आपण मध घालण्यासाठी साखर बदलू शकता. मध अनेक जीवनसत्त्वे आहेत मुलास मिठाईला संतुष्ट करण्यासाठी, तो थोडा जॅम, पेस्टिल, मुरबाड किंवा जाम देऊ शकतो.
आपल्याला अशा महत्त्वपूर्ण उत्पादनांबद्दल देखील आठवणीत ठेवाव्यात जसे की फळे, भाज्या आणि बेरीज बटाटे मुख्य भाज्या आहेत भाजीपाला भोपळा भोपळा, सलगमळ, कोबी, मुळा, गाजर, बीट्स इत्यादीसह भिन्नता मिळू शकते. दोन वर्षांपासून, भाज्या कच्च्या खाल्ल्या जाऊ शकतात, शिजविलेले नाहीत किंवा भाजीपाला पासून सॅलड शिजवू शकत नाहीत. ते व्हिटॅमिन सीमध्ये समृध्द असल्यामुळे, डिश (ताट, अजमोदा (ओवा), बडीशेप) मध्ये ताजे हिरव्या भाज्या खाण्याची सल्ला देण्यात आली आहे. फळे पासून, मूल आधीच पीच, apricots, किवी, lemons, संत्रा, हे नाशवंत प्रथा, केळी आणि सफरचंद हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे की स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि लिंबूवर्गीय सावधगिरीने दिले जाणे आवश्यक आहे, एलर्जीची शक्यता आहे. तसेच बेरीबद्दल देखील ते लक्षात ठेवण्यासारखे आहे, कारण ते एका मुलासाठी अतिशय उपयुक्त आहेत. यामध्ये क्रॅनबेरीज, रास्पबेरी, करंट्स, हौशीबेरी, क्रॅनबेरी आणि चेरी यांचा समावेश आहे. अशा जाळी पासून मजेदार compotes, kissels, फळ पेय आणि juices आहेत
आता पास्ता बद्दल थोडे बोलू द्या बहुतेक पालक चुकून विश्वास करतात की ते मुलांच्या परिपूर्णतेकडे जातात. आपल्या मुलाला ठेंगा वाढू नये म्हणून, भाज्या प्युरीच्या ऐवजी आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा कडक गहू पासून त्याला मकरोनी द्याव्यात.
सूपचा मुलाच्या जठरासंबंधी द्रव्यावर चांगला परिणाम होतो. ते भाजी आणि मांस पासून शिजवलेले जाऊ शकते
तीन वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलास सल्ला देण्यात येतो कि, सोयाबीन, मटार, मसूर आणि मूत्रपिंडदेखील देणे नसावे, ज्यामुळे मुलांमध्ये उदरपोकळीत अधिक प्रमाणात गॅस निर्मिती होऊ शकते.
कडधान्ये सर्व प्रकारच्या, आपण बक्वरेट आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ करण्यासाठी प्राधान्य द्यावे. ते जठरोगविषयक मार्गावर चांगले कार्य करतात आणि बी विटामिन आणि प्रथिनचा एक स्रोत आहेत. तसेच लापशी करण्यासाठी लोणी जोडण्यास विसरू नका. तरीही ब्रेडवर लिंबू येणे शक्य आहे. दैनंदिन ब्रेडचे सामान्य प्रमाण 80-100 ग्रॅम आणि तेल 15-20 ग्रॅम. दोन वर्षांच्या मुलांसाठी ब्रेड काळा किंवा पांढरा म्हणून देता येईल
शेवटी, आम्हाला चिकन अंडी बद्दल थोडे बोलू द्या. या वयात एक चिवट अंडी घालण्याऐवजी लहान मुलासाठी आमलेट तयार करणे शक्य आहे. दैनिक दर 1/2 अंडी आहे.
प्रेमाने पोट तयार करा आणि मुले निरोगी आणि मजबूत वाढतील.