आमच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त असणार्या बरेच उत्पादने आहेत. आणि एका सामान्य मतानुसार, पोषण-विशेषज्ञ अद्याप दररोजच्या आहारात कोणत्या पदार्थांचा समावेश करण्याची आवश्यकता आहे या प्रश्नावर येऊ शकत नाहीत. आपण विशेषज्ञांच्या मते ची तुलना केल्यास सर्वात जास्त दहा उपयुक्त उत्पादनांचे निर्धारण करता येईल.
शरीरास उपयुक्त दहा उत्पादने
उपयुक्त पदार्थांमध्ये समृद्ध असणारी अनेक उत्पादने आहेत, परंतु आपण दहा गुणधर्मांकडे लक्ष देऊ की जी उपयुक्त गुणधर्मांमध्ये खूप श्रीमंत आहेत.
तृणधान्ये: ओटचे जाडे भरडे पीठ, तांदूळ, एक प्रकारचा ज्यूज, बाजरी, इत्यादी - कार्बोहायड्रेट्सचा "गोदाम" मानले जातात. अशा उत्पादनांमध्ये कर्बोदकांमधे मोठ्या प्रमाणावर कार्बॉइड्रेट्स दिले जातात, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीसाठी उर्जा आणि देखभाल करणे आवश्यक असते. तृणधान्ये अन्नधान्य बनविण्यासाठी, ब्रेडमध्ये जोडण्यासाठी, सूप्समध्ये वापरू शकता. त्यामध्ये, चरबीचे प्रमाण कमी असते, ते कॉम्पलेक्स कार्बोहायड्रेटशी समृद्ध असतात, जे शरीर पूर्णपणे पोषण देते.
सॅल्मन आणि इतर फॅटी फिशमध्ये भरपूर ओमेगा -3 फॅट असतात, जे रक्त कोलेस्टरॉलमध्ये घटते, थ्रॉम्बीची निर्मिती होते. ओमेगा -3 ऍसिडमुळे कर्करोगाचा धोका कमी होतो (काही प्रकार). सॅल्मनमध्ये फॅटी ऍसिड्सच्या व्यतिरीक्त, इतर अनेक मौल्यवान पदार्थ जसे शरीराला आवश्यक असतात. सॅलमोनचा नियमित वापर मानसिक स्थिती सुलभ करतो, स्मृती सामर्थ्यवान करतो. मासे मध्ये निकोटीनिक ऍसिड आहे, ज्यामुळे अल्झायमर रोग होण्याची शक्यता कमी होते.
चिकनच्या अंडी शरीरासाठी आवश्यक असतात. त्यांच्यामध्ये लिटिन आणि प्रथिनयुक्त पदार्थांची उच्च सामग्री असते. Lutein मोतीबिंदु पासून आमच्या डोळे संरक्षण होते या उत्पादनाचा वापर करून, स्तनाचा कर्करोग, स्ट्रोक, रक्त clots आणि हृदयविकाराचा झटका होण्याची शक्यता कमी होते.
दूध जगभर लोकप्रिय आहे. हे मनुष्यासाठी फक्त आवश्यक आहे दूध मध्ये, कॅल्शियम उपस्थित आहे, जे सकारात्मक बळकट आणि दात आणि हाडे वाढ प्रभावित करते. तसेच दुधात जीवाणू असतात जे पाचक फंक्शन्सच्या कार्यासाठी आधार देतात.
आपण फळांचा आहार घेण्याच्या गरजेविषयी बोलण्याची गरज नाही - सर्वांनाच हे माहीत आहे. ऍपल जगातील सर्वात प्रसिद्ध फळे वापरली जातात. सफरचंदांमध्ये त्यांची रचना खनिजे आणि जीवनसत्त्वे यांच्या "पर्वत" मध्ये असते. उदाहरणार्थ, अ जीवनसत्वं A, B, C आणि G, कॅल्शियम, हाडांच्या संरचनासाठी उपयुक्त. सफरचंद मध्ये, फळांमधील पेक्टोजनामक् द्रव्यापासून तयार होणारा पदार्थ आहे, जे रक्त कोलेस्ट्रॉल कमी करते. काहीही नाही सफरचंद यशस्वीरित्या आहार मध्ये यशस्वीरित्या वापरले जातात
काजू मध्ये देखील अनेक उपयुक्त पदार्थ आहेत ते वसा, प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स इत्यादी समृद्ध असतात. वेगवेगळे काजू फारच पोषक असतात आणि ते शरीराच्या थकवा येवून त्यांचा आजार झाल्यानंतर त्वरीत पुनर्प्राप्तीसाठी वापरतात. याव्यतिरिक्त, काजू एक नैसर्गिक कामोत्तेजक आहे, जे सामर्थ्य वाढवते.
मध इतके उपयुक्त आहे की आपण अविरतपणे याबद्दल बोलू शकता. तज्ञांच्या मते, मध मध्ये सर्व उपयुक्त गुणधर्म bees nectar गोळा जेथून झाडे पासून जतन केलेली आहेत म्हणून, एखाद्या व्यक्तीसाठी मध इतके उपयुक्त आहे, अनेक रोगांच्या उपचारांमुळे मदत होते, शरीराला मजबूत करते, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते. आजकाल बरेच प्रकारचे मध आहेत आणि प्रत्येक प्रकारची आपल्या शरीरासाठी खूप उपयोगी आहे.
अलीकडे सर्व देशांमध्ये ग्रीन टी खूप लोकप्रिय आहे. तो पूर्णपणे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत, एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे जवळजवळ सर्व रोग पिण्यासाठी शिफारसीय आहे याव्यतिरिक्त, तो हिरवा चहा शरीरातून हानिकारक पदार्थ सर्व प्रकारच्या काढून टाकण्यासाठी फक्त एक चांगला उपाय आहे.
आपल्यासाठी जैतून देखील अतिशय उपयुक्त आहेत. त्यांची किंमत फार पूर्वीपासून ओळखली गेली आहे. ते पोषण स्त्रोत आहेत. ऑलिवपासुन आपण स्वयंपाक करण्यासाठी वापरतो जे एक सुवासिक व उपयुक्त तेल बनवा. हे अनेक आजारांच्या उपचारासाठी वापरले जाते. जैविक त्वचा रोगावरील कर्करोगापासून बचाव करण्यासाठी कर्करोग पूर्णपणे प्रभावित करते. त्यांच्या नियमित वापराने, एक व्यक्ती कायमस्वरुपी युवकांना कायम राखते.
Carrots - सर्वात मौल्यवान उत्पादन, कॅरोटीन समृध्द आहे, अनेक जीवनसत्त्वे, खनिजे. याव्यतिरिक्त, carrots फ्राँक्टोज, लेसितिण, प्रथिने, स्टार्च, enzymes, इत्यादी समाविष्ट आहे. सर्वात जलद पुनर्प्राप्ती सर्व रोग सह अपरिवर्तनीय आहे याव्यतिरिक्त, हे दृष्टीसाठी उपयुक्त आहे जवळजवळ सर्व पदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. गाजर मुलाच्या शरीराच्या विकासासाठी खूप उपयोगी आहे.