आमच्या आधुनिक जीवनाचा विकास अतिशय गतिमान आहे. सतत हालचाल करून चालताना सर्वकाही करा, आम्ही व्हॉली क्लिनरची गती घेऊन प्लेटचे सामुग्री शोषून घेतो. वेळ खूपच कमी आहे खेळांसारख्या नंतरच्या महत्वाच्या बाबींकरिता सतत निर्णय पुढे ढकलला गेला, शरीर रिलिझ करणे, नातेवाईकांशी आणि मित्रांसह भेटणे.
अशा जीवनाचा परिणाम वाट बघू शकत नाही- तणाव वाढतो, अतिरिक्त किलोग्रॅम जोडले जातात. आकृतीचा प्रश्न वेगाने चालतो तेव्हा त्या व्यक्तीशी सुरूवात होते परंतु आपल्याला आपल्या जीवनात काहीतरी बदलण्याची आवश्यकता आहे.
आम्ही हळूहळू खायला देतो
आपण कधीही आंदोलन धीमा, ऐकले आहे, म्हणजे धीमे अन्न? या चळवळीचा जन्मस्थान इटली आहे आणि त्याचा जन्म फास्ट फूड रेस्टॉरंट्सच्या शृंखलाच्या उघडण्याच्या निषेधार्थ घोषित करणार्यांनी केला होता. स्लोफूड चळवळ मंद सौंदर्य एक नातेवाईक आहे. जाण्यासाठी जेवणाची थकल्याबद्दल आणि कॅलरीजच्या व्यतिरिक्त अन्न मिळवण्यास आणि इकोरासोटाच्या आरोग्यासाठी हे आंदोलन.
कदाचित तुम्हाला असे वाटेल की हे फार अवघड आहे का? होय नाही. तुमच्या गरजेनुसार जे नेहमीचे तुकडे तुकडे करतात, हळूहळू चर्वण करतात आणि जेवणातील खाद्यपदार्थांचा आनंद घ्या आणि आनंद घ्या. या प्रकरणात, आपल्या जेवण एक सामान्य सारखे दिसेल, आणि नाही एक उष्मांक संच म्हणून
हे फार कमी वेळ घेईल आणि आपण लक्षात येईल की आपण खूप कमी भाग खात आहात, जे अशा पॉवर सिस्टमचा एकमेव फायदा नाही. धीमा अन्न मुख्य फायदे येथे आहेत.
नियंत्रित वजन
मानवी शरीराच्या जीवन आणि शारीरिक हालचाली आवश्यक गरजापेक्षा शरीरात असलेल्या कॅलरीजचे अत्यधिक सेवन केल्यामुळे अतिरिक्त किलोग्रॅम दिसून येत नाही. शरीर, साधनसंपत्ती असणारा, अतिरीक्त चरबी वाचवण्यास सुरवात होते. परिणाम आपल्या गोळा केलेल्या आकृतीवर लगेच दृश्यमान होतील.
जाता जाता खाणे, शरीरासाठी आवश्यक असलेली अन्नपदार्थ आपण नियंत्रित करत नाही. पाशवी उपासमारीमुळे आपल्याला जेवणाची आवश्यकता आहे त्यापेक्षा जास्त उच्च जेवण तयार करण्यास आपल्याला ताकद देते.
हळूहळू खाणे, आपण शरीरात अन्न सेवन करण्यापूर्वी कॅलरीज शोषण्यास मदत करता - प्लाझ्मातील ग्लुकोजची पातळी मस्तिष्क मध्ये वाढते, त्याच्या पातळीचे विश्लेषण करून, शरीर पूर्ण आणि दाबलेले आहे हे ठरविल्यास, आपण तृप्ततेची स्थिती जाणवत आहात, नेहमीच्या तिसऱ्यापेक्षा कमी घेत आहात. आणि उर्जा बाहेर ओढण्याऐवजी सामान्य तृप्तिची ही भावना, ज्यावरून आपण चाबूक मारू शकता.
आपल्या जीवनाचा मानक मंद अन्न असल्यास अतिरिक्त वजन कमी होईल.
खाण्यापासून मिळालेले सुख
सतत धांगडधिंग आणि घाईघाईत आपण खाल्ल्याने कॅलरीज मिळवण्याचा एक मार्ग नाही हे विसरू नका, अन्न आनंद आणि सुख आहे जरी सर्वात चविष्ट खाद्यपदार्थ, जर ते चांगले चवलेले नसेल तर, ते पूर्णतः ते आनंदाने उपभोगू नका.
शांतता, आनंद आणि सुखची स्थिती शरीरातील सुखमय संप्रेरकांच्या विकासास हातभार लावते. मानवी शरीरातील हार्मोन्सची मुख्य भूमिका म्हणजे तणाव आणि परिणामांचे उच्चाटन यासारखे संघर्ष.
विचार करा आणि लक्षात ठेवा त्यापैकी सर्वात आवडीचे कोणते पदार्थ आहेत. स्मरण? म्हणून ते शिजवावे, नीट टेबल लपवा आणि, नंतर सर्व व्यवसायासाठी पुढे ढकलून एक उबदार जेवणावर आसन घ्या. घाई न करता, सुगंधाने आपल्या स्वयंपाकासंबंधी कामात समाविष्ट असलेल्या सर्व घटकांना आंबटपणा किंवा तीक्ष्णता, गोडवा आणि सुगंध यांसारख्या चवच्या सूक्ष्मतांचा अनुभव घ्या ...
ते मान्य करा, कारण सुखाने खाणे हे खूप आनंददायी आहे. एक केवळ प्रयत्न आणि आश्चर्यचकित करण्यासाठीच आहे की आपली इच्छा संपणार नाही, कारण मूड सुधारते आणि समस्या असतं तरी काहीही झाले तरी.
पचनपदार्थाचे एक आदर्श कारण
अन्न म्हणून चर्वण करणे आम्हाला एक मूल म्हणून शिकविले होते. नियम शास्त्रोक्त पद्धतीने न्याय्य आहे. सक्रिय च्यूइंग केल्याने, पाचक प्रक्रिया सक्रिय होते, अन्न अधिक पूर्णपणे पचले जाते आंतड्यांचे काम सुधारत आहे, पाचक समस्या नाही येत आहे.
दीर्घकाळापर्यंत च्यूइंग केल्याने, अधिक लाळ सोडला जातो आणि अन्न ओलावणे आणि पचविणे पुरेसे आहे ऍलाइज सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणा-या ऍरीमाईझ सजीवांच्या शरीरात असलेल्या कार्बोहायड्रेट्सना आंशिकपणे साफ केले जाते.
जे अन्न चांगले चव गेले असल्यास, जठरासंबंधी रसाने मिसळले जाते ते अधिकच विकोपाला पोहोचू शकतात, ज्याचा अर्थ पूर्ण आणि योग्य पचन होय. मजबूत स्वादुपिंड आणि यकृत रोखू नका.
अशा प्रकारे खाद्य देणे, बद्धकोष्ठताची समस्या, जे कोरड्या वाळवंटातील खाद्यपदार्थाचे परिणाम आहे, ते फारच सुलभ आहे. अन्न, विभाजन करण्यासाठी वेळ येत नाही, पाचक प्रणाली मध्ये फॉर्म स्थिर.
एक वाईट जेवण अयशस्वी
आपण शक्य तितक्या हळुवारपणे न खाणे घ्यावे. या प्रकरणात, आपल्या आरोग्यासाठी फायदेचे जे रूचणारे, निरोगी आणि भिन्न आहार घेण्याची इच्छा असेल. सर्व प्रकारचे फास्ट फूड, सर्व्हिससह चोंदलेले, रंजक, संरक्षणात्मक आणि चवीचे उत्तेजक आपण स्वत: च्या तयारीचे पदार्थ म्हणून आकर्षक नाही असे दिसते, ज्यामध्ये आपण आपले श्रम ठेवले आहे.
चवदार आणि निरोगी dishes आपण एक चांगला रेस्टॉरंट मध्ये स्वत: ला आणि आपल्या प्रिय लाडक्या ला परवानगी देऊ शकतात. महाग रेस्टॉरन्ट्स मध्ये, आपण लक्षात तर, ते कधीही मोठ्या भाग सेवा नाही. हे पदार्थ etizyskany ethes आहेत आणि आनंदाने त्यांना खाणे वस्तुस्थितीवर आहे, त्वरा आणि चव सह नाही तथापि, ही रेस्टॉरंट्स सोडून आपण तृप्ततेची भावना जाणतो - हे सूचित करते की आपण घेतलेला आहार संतुलित आणि भरल्यावरही आहे.
एक स्वत: होण्यासाठी
आमचे आधुनिक जीवन एक थिएटर आहे ज्यामध्ये आम्ही एक भूमिका करतो आणि विश्रांतीसाठी आणि आराम करण्यासाठी, आपल्या विचारांसोबत एकट्या राहण्यासाठी, आपल्या आतील जगाला समजून घेण्याकरता, त्यांच्यासाठी क्वचितच एक विनामूल्य क्षण असतो. अर्थात, सुंदर आणि चवदारपणे सेट टेबलवर बसून हे करणे अतिशय योग्य ठरेल.
नैसर्गिक चव चा आनंद घेत, तुमच्या आयुष्यातील सुखद क्षण सादर करण्याचा प्रयत्न करा, मानसिक तणावाने संघर्ष करा. वश्मोज, आनंद घेत, अॅन्ड्रोफिनचे वाटप करतात, आणि ते शरीरास मदत करण्यासाठी येतात, जेणेकरून ते नेहमी योग्य स्वरूपात होते आणि नकारात्मकतेचा प्रतिकार करतात.