दुसरे म्हणजे, योग्य चळवळी कसे करावे हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. अनुलंब आणि परिपत्रक हालचाली क्षैतिजपेक्षा जास्त असली पाहिजेत अशाप्रकारे, आपण गुप्तरतीने फलक काढू शकता आणि आपल्या हिरड्या साठी मालिश करू शकता.
योग्य दंत चिकित्सा काळजी पुढील टप्प्यात नाही फक्त एक परंपरागत टूथब्रश आहे, पण एक फिरवत डोक्यावर एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश. आपण ते सतत वापरु शकत नाही, परंतु प्लेबॅकच्या चांगल्या काढण्याकरिता आपल्याला काही वेळा हे ब्रश सह साफ करणे आवश्यक आहे.
आपल्या दात किमान 2 वेळा ब्रश करा जेवण करण्यापूर्वी आणि निजायची वेळ आधी रात्री दात साफ करणे किमान तीन मिनिटे पुरतील. जर आपल्याला खाण्यापूर्वी आपला दात ब्रश करण्याची संधी उपलब्ध नसेल तर आपल्या तोंडात धुवून स्वच्छ करा, आणि आपण च्यूइंग गम वापरुन श्वास परत आणू शकता.
दर 2 महिन्यांनी टूथब्रश बदलण्याची गरज नाही हे विसरू नका. तो मऊ होतो आणि जीवाणूंचे गुणाकार वाढविते. तोंडी काळजीसाठी अप्रासंगिक मदतनीस दंतचिकित्सा व दातांच्या फोड आहेत. या डिव्हाइस नेहमी सर्वत्र आपल्या बोटांच्या टोकावर असणे आवश्यक आहे हे टूल्स कडक-टू-पोचच्या ठिकाणी अन्न कण आणि प्लेॅकपासून मुक्त होण्यास मदत करतील. विद्युत ब्रश काहीवेळा तजेलाशी लढत करू शकत नाही, परंतु डेंटल फ्लॉस् त्वरीत काढून टाकेल
मोठे अन्नसाखरे काढण्यासाठी लाकडी किंवा प्लास्टिकच्या टूथपेक्सचा वापर करतात. ते दात च्या बाजूकडील पृष्ठभाग च्या पटल साफ करण्यासाठी आवश्यक आहेत. तसेच आता सर्व प्रकारचे व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स आणि अँटिसेप्टीक पूरक आहारासाठी तोंडाचे कोळंबीसाठी बामचे एक मोठे पर्याय आहे. ही औषधे दांतांपासून रक्षण करतात आणि दाहपासून सूज दूर करतात.
ताज्या श्वास घेण्यासाठी, च्यूइंगम चा उपयोग करा, पण त्याचा गैरवापर करू नका. आपण च्यूइंग गम खाल्ल्यानंतर दोन मिनिटांपर्यंत चोळावे लागेल. लारच्या मुबलक द्रव्यामुळे, प्लेक काढून टाकले जाईल आणि श्वास ताजे असेल
सर्व शिफारसी पहाणे आणि सरावाने वापरणे, आपण बराच काळ आपला दात निरोगी ठेवण्यास सक्षम असाल.