म्हणून पुन्हा, आम्हाला नवीन वर्षाच्या आतील भागात भरपूर प्रमाणात धान्य मिळण्याची अपेक्षा आहे - आणि दुसर्या दिवशी (आणि आणखी) आमच्या भोवराचा आनंद लुटल्या जातील आमचे पोट आणि शरीर संपूर्ण! जर नवीन वर्षाच्या पूर्वसंध्येला योग्य पोषणावर लक्ष दिले नाही तर ...
अर्थातच, खाणे अजिबात प्रभावी नाही, पण हे शक्य आहे का? या प्रकरणात, सर्व प्रथम आपल्या शरीराचा ऐका - एक नियम म्हणून, आपण आपल्या आरोग्यासाठी कोणत्या उत्पादनांवर परिणाम करतो हे आपल्याला माहिती आहे. पण मी फक्त थोडे प्रयत्न करू इच्छित! आपल्या स्वत: च्या लोभाबद्दल पुढे जाऊ नका. तृप्ति लादणे वाटत, थांबा आणि अन्न बंद आपल्या मनात घ्या - नृत्य, अतिथी गप्पा रात्रीचे भोजन आणि विशेषत: मुबलक अन्न - पोटात मजबूत होण्याची ताकद "झोपी जात आहे" परंतु अचानक "ओव्हरटाईम" च्या खर्या आधी सेट केली. मानसशास्त्रज्ञ खादाडपणाचे कारण एका व्यक्तीचे मनोवैज्ञानिक मनःस्थिती सांगतात - अन्नाचा अभाव ही उदासीनता आहे.
उत्सवाच्या भोजनासमोर उपोषण सोडू नका. प्रकाश स्नॅक करण्यापूर्वी आपण पार्टी किंवा रेस्टॉरंटमध्ये जाता. तर, जर तुम्ही अतिथींमध्ये असाल, तर ते अधिक चांगले आहे: टेबलसाठी डिशेस तयार करताना, तुम्हाला वेळ आणि नॅपूओबॉव्हॅट्स आणि नानुयहत्त्सितांना सुगंधाचा आनंद मिळेल आणि अन्नपदार्थ पहा ...
उशीरा घरे मध्ये एक मेजवानी खर्च करताना, प्रकाश स्नॅक्स मर्यादित शक्यतो अंडयातील बलक शिवाय भाजीपाला सॅलड्सला प्राधान्य देत असताना, सॅलड्स आणि फळासह खाणे प्रारंभ करा स्मोक्ड सॉसेजपासूनचे कवच काढणे चांगले आहे आपल्याकडे पुरेसे इच्छाशक्ती असल्यास - माशांचा पुनर्स्थित करून मांस सोडे.
जर आपल्याला वाटत असेल की आपण चवदार पण जड भांडीपासून दूर राहू शकत नाही, ब्रेक घ्या: काही फळे खा, बाहेर जा आणि नाच क्रियाकलापांच्या अशा बदलानंतर टेबलवर परत येणे, आपण खूप कमी खाऊ, कारण भूक अंशतः शांत होईल
मेजवानी दरम्यान भरपूर प्यालेले पिणे नका, खासकरून कार्बोनेटिव पेय - पोटचे शत्रू, raspiranie होण्यास आणि पोटात सूज येण्यास सक्षम - या प्रकरणात, आपण सणाच्या मूड बद्दल विसरू शकता. दारूदेखील अतिसंवेदनशीलतेला हातभार लावतात, आपली संवेदनशीलता कमी करते. विशेषत: दारू पिणे सह अन्न खाली धुणे अनिष्ट आहे. टोस्टसाठी अल्कोहोल सोडून द्या आणि प्रत्येक सॅलड किंवा सँडविच खाल्ले गेल्यानंतर लिफ्ट घ्या. दुहेरी, चांगल्या दर्जाचे पेये असलेले मध्यम असावेत. आपण उन्मादास घाबरत असाल तर - आगाऊ क्रिया घ्या: टकसाळ्यांसह तसेच चोरलेली हिरव्या किंवा काळ्या चहाची एक कप, लिंबाचा रस किंवा लिंबूचे तुकडे असलेल्या काळ्या कॉफीसह प्या. वेगवेगळ्या प्रकारच्या अल्कोहोलचे मिश्रण न करण्याचा प्रयत्न करा एक पारंपारिक ग्लास शेंपेन पिऊन झाल्यावर, संपूर्ण संध्याकाळ किंवा रात्रीसाठी एक पेय निवडा आणि त्यावर चिकटवा. नैसर्गिक wines, तसेच व्हिस्की, distillation परिणाम म्हणून प्राप्त cognac आणि ब्रँडी, सर्वात कमी धोकादायक मानले जाते गॅससह अल्कोहोलयुक्त पेय - शॅपेन, बिअर - आम्हाला द्रुतगतीने मद्यपान करा.
आपण जेवण पिण्यासाठी वापरले असल्यास - गॅस विना मिनरल वॉटर पीओ. सूजाने होणारे लोक हे याशिवाय महत्वाचे आहे खनिज पदार्थांना जास्त महत्त्व देणे नाही: सोडियम, शरीरात पाण्यात मिसळत आहे, शरीरात पाणी विलंब करतो - म्हणून, मीठ खाल्ल्यानंतर आणि पेय पीडित केल्यानंतर, उद्या सकाळी आपण सुजतात जागे होण्याची शक्यता असते.
जाहिरात चाहत्यांना औषधे खाण्याची सल्ला देते: ती गोळी खाते आणि गोमांस खात नाही आणि जास्त खाणे तुम्ही खाऊ शकता आणि घाबरू नका की ते खराब होईल. डॉक्टरांना असे वाटते की भविष्यात आरोग्यविषयक समस्यांमुळेच हे होते - ज्या औषधे काही काळासाठी अग्न्या प्रमाणात "विश्रांती" देणे अपेक्षित आहे, ती "थकल्यासारखे" असते, तेव्हा "आळशी" स्वादुपिंड हे त्यास अजिबात काम करत नाही की नाही याबद्दल विचार करते. हा अवयवांचा ज्वारीस बहुतेक अतिप्रमाणापासून उद्भवत नाही परंतु ग्रंथीमधून 12-एटीपीर्स्टिन्युयुट आंतून बाहेर पडणे हे बंद आहे. परिणामी, ग्रंथीद्वारे निर्मित रस त्याच्या "कामाच्या ठिकाणी" नाही, परंतु, ग्रंथीमध्ये उर्वरित, त्याच्या भिंती कुरणे सुरु होते. म्हणून, जर आपण मागे हटण्याचा प्रयत्न केला, परंतु तरीही pereeli - आपल्या पोटात अन्य मार्गांनी मदत करा: उलट्या करण्यास प्रेरित करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग. गोळी घेण्यापेक्षा किंवा सर्व संध्याकाळ दुखापत करण्यापेक्षा हे सुरक्षित आहे. उलटी असताना, पोट आणि यकृताचे क्षेत्र हाताने धरून ठेवा.
आपण काही युक्ती वापरून नवीन वर्षांची संध्याकाळ आपल्यासाठी योग्य अन्न आयोजित करू शकता उदाहरणार्थ, एक मोठे बशी घेऊन घ्या आणि त्यास आपल्यास पसंती द्या, परंतु थोडी थोडी द्या. भाजीपाला तेल असलेल्या कपडे एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह प्रारंभ करा उपयुक्त फायबर, भाज्या असलेला, भूक पूर्ण करेल आणि अन्न उत्तम पचन मदत करेल.
कटलरीच्या हाताने कमी करा - त्या प्लेटच्या मागे असू द्या, म्हणजे आपण त्यांच्याकडे कमी लक्ष द्या. आपण फोर्क किंवा चमच्याने पोहोचल्यास, आपल्याला या गोष्टींची आवश्यकता आहे किंवा नाही याबद्दल विचार करा.
आणि अधिक: शक्य असेल तसे हळूहळू खाण्याचा प्रयत्न करा - म्हणजे आपण चांगले चव समजेल आणि जलद वाढेल आणि पोट सह काम करणे सोपे होईल. आपण कोणताही डिश घेतल्यानंतर प्रत्येक वेळी पंधरा मिनिटांसाठी ब्रेकची व्यवस्था करा.
खूप सोयीस्कर आणि उत्साही व्यक्तीच्या पुढे टेबलवर बसण्याचा प्रयत्न करा - तो आपल्या संभाषणासह खाण्यापासून आपले लक्ष विचलित करेल, अन्नपाणी कमी वेळ सोडेल आणि आपल्या तोंडाला पूर्ण भरून हसणे किंवा हसणे सोपे नसते.
आम्ही आनंददायी सुटी मिळवू इच्छितो!