प्राचीन चीन, भारत, ग्रीसमध्ये आपल्या शास्त्राच्या आधीच्या काळात विशेष श्वासोच्छवास प्रशिक्षण प्रणाली अस्तित्वात होती. सध्या, श्वसनाच्या जिम्नॅस्टिकला शरीराची पुनर्प्राप्ती यातील सर्वात मजबूत घटक म्हणून मानले जाते. या जिम्नॅस्टिकची शेकडो विविध तंत्रे विकसित केली गेली आहेत, ज्यामुळे एखाद्याला श्वसन संस्थानाचे काही घटक प्रशिक्षित करता येतात आणि परिणामी, श्वसन यंत्राच्या राखीव क्षमता वाढवणे. अशा सुधारणेच्या तंत्राने छाती आणि कान, टेलिफोनच्या श्वसनाच्या स्नायूंना मजबुती देण्यास, उदरपोकळीत असलेल्या अवयवांच्या अंतर्गत शरीराच्या हालचाली सुधारणे, श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारित करण्याची परवानगी देते. याव्यतिरिक्त, मनोरंजक श्वास व्यायाम मदतीने आपण केंद्रीय मज्जासंस्था च्या excitability प्रभाव टाकू शकता. श्वसन व्यायामशाळा सुधारण्यातील सर्वात महत्त्वाचे कार्य म्हणजे ऑक्सिजनसह शरीराचे पुरवठा करण्याचे रिजर्व वाढवणे. सतत प्रशिक्षण हे त्या वस्तुस योगदान देते की ऊतक रक्तातून अधिक ऑक्सिजन काढतात, तर श्वसन आणि रक्ताभिसरण प्रणालीचे काम अधिक आर्थिकदृष्ट्या अधिक होते.
श्वसनाच्या उपकरणाच्या वातानुकूलनचा आधार म्हणजे स्नायूंवर हेतुपूर्ण नियंत्रण आहे, जे प्रेरणा आणि समाप्तीची प्रक्रिया पुरविते. यातील सगळ्यात मोठी अडचण डायाफ्रामच्या हालचालींवर लक्ष ठेवण्याच्या प्रक्रियेत येते. विशेष प्रशिक्षणादरम्यान श्वसनाच्या स्नायूंच्या नियंत्रित नियंत्रणाच्या सहाय्याने, व्यक्तीने खालील तीन चरण श्वसन विकसित केले: 1) उच्छवास; 2) विराम; 3) इनहेलिंग पहिला टप्पा छिद्र आणि पडदा च्या श्वसन मांसल पूर्ण विश्रांती सह अनुनासिक पोकळी माध्यमातून चालते. या प्रकरणात, उच्छवास कधीही मर्यादेपर्यंत चालते पाहिजे. दुसरा टप्पा म्हणजे आरोग्य सुधार श्वसन जिम्नॅस्टिक्सचा एक महत्वाचा घटक. विराम द्या नैसर्गिक आणि आनंददायी असावे. तिसरा टप्पा नाकातून आपोआप केला जातो, जवळजवळ कुरुपाने. श्वसनाच्या जिम्नॅस्टिकमध्ये सहभागी होण्याची इच्छा असलेल्यांना तुमचे लक्ष केंद्रित करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. योग्य श्वासोच्छ्वासाने, खांदा अचल असावेत, प्रेरणा घेऊन पसंतीच्या खालच्या कडांना बाजूला काढणे आणि छातीच्या वाढीचे प्रमाण वाढते.
शरीराच्या गॅस आदान-प्रदानाचे प्रशिक्षण, सर्वांहून, श्वसन हालचालींच्या प्रात्यक्षिक व्यवस्थापनाची प्रक्रिया. याव्यतिरिक्त, अशा प्रशिक्षणासाठी काही विशिष्ट व्यास नलिकेद्वारे आणि बदलण्यायोग्य लांबीमुळे श्वास घेण्याची पद्धत वापरणे शक्य आहे, ज्यामुळे अतिरिक्त "मृत" जागा तयार करणे शक्य होते. श्वसन प्रक्रियेस अशा ट्यूबद्वारे चालते तेव्हा फुफ्फुसामध्ये (21% ऑक्सिजन एकाग्रतासह) हवा फुफ्फुसांत आणि "मृत" जागा (सुमारे 15% च्या ऑक्सिजनच्या संसर्गासह) च्या हवााने भरून जाते. अशाप्रकारे, ऍलॉइओलीमध्ये ऑक्सिजनची लक्षणे कमी होते आणि कार्बन डायऑक्साइडची मात्रा वाढते. अशा बदलांमध्ये शरीराच्या श्वसनाच्या व्यवस्थेवर जोरदार प्रशिक्षण परिणाम होतात. अशा प्रशिक्षणाची जबाबदारी पार पाडण्यासाठी दोन नळ्या खरेदी करणे आवश्यक आहे, ज्याची एकूण लांबी स्वल्पविरामाने बदलली जाऊ शकते ("मृत" जागेचा आकार देखील बदलतो). या उपकरणाच्या वापरासह श्वसन शिरस्त्राण व्यायाम करताना बसणे, आणि ट्यूबची मूळ लांबी अशा प्रकारे निवडणे आवश्यक आहे की जेव्हा श्वसनाने जास्त अडचणी निर्माण होत नाहीत. कोणत्याही ताकदवान नसलेल्या प्रयत्नांचा निष्कर्ष न घेता, आपल्याला सहज आणि कोणत्याही तणावाशिवाय नलिकाद्वारे श्वास करा. प्रारंभी, श्वसन व्यायामशाळेत प्रशिक्षणासाठी वेळ पाच मिनिटांपेक्षा जास्त नसावी आणि दरदिवसा अशा प्रक्रियेची पुनरावृत्ती करण्याची संख्या दोनपेक्षा जास्त नसावी. दैनिक 1 ते 2 मिनिटे प्रशिक्षण वेळ वाढत जाते आणि तीन महिन्यांनंतर हळूहळू ट्यूबची लांबी वाढते (म्हणजेच "मृत" जागा वाढवणे), व्यायामांचा कालावधी 30 मिनिटांपर्यंत वाढवला पाहिजे. श्वसन तंत्राचा एक नलिकासह आरोग्य प्रशिक्षण हे शरीराच्या सर्वसाधारण स्थितीत सुधारण्यासाठी एक अत्यंत सोपी, परंतु अत्यंत प्रभावी व सुरक्षित मार्ग आहे असे नमूद केले पाहिजे. अशा प्रकारचे व्यायाम घरी केले जाऊ शकतात. तथापि, सतत आरोग्य स्थितीवर लक्ष ठेवणे आवश्यक आहे. श्वसन हालचाली करण्यात अडचण असल्यास, सामान्य श्वसन व्यवस्थित होईपर्यंत प्रशिक्षण निलंबित केले जावे आणि त्यानंतर वापरलेल्या ट्यूबची लांबी थोडा कमी होईल.
उपचार हा परिणाम करण्याव्यतिरिक्त, श्वासोच्छ्वास घेण्यास व्यायाम एखाद्या व्यक्तीस चांगली बोलीभाषा बनण्यास मदत करतात. शिक्षणात सुधारणा करण्यावर लक्ष केंद्रित केलेल्या प्रशिक्षणात तयार झालेला योग्य तीन-चरण श्वासाने एकरूपता आणि उच्छवास संपण्याच्या कालावधीवर लक्ष एकाग्रतेची गरज असते.
त्यामुळे श्वसन आरोग्यासाठी जिम्नॅस्टिक्समध्ये विशेष प्रशिक्षणाची मदत घेऊन ऑक्सिजन-वाहतूक रक्ताचा वापर करण्यासाठी मानवी शरीराच्या क्षमतेचा विस्तार करणे शक्य आहे. यामुळे, शरीराची ऊर्जेची क्षमता वाढेल आणि कार्य क्षमतेत वाढ होईल, भौतिक भारांचे रुपांतर, संपूर्ण दिवसभर कल्याण आणि उत्साह निर्माण होईल.