मादीतील पोट इतके सेक्सी आहेत की आतापर्यंत पुरुष ते ठरवू शकत नाहीत की ते कमालची, उच्च स्तन, सडपातळ पाय किंवा सपाट पोट यांच्याबद्दल काय आवडते? चांगले सर्व एकदाच चांगले, पण प्लास्टिक सर्जरी, दीर्घकाळापर्यंत, शारीरिक ताण आणि अन्य कॉस्मेटिक हस्तमैथुनं न घेता, आपण सपाट पेट कसा तयार करावा याबद्दल बोलू. दररोज फक्त दहा मिनिटे लागतात, आणि दहा दिवसात परिणाम आपल्याला प्रतीक्षा करणार नाही. आपण सहजपणे निष्क्रीय कपड्यांवर ठेवू शकता, आणि कदाचित आपण नाभी छेदन करू इच्छित आहात.
एक सपाट पोट कसा बनवायचा?
हे स्केल कमीतकमी 2 किलोग्रॅम दर्शवते आणि पोट आधीसारखेच होते. आहाराच्या मदतीने आपण वजन कमी करू शकता, परंतु वजन कमी होणे दाबावर परिणाम करत नाही. मोठ्या अडचणींमुळे फॅटयुक्त ऊतक हे कूल्हे आणि ओटीपोट सोडतात, ही महिला शरीरक्रियाविज्ञान आहे. पण तरीही आपण संरक्षण करण्यासाठी निसर्ग उघडकीस करू शकता. हे करण्यासाठी, आपण या समस्या क्षेत्रात खंड काढेल एक आहार निवडणे आवश्यक आहे. आहारामध्ये वजन कमी करण्यासाठी प्रत्येक जेवणात अधिक हिरव्या पानांचे कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारे एक झाड आणि लिंबूवर्गीय आपण फळ आणि भाज्या, उत्पादनांमुळे सूज, पांढरे ब्रेड, मफिन, हिरव्या सफरचंद सोडू शकता. फायबर युक्त अधिक पदार्थ घ्या - ब्लूबेरी, रास्पबेरी, तपकिरी तांदूळ, धान्य, आहार ब्रेड
कुठेही प्रेस न करता
शारीरिक श्रम न करता, कितीही आपल्याला हवी आहे, आपण ते करू शकत नाही, आपल्याला सिम्युलेटर्सवर घाम लागत नाही, दररोज केवळ 10 मिनिटेच लागतात. ओटीपोटच्या कॉम्पलेक्समध्ये प्रेससाठी 3 व्यायामांचा समावेश असतो, ते दररोज सादर करावे लागतात. कुठल्याही व्यायामाचे रहस्य, ती हळूहळू पूर्ण केली पाहिजे आणि जोपर्यंत आपण हे करू शकता, जोपर्यंत थकावट होईपर्यंत, नंतर ओटीपोटात स्नायू काम करतील.
प्रथम व्यायाम शाळा परिचित आहे
या साठी, आपण पाय पुढे स्थितीत ठीक आणि धीमे आणि शरीर कमी करणे आवश्यक आहे, त्यामुळे आपण उच्च दाबा कार्य करेल. ओटीपोटाचे निराकरण करणे कठीण आहे, त्याच्याबरोबर कठोर परिश्रम करणे आवश्यक आहे.
2 रा व्यायाम
हळू आवाजात तुमचे पाय मजल्यापासून 30 सें.मी. वाढवून 20 पर्यंत मोजा आणि हळूहळू कमी करा. हात शरीराच्या बाजूने खोटे आहे.
3 रा व्यायाम
आडवा ओटीपोटात स्नायू स्पर्श करण्यासाठी, आपण वेगवान वेगाने फिरवणारे घोड्याचे तळे पिसू शकता, दिवसातून 20 मिनिटांहून अधिक नाही.
मालिश
पोट वर, मसाज चांगला आहे. आपण स्वत: ला करू शकता, ज्यासाठी आपल्याला कोणत्याही अॅन्टी-सेल्यलिट मलई आणि मसाजची आवश्यकता आहे. आंघोळ केल्यानंतर, एक तफावत शॉवर घ्या, एक नळीद्वारे घड्याळाच्या दिशेने पोट पुसून घ्या. मसाजच्या दरम्यान, दाबाला ताण निर्माण करणे आवश्यक आहे ज्यामुळे अंतर्गत अवयव खराब होत नाहीत. दळणे केल्यानंतर, एक परिपत्रक गती मध्ये मलई लागू, मालिश थोडे आणि massager साठी झडप घालतात. दाबा आणि दाबाची परिमाणे हालचाल करा, आपले पोट वर गाल चालवा. स्वाभाविकच, आपण प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. हे थोडे वेदनादायक असेल, या मालिश सह चरबी पेशी फार चांगले तुटलेली आहेत.
जर आपल्याला आंघोळ आवडत असेल तर झाडूच्या साहाय्याने वस्तुमान बदला. बराच वेळ 5 मिनिटे मालिश असेल. शेवटी, त्वचा लाल होईल आणि आपण थोडे थकवा वाटत असेल.
सीवूटर
हे फक्त चमत्कार करते निसर्गाच्या अशा उदार भेटीची प्रशंसा करा, यामुळे आपल्या पोटात लक्षणीय वाढ होण्यास मदत होईल. जर तुमच्याकडे समुद्राकडे जाण्याची सोय असेल, तर तुम्हाला लक्षात ठेवावे लागेल, मैलांवर पोहचाच नका, तर आपण केवळ उथळ जमिनीवर फडफडू शकता. पाणी आपल्या पाय आणि पोटात झाकून जेणेकरून समुद्र किनार्यावर बसून कात्रीने क्षैतिज व्यायाम करा, हे 5 मिनिटे असतील. पाण्यात कंबरेवर जा, पाण्यात स्क्वॅट करा, हे खूप सोपे आहे. आपण पुरेसे शक्ती म्हणून आपण तितकी, पाणी उडी शकता
पेये
पोटाची तीव्रता केवळ अन्नपदार्थावरच नव्हे तर आपण जे काही पीत आहे त्यावर अवलंबून आहे. गोड सोडा, क्वास, बिअर, सूज आणि पोट दुर्गंधीसारखे पेय. आपण सपाट पेट घेऊ इच्छित असल्यास, आपल्याला त्यांना हिरव्या चहा, पाणी, नैसर्गिक मटनाचा मळा देण्याची आवश्यकता आहे. शरीराचा स्लेगिंग, म्हणजे आंत, पोट भरू शकता. एक पातळ पेट करण्यासाठी, आपण आलं चहा पिण्याची गरज आहे. हे पचन सुधारते, चरबी विरघळते, रेचक प्रभाव असतो
या टिपा अनुसरण करा आणि आपण आपल्या पोटात फ्लॅट तयार करण्यास सक्षम असेल.